Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
Ketika datang ke menopause, estrogen dengan tegas menjadi pusat perhatian.
Untuk tujuan yang baik juga. Hormon seks, yang sering kita andalkan tanpa disadari untuk segala hal mulai dari produktivitas tinggi hingga kulit yang bercahaya, menjadi kacau selama perimenopause, atau tahun-tahun sebelum akhir menstruasi Anda. Dengan penurunannya muncul sejumlah kesengsaraan, termasuk pendarahan vagina abnormal, kembung, kabut otak, dan kelelahan — untuk menyebutkan hanya empat dari 30+ gejala menopause yang telah diidentifikasi sejauh ini.
Namun, penurunan kadar estrogen bukan satu-satunya penyebab di balik serangan tangisan dan jantung berdebar: Progesteron yang berfluktuasi mendatangkan malapetaka hormonal yang sama banyaknya dengan estrogen, hormon perangsang folikel (FSH), inhibin, kortisol, testosteron, dan banyak lagi.
Untuk tujuan ini, krim progesteron, sebagai bentuk terapi penggantian hormon (HRT), semakin banyak digunakan untuk mengurangi gejala menopause yang paling merepotkan, terutama karena penelitian terbaru mengungkapkan bahwa HRT dapat membanggakan lebih banyak manfaat kesehatan daripada yang diketahui sebelumnya.
Tapi apa itu krim progesteron, sebenarnya? Mungkinkah itu tepat untuk Anda? Dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memelihara harmoni hormon secara alami?
Mari kita cari tahu.
Progesteron adalah salah satu dari dua hormon seks utama yang dimiliki wanita (ya, pria juga memproduksi progesteron).
Pada wanita, progesteron terutama dihasilkan di ovarium (khususnya oleh kelenjar yang dikenal sebagai corpus luteum) dan korteks adrenal, atau daerah luar kelenjar adrenal. Klaim utamanya untuk ketenaran, jika Anda mau, adalah dukungan reproduksi yang ditawarkannya, mulai dari memoderasi siklus menstruasi Anda hingga mempersiapkan lapisan rahim Anda untuk implantasi dan mempertahankan kehamilan yang sehat.
Kekuatan progesteron, bagaimanapun, jauh melampaui kapasitasnya untuk memelihara si kecil dan, kemudian, menyusui. Dalam bahasa sehari-hari dijuluki “hormon bahagia,” ini memainkan peran berharga dalam:
Seperti banyak hal dalam hidup — termasuk sintesis kolagen dan kognisi — produksi progesteron melambat seiring bertambahnya usia. Hal ini terutama berlaku selama perimenopause dan menopause, ketika ovarium Anda mencapai “usia keemasan” pensiun dan berhenti memproduksi hormon-hormon ini sebanyak dulu. Singkatnya, progesteron, tepat di samping estrogen (dan hormon lainnya), tergoyahkan dengan liar selama waktu ini sebelum mengambil hidung.
Sementara perimenopause dipenuhi dengan puncak hormon dan lembah (bisa dikatakan demikian), progesteron dan estrogen cenderung menurun drastis. (Setelah penghentian menstruasi Anda, kadar progesteron Anda akan anjlok hingga hampir nol, sementara estrogen utama dalam tubuh Anda akan bergeser dari estradiol ke estrone.) Ini adalah saat gejala yang kurang menyenangkan yang terkait dengan era ini mulai muncul.
Selain efek samping yang khas dari menopause — seperti menstruasi yang tidak teratur dan kelelahan — Anda mungkin melihat penurunan progesteron melalui:
Semua ini dapat diperparah oleh dampak kadar estrogen yang berosilasi, yang dapat memacu, di antara masalah lain, gejala vasomotor seperti hot flashes dan keringat malam, dada lunak, seks yang menyakitkan, dan tulang rapuh. Pada saat yang sama, progesteron mungkin, pada awalnya dan terus-menerus, turun lebih cepat daripada estrogen, yang dapat mengakibatkan dominasi estrogen—suatu kondisi yang memiliki beberapa tanda dengan perimenopause itu sendiri, termasuk perubahan suasana hati, sulit tidur, dan periode yang tidak dapat diprediksi.
Di sinilah krim progesteron masuk, bukan sebagai obat mujarab untuk gejala utama menopause tetapi sebagai metode untuk meredakannya... dan membuat hidup jauh lebih menyenangkan.
Krim progesteron persis seperti kedengarannya: ini adalah emulsi topikal atau gel yang memberikan progesteron ke aliran darah Anda melalui penyerapan melalui kulit Anda. Ini berasal dari kedelai, fenugreek, dan ubi liar, yang semuanya mengandung diosgenin—senyawa nabati yang secara kimia dapat diubah menjadi progesteron. Setelah diserap, hormon bioidentik disimpan di jaringan adiposa Anda dan digunakan ketika tubuh Anda (dan otak) membutuhkannya.
Mengingat efek kuat progesteron di seluruh tubuh, progesteron digunakan untuk hal-hal selain gejala menopause: Tidak hanya membantu mendukung kesuburan yang sehat, tetapi krim yang larut dalam lemak juga dapat meringankan gejala pra-menstruasi.
Namun, keajaiban sebenarnya diilustrasikan dalam penerapannya sebagai terapi penggantian hormon selama perimenopause, menopause, dan pasca-menopause. Memang, penelitian menunjukkan bahwa krim progesteron memiliki potensi untuk:
Penasaran? Baca terus.
Krim progesteron tersedia baik over-the-counter (OTC) dan dengan resep dokter. Keduanya menawarkan sejumlah keuntungan, tetapi beberapa wanita mungkin merasa lebih nyaman mendapatkan bimbingan dari profesional kesehatan tepercaya. Bahkan, sebelum memulai perjalanan hormon apa pun, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda untuk a) memastikan bahwa Anda tidak memiliki masalah kesehatan mendasar yang mungkin memicu gejala Anda, dan b) menilai status hormon Anda saat ini.
Jika Anda memilih untuk menggunakan krim progesteron OTC (yang biasanya mengandung progesteron dosis lebih rendah daripada produk resep), pastikan itu dibuat oleh merek terkemuka dan diformulasikan dengan progesteron USP. Ini menunjukkan krim memenuhi persyaratan yang ditetapkan oleh Farmakope Amerika Serikat dalam hal potensi, kualitas, dan kemurnian.
Lebih suka resep? Dokter kandungan atau dokter naturopati Anda harus dapat memberi Anda dosis yang selaras dengan posisi Anda secara hormon—dan apa yang Anda harapkan untuk dicapai dengan krim.
Krim progesteron diaplikasikan dengan cara yang sama seperti lotion tubuh sehari-hari Anda.
Karena itu, di mana Anda menerapkannya penting. Para ahli menyarankan untuk menerapkannya pada area berkulit tipis pada:
Yang terbaik adalah memutar area tempat Anda mengoleskan krim untuk menghindari jenuh reseptor kulit, juga dikenal sebagai “kelelahan kulit.” Jumlah yang Anda gunakan juga penting. Untuk gejala menopause, biasanya disarankan untuk menggunakan 25-50 mg (yang biasanya setara dengan 1⁄4 hingga 1⁄2 sendok teh, atau sekitar ukuran satu sen) krim di malam hari karena progesteron dapat menenangkan pada beberapa wanita.
Secara keseluruhan, krim progesteron umumnya dapat ditoleransi dengan baik. Namun, dapat memicu efek samping, seperti:
Krim progesteron juga dianggap aman untuk wanita tertentu. Mereka yang memiliki kanker dada yang responsif terhadap progesteron (atau riwayat kanker dada), masalah pembekuan darah dan perdarahan, dan/atau kejang, mungkin bukan kandidat yang layak untuk krim; sama untuk wanita yang menggunakan pengencer darah. Sekali lagi, ini menggarisbawahi pentingnya berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengikuti jalur krim progesteron.
Jelas. Pertimbangkan PMS, ketika kadar progesteron Anda meroket di paruh kedua siklus Anda. Demikian pula, kelebihan progesteron — apakah itu karena terapi penggantian hormon, kista ovarium, atau pengendalian kelahiran hormonal — dapat bermanifestasi sebagai:
Untuk tujuan ini, awasi bagaimana Anda merespons krim progesteron, dan beri tahu dokter Anda jika Anda mengalami efek samping yang merugikan.
Saran saya? Pikirkan krim progesteron (jika tepat untuk Anda) sebagai suplemen unggul yang akan menambah rutinitas kesehatan penyeimbang hormon yang lebih luas, sama seperti Anda mungkin mengonsumsi multivitamin untuk meningkatkan manfaat yang sudah Anda rasakan dengan mengikuti rejimen makan yang bersih dan cerdas. Artinya: Ada beberapa strategi yang dapat Anda adopsi untuk meluncur melalui menopause. Di antaranya:
Ingatlah bahwa beberapa vitamin dan mineral dapat membantu mendukung produksi progesteron yang sehat dalam tubuh , seperti:
Progesteron dan GABA—atau asam gamma-aminobutyric, neurotransmiter kunci—memiliki hubungan yang rumit, di mana salah satu metabolit esensial progesteron, allopregnanolone, dapat mempengaruhi fungsi GABA. Ini sangat penting, karena GABA memiliki andil dalam segala hal mulai dari mendukung tidur yang sehat hingga meredam perasaan takut dan cemas sementara.
Anda mungkin dapat meningkatkan kadar GABA secara alami ketika progesteron turun melalui beberapa makanan fermentasi, seperti miso, tempe, dan kimchi, serta sayuran seperti kubis Brussel, ubi jalar, brokoli, kol, dan kembang kol. Pilihan lain? Berinvestasi dalam suplemen yang berkualitas.
Berbicara tentang makanan: Diet Anda memiliki efek langsung pada banyak aspek menopause, termasuk suasana hati, berat badan, dan daya tahan mental dan emosional Anda. Meskipun tidak ada makanan tunggal yang dapat meningkatkan volume pada sintesis progesteron, tumpukan makanan dapat mendukung produksi alami dan memfasilitasi keseimbangan hormon secara keseluruhan. Ini termasuk fitoestrogen seperti biji rami, edamame, beri, dan tahu, serta fitoprogestin, atau makanan yang memiliki efek progestogenik, seperti kangkung, bayam, ceri, seledri, peterseli, minyak zaitun, dan apel (singkatnya, makanan yang memiliki kaempferol, apigenin, dan luteolin, masing-masing).
Sementara itu, makanan lain dapat menurunkan dominasi estrogen dan memicu rasio yang lebih baik antara estrogen dan progesteron; ini berkisar dari kubis hingga kenari.
Sebut saja “perubahan,” “jeda positif,” “pubertas kedua” —tidak peduli moniker yang Anda gunakan, faktanya tetap bahwa tiga tahap menopause (perimenopause, menopause, dan pasca-menopause) sangat sulit bagi sebagian wanita. Perubahan fisiologis, ditambah dengan tantangan emosional, masalah paruh baya, dan komplikasi kognitif, dapat menciptakan banyak kecemasan bahkan bagi yang paling tangguh di antara kita.
Dan karena stres memicu pelepasan kortisol—hormon yang dapat mengganggu homeostasis dan mengurangi produksi progesteron—mengelolanya secara substansia lebih penting daripada, yah, hampir semua hal lain. Apakah Anda bernapas sedikit lebih mudah dengan terlibat dalam proyek kreatif, berlari, atau berjemur di bawah sinar matahari, pastikan itu berada di puncak daftar tugas Anda... sekarang, dan selama dekade mendatang.
Referensi:
PENAFIAN: Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration (FDA). Produk-produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.
