Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
Ada beberapa hal yang seindah semangkuk buah-buahan dan sayuran berwarna cerah, dan ada beberapa makanan yang dapat memberi makan Anda dengan lebih baik. Di dalam permata ini ada vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dapat bahan bakar tubuh Anda, membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan bahkan memberi kulit Anda cahaya bercahaya.
Salah satu nutrisi yang harus Anda cari secara aktif secara teratur? Karotenoid—pigmen tanaman sehat yang memberi warna pada buah dan sayuran.
Likopen berada di bawah payung karotenoid ini dan semakin muncul di pusat perhatian. Untuk alasan yang bagus juga: Fitonutrien, yang memberi tomat warna merah mesin pemadam kebakaran, telah dikaitkan dengan lusinan manfaat kesehatan; lagipula, fitonutrien membantu menjaga kesejahteraan tanaman dengan melindunginya dari unsur-unsur lingkungan seperti racun, matahari, dan serangga.
Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang likopen — dan mengapa Anda mungkin ingin memasukkannya lebih banyak ke dalam makanan Anda.
Likopen dianggap sebagai antioksidan paling efektif dalam keluarga karotenoid. Artinya, ia memiliki kemampuan alami untuk mendukung peningkatan kesehatan dengan menjaga tubuh Anda terhadap kerusakan radikal bebas — cedera pada sel-sel Anda yang dapat mengakibatkan sejumlah komplikasi, termasuk kesehatan seluler yang terganggu dan penuaan yang dipercepat.
Pertama kali diisolasi pada tahun 1910 - dengan struktur kimianya yang lengkap ditemukan pada tahun 1930 - studi klinis menunjukkan bahwa nutrisi secara organik meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan fungsi kekebalan tubuh normal, sementara juga membantu dalam pemeliharaan prostat yang sehat. Terlebih lagi, penelitian yang diterbitkan oleh National Library of Medicine menemukan bahwa likopen tidak hanya dapat mendukung fungsi kekebalan yang kuat tetapi juga membantu mendukung jalur neurologis yang sehat dan perbaikan seluler.
Kebetulan perempuan? Fitonutrien sendiri sangat berharga, karena penelitian telah mengaitkannya dengan mendukung kesehatan reproduksi wanita secara keseluruhan dan kesehatan seluler. Terakhir, bukti menunjukkan bahwa likopen dapat membantu mendukung pertahanan alami kulit terhadap stres lingkungan sehari-hari.
Meskipun tidak ada gejala defisiensi likopen yang diketahui, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan karotenoid yang tidak memadai dapat mengatur tahap untuk pengembangan beberapa penyakit kronis.
Selain itu, tidak ada nilai harian yang direkomendasikan untuk likopen; dengan demikian, penelitian menunjukkan bahwa asupan antara 8-21 mg per hari tampaknya paling bermanfaat. Selain itu, diet tinggi fitokimia telah dikaitkan dengan banyak kelebihan kesehatan, termasuk tulang yang lebih kuat, memori yang diperkaya, dan perlindungan terhadap sengatan matahari.
Suka buah dan sayuran? Kau beruntung. Sementara tomat adalah sumber likopen terkaya, nutrisi ini juga ditemukan dalam jambu biji, semangka, labu musim dingin, wortel, jeruk bali, paprika merah manis, pepaya, kesemek, asparagus, kol merah, mangga, dan buah Vietnam, Gac.
Saat memilih makanan untuk meningkatkan asupan likopen Anda, perhatikan bahwa, karena likopen adalah nutrisi yang larut dalam lemak, paling baik diserap ketika dikonsumsi dengan lemak, seperti minyak zaitun, biji-bijian, dan kacang-kacangan. (Tidak heran jika diet Mediterania yang mengandung minyak zaitun dan tomat dianggap sebagai salah satu yang paling sehat di dunia.)
Makan kelebihan makanan yang mengandung karotenoid, seperti likopen, tidak memiliki efek samping yang merusak yang diketahui. Namun, pepatah lama — bahwa makan terlalu banyak wortel dapat menyebabkan kulit Anda berubah warna oranye — benar. Konsumsi likopen yang berlebihan dapat menyebabkan perubahan warna oranye tua pada kulit, kondisi yang tidak berbahaya yang disebut lycopenodermia.
Ada juga beberapa efek samping yang terkait dengan konsumsi likopen tinggi, termasuk diare, gas, kram, dan kehilangan nafsu makan. Hanya sedikit dari kita yang mungkin bisa makan makanan kaya likopen sebanyak itu—juga, reaksi nontoksik lycopenodermia dapat dihapuskan dengan bebas likopen selama beberapa minggu—tetapi, seperti halnya segalanya, moderasi adalah kuncinya.
Mendapatkan kebutuhan nutrisi Anda dari makanan seringkali merupakan pilihan yang paling bijaksana. Konon, suplemen likopen dapat membantu Anda meningkatkan konsumsi nutrisi superstar ini. Perhatikan bahwa likopen harus dihindari oleh wanita yang sedang hamil atau menyusui. Selain itu, likopen dapat meningkatkan risiko perdarahan ketika mengambil obat-obatan tertentu, seperti aspirin dan pengencer darah; hal yang sama berlaku untuk mencampur likopen dengan beberapa herbal, termasuk ginkgo biloba.
Evaluasi kebutuhan Anda dengan dokter atau profesional perawatan kesehatan Anda untuk menjamin bahwa likopen tepat untuk Anda, obat-obatan dan suplemen Anda saat ini, dan kebutuhan Anda; jika Anda menggunakannya, pastikan untuk memilih merek berkualitas yang memberikan bahan-bahan berkualitas.
Sementara itu, bersihkan tomat organik itu dan makanlah dengan lezat, mengetahui bahwa Anda membuat tubuh Anda kokoh.
Referensi:
PENAFIAN: Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration (FDA). Produk-produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.
