PENAFIAN:Blog ini tidak tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
Blog ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di blog ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di blog ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh blog ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
Oleh Melissa Rifkin, MS, RDN, CDN
Liburan selalu identik dengan acara, kumpul-kumpul, dan pemberian hadiah. Apakah Anda perlu hadiah untuk orang terkasih, sedang mencari hadiah bagi nyonya rumah untuk pesta liburan yang Anda hadiri, atau mentraktir rekan kerja Anda dengan suguhan liburan, saya telah menyiapkan semuanya untuk Anda!
Keranjang hadiah sangat serbaguna dan benar-benar dapat disesuaikan dengan orang yang akan menerima hadiah. Dibandingkan dengan memberi hadiah yang berisi satu item, membuat keranjang yang berisi beberapa item dapat menjadikan penampilannya lebih indah dan menyediakan beragam item dapat membantu menarik berbagai preferensi. Dari opsi makanan sehat hingga item rumahan, berikut adalah pilihan terfavorit saya yang bisa Anda jadikan referensi dalam membuat keranjang hadiah liburan.
Teh herbal merupakan item yang wajib ditambahkan ke dalam keranjang hadiah yang saya buat. Teh umumnya dinikmati dalam keadaan panas atau dingin secara universal, dan Anda tidak akan bisa menolak kenikmatan dari berbagai macam teh berperisa. Saya biasanya memilih teh herbal untuk hadiah karena tidak mengandung kafein; Namun, teh berkafein juga merupakan hadiah yang luar biasa. Banyak orang menikmati secangkir teh panas yang nikmat sebagai bagian dari ritual yang menenangkan, sementara yang lainnya mungkin mengincar manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya. Ada begitu banyak jenis teh yang tersedia di pasaran, dan meskipun banyak varian yang memiliki sifat kesehatan yang unik, teh secara umum menyediakan sejumlah atribut yang menyehatkan. Teh mengandung antioksidan, senyawa yang melindungi sel-sel dalam tubuh Anda agar tetap bahagia dan sehat. Ada sejumlah teh, termasuk kamomil, juga dianggap mampu membantu relaksasi dan tidur. Teh tidak hanya menjadi kebiasaan yang menyenangkan untuk menjaga hidrasi Anda, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Meskipun Anda mungkin terbiasa menganggap kukis sebagai makanan yang kurang sehat, itu tidak berlaku untuk semua. Banyak adonan kue instan yang dibuat dengan bahan-bahan bebas gluten, seperti tepung almon, dan bahan-bahan organik, dan ini akan menambahkan suguhan manis yang lezat ke dalam keranjang hadiah Anda. Selain itu, saat Anda memberi adonan kue instan, mereka bisa menyesuaikan komposisi adonan sesuai dengan preferensi mereka. Misalnya, jika makanan panggang membutuhkan minyak, seseorang dapat mengganti minyak dengan alternatif yang lebih sehat, seperti saus apel tanpa pemanis atau alpukat tumbuk. Selain membuat resep dengan cara yang lebih sehat, adonan kue instan memberikan opsi untuk menambahkan topping pilihan, seperti kacang cincang, atau memasukkan berbagai rempah-rempah untuk menghasilkan rasa yang unik, seperti kayu manis dan bumbu pai labu.
Seberapa lezat minyak infus dan roti segar di restoran Italia yang ada di kota Anda? Meskipun sepotong roti segar mungkin bukan item yang paling praktis untuk ditambahkan ke dalam keranjang hadiah, Anda tentu bisa memasukkan berbagai minyak berkualitas untuk digunakan saat memasak. Minyak alpukat merupakan pilihan tepat yang menyediakan lemak sehat bagi jantung dan memiliki rasa yang ringan. Jenis minyak ini sangat cocok untuk digunakan saat memasak dengan api sedang hingga tinggi, seperti menumis, dan juga cocok untuk dicocol serta dijadikan bahan dasar dalam saus salad buatan sendiri. Minyak yang lebih unik yang dapat Anda tambahkan ke dalam keranjang hadiah adalah minyak infus dengan rempah-rempah. Mirip dengan minyak alpukat, bahan dasar minyak menyediakan lemak tak jenuh yang sehat dengan rasa dari rempah-rempah yang lezat. Minyak ini akan menjadi opsi lezat lainnya untuk dicocol dengan roti segar atau disiram di atas sayuran atau ikan dan daging yang dimasak.
Saat berbicara tentang lemak sehat, kacang-kacangan dan biji-bijian juga dikenal akan kandungan lemaknya yang sehat. Kacang campur atau trail mix merupakan cara yang lezat untuk menambahkan lemak sehat ke dalam keranjang hadiah Anda. Buah kering seperti kismis, kranberi kering, dan beri biru kering dalam trail mix berkontribusi pada kandungan vitamin dan mineral, memberikan serat serta menambahkan sentuhan manis untuk melengkapi kacang-kacangan dan biji-bijian. Saya senang menambahkan kacang campur seperti ini ke dalam keranjang hadiah karena selain rasanya yang enak, orang-orang pun pasti akan menyukai suguhan ini. Dan, kemungkinan besar jika Anda menambahkan kacang campur ini ke dalam keranjang hadiah bagi nyonya rumah, maka tuan rumah dapat menghidangkan suguhan ini pada acara berikutnya. Saat mencari buah dan kacang campur, perhatikan kadar gula tambahan, terutama jika ada potongan cokelat atau permen di dalamnya. Meskipun ada beberapa gula tambahan pada makanan yang tidak membahayakan, alangkah baiknya jika Anda membatasi gula tambahan sebanyak mungkin, dan sebagai gantinya, fokuslah pada bentuk gula alami yang terkandung dalam makanan seperti buah.
Sekarang, di mana penerima hadiah akan menyimpan makanan panggang dan kacang campurnya saat mereka bepergian? Kita semua akrab dengan kantong makanan plastik, namun Anda dapat menawarkan alternatif yang dapat digunakan kembali. Tas camilan dari silikon dapat digunakan ribuan kali, tersedia dalam beberapa ukuran berbeda sesuai kebutuhan Anda, dan tidak beracun serta tahan suhu. Tas penyimpanan akan menyempurnakan keranjang hadiah Anda, karena hadiah ini akan sangat berguna bagi seseorang yang membawa makan siang dan camilan mereka untuk bekerja atau bagi yang sering bepergian, atau bagi yang memiliki anak. Tidak hanya praktis dan serbaguna, tetapi juga ramah lingkungan dan mengurangi penggunaan plastik; sebagai penyumbang limbah terbesar.
Bahan serbaguna lain yang dapat digunakan dalam berbagai cara adalah madu. Meskipun secara alami memiliki rasa yang manis, madu juga merupakan pelengkap yang cocok untuk makanan gurih. Disiram di atas keju, digunakan dalam saus salad buatan sendiri, dicampur dengan teh di pagi hari, atau dinikmati bersama oatmeal. Madu menjadi hadiah yang sangat tepat karena dapat digunakan sesuai dengan preferensi masing-masing. Tidak hanya lezat, madu juga memiliki banyak khasiat yang menyehatkan. Madu berkualitas tinggi kaya akan antioksidan, senyawa yang melindungi kesehatan sel Anda, dan dianggap dapat mempercepat penyembuhan luka dan luka bakar. Baik dinikmati sebagai pelengkap pada makanan atau camilan atau digunakan sebagai obat untuk menyembuhkan masalah kulit, madu merupakan item mewah yang selalu memiliki tempat di dalam keranjang hadiah.
Item mewah lainnya untuk dimasukkan ke dalam keranjang hadiah Anda adalah cokelat hitam. Sekali lagi, dianggap sebagai makanan yang tidak sehat, cokelat hitam benar-benar dapat menjadi bagian dari pola makan sehat yang seimbang. Saya biasanya gemar berburu cokelat hitam yang memiliki setidaknya 60% kakao yang terkandung di dalamnya. Biasanya, semakin tinggi persentase kakaonya, semakin sedikit gula yang terkandung di dalamnya. Kakao juga secara alami mengandung banyak khasiat kesehatan. Mirip dengan teh dan madu, kakao mengandung campuran antioksidan unik yang dapat membantu menjaga kesehatan sel-sel Anda. Senyawa tambahan dalam kakao dianggap bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah dan meningkatkan aliran darah. Pilih cokelat hitam yang mengandung kacang-kacangan seperti kacang almon untuk membantu meningkatkan lemak sehat pada jantung.
Meskipun makanan biasanya menjadi prioritas saya untuk mengisi keranjang hadiah, ada item-item non-makanan yang sering saya masukkan juga. Salah satu item rumahan yang selalu saya sediakan dalam keranjang adalah lilin. Mencari tahu preferensi aroma setiap orang sangatlah menantang, jadi saya biasanya memilih aroma yang ringan, seperti lavender, yang umumnya disukai kebanyakan orang. Menambahkan lilin ke dalam keranjang hadiah adalah cara yang tepat untuk menambahkan variasi pada hadiah dan bisa menjadi item pelengkap di rumah, bukan hanya di dapur. Lilin merupakan pendekatan yang indah untuk menciptakan suasana dan membuat ruangan terasa lebih hangat dan nyaman melalui penggunaan aroma dan pencahayaan yang lembut.
Item lainnya yang bisa ditambahkan ke dalam keranjang hadiah sebagai pilihan yang menarik untuk melengkapi rumah adalah sabun cuci tangan. Mirip dengan lilin, sabun dalam keranjang hadiah menambahkan sentuhan yang menarik untuk melengkapi rumah dan akan selalu berguna bagi penerima hadiah. Memilih beberapa aroma yang berbeda, seperti halnya kotak hadiah, akan membuat hadiah Anda menjadi yang paling disukai! Saya lebih suka sabun dengan kandungan mentega shea karena membantu meningkatkan kelembapan kulit dan juga diyakini memiliki sejumlah sifat anti-inflamasi.
Dengan banyaknya pilihan yang tersedia dalam kategori suplemen, pasti ada sesuatu yang dibutuhkan semua orang. Faktanya, industri suplemen sangat beragam sehingga Anda dapat memilih produk berdasarkan kebutuhan spesifik, seperti suplemen yang membantu tidur, yang meningkatkan kesehatan rambut dan kulit, multivitamin yang mencakup semua kebutuhan dasar nutrisi harian, serta bubuk protein bagi mereka yang ingin mendukung latihan dan jaringan otot. Ini hanyalah beberapa kategori di mana Anda dapat menemukan suplemen untuk disesuaikan dengan kebutuhan penerima keranjang hadiah Anda, siapa pun orangnya.
Seperti yang Anda lihat, membuat keranjang sehat menggunakan kombinasi pilihan makanan yang masuk akal dan beberapa item rumahan untuk membuat hadiah yang lengkap dan bervariasi sangatlah mudah. Saat menyusun keranjang hadiah liburan Anda, pilih makanan yang rendah gula, dan opsi yang dapat dibuat sesuai preferensi masing-masing serta digunakan dalam beberapa persiapan berbeda. Penambahan item-item rumahan menciptakan hadiah yang menarik minat dan selera yang berbeda dengan manfaat yang tidak hanya dirasakan di dapur, tetapi juga di ruangan lainnya di rumah. Saat memilih barang beraroma untuk keranjang hadiah Anda, seperti lilin, diffuser, dan sabun, pastikan aromanya lembut dan cari yang kemasannya dapat mempercantik dekorasi hadiah Anda. Apa pun barang yang Anda pilih, penerima hadiah pasti akan menghargai perhatian Anda dalam menyebarkan keceriaan liburan!
