PENAFIAN:Blog ini tidak tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
Blog ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di blog ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di blog ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh blog ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
Sebagai tumbuhan merambat yang ditemukan terutama di India, Korea, Tiongkok, dan Bangladesh, peria juga tumbuh di daerah tropis Afrika Timur, Amazon, dan Karibia. Juga disebut sebagai labu pahit atau pir balsam, Momordica charantia merupakan nama ilmiah peria. Sebagai milik keluarga Cucurbitaceae, peria merupakan kerabat dekat dari mentimun, labu, dan zucchini. Peria digunakan sebagai tanaman obat tradisional di negara-negara di seluruh dunia, termasuk Ghana, Brasil, Tiongkok, Haiti, Kolombia, Panama, dan Peru. Penggunaan tradisional yang paling umum adalah untuk mengobati diabetes; namun, peria juga digunakan untuk mengobati asam urat, kram menstruasi, psoriasis, eksem, rematik, penyakit kuning, dan sembelit oleh berbagai budaya pribumi.
Penelitian terbaru mengungkapkan peria memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Ekstrak Momordica charantia juga telah terbukti efektif dalam pengobatan bisul, nyeri, dan hipertensi. Di sini kita akan menjelajahi enam manfaat peria berdasarkan penelitian dan bagaimana peria dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Digunakan secara turun-temurun oleh budaya pribumi di seluruh dunia untuk mengatasi diabetes, penelitian terbaru menunjukkan bahwa peria dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Peria dianggap dapat mendorong pelepasan insulin dan meningkatkan resistensi insulin.
Dua penelitian menemukan bahwa mengonsumsi 2.000 mg peria setiap hari dapat menurunkan kadar gula darah dan hemoglobin A1c. Hemoglobin A1c adalah pengujian yang menunjukkan seberapa baik gula darah telah dikontrol selama 3 bulan terakhir.
Penelitian lain menemukan fruktosamin berkurang secara signifikan dengan suplementasi peria. Fruktosamin adalah zat yang dihasilkan saat glukosa berikatan dengan protein. Jika kadar fruktosamin tinggi, ini berarti selama tiga minggu terakhir, rata-rata glukosa darah meningkat. Memantau tren nilai fruktosamin akan memberikan wawasan yang lebih baik terkait pengelolaan glukosa darah dibandingkan mengira-ngira sendiri.
Konsumsi peria dapat membantu penggunaan glukosa seluler, termasuk membantunya keluar dari darah dan masuk ke jaringan tubuh seperti hati, lemak atau jaringan adiposa, serta jaringan otot yang dapat digunakan dan/atau disimpan untuk digunakan di masa mendatang.
Peria memiliki fitonutrien yang bertindak mirip dengan insulin, membantu glukosa memasuki sel-sel tubuh Anda di mana ia dapat digunakan untuk energi dan mengeluarkannya dari darah Anda di mana ini dapat menyebabkan berbagai masalah. Peria juga dapat memblokir konversi nutrisi lain menjadi glukosa, yang membantu menurunkan kadar gula darah.
Sementara penelitian ilmiah peria menunjukkan tanaman ini dapat menurunkan gula darah, ini bukanlah pengobatan yang disetujui untuk mengatasi gangguan gula darah, termasuk diabetes dan pradiabetes. Perhatian harus diberikan saat mengonsumsi obat penurun gula darah dan mengonsumsi peria dalam jumlah besar atau suplemen pekat karena peria dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan. Menggabungkan peria dengan obat penurun gula darah dapat menyebabkan kadar gula darah turun terlalu rendah serta menyebabkan efek samping. Kadar gula darah bisa turun sangat rendah jika mengonsumsi peria bersama dengan insulin, misalnya.
Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung dan pembuluh darah. Banyak penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa peria dapat menurunkan kadar kolesterol.
Sebuah penelitian menemukan bahwa kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) berkurang secara signifikan dengan konsumsi ekstrak peria.
Dalam penelitian terhadap tikus, varietas Koimidori peria ditemukan paling efektif dalam menurunkan kadar trigliserida hati. Para peneliti menyimpulkan bahwa penelitian saat ini dan sebelumnya dengan jelas menunjukkan bahwa peria, terutama varietas Koimidori, menunjukkan kemampuan penurun trigliserida hati yang manjur.
Tinggi serat, peria dapat membantu mengantarkan makanan melewati usus. Serat melewati usus dengan cukup lambat, membantu mengisi tinja dengan menambah berat dan ukurannya sambil melembutkannya.
Serat juga penting untuk mikrobioma usus yang beragam dan sehat serta menyediakan substrat untuk bakteri baik di usus. Mengonsumsi serat yang cukup dapat membantu Anda tetap teratur serta menjaga agar saluran pencernaan tetap mengalir dengan baik.
Asupan serat pangan tidak hanya penting dalam kesehatan usus, tetapi juga terkait dengan kesehatan metabolisme secara keseluruhan termasuk sensitivitas insulin, penyakit kardiovaskular, peradangan kronis, dan kematian secara keseluruhan. Penelitian telah menemukan bahwa pola makan Barat sangat minim serat. Seseorang menyimpulkan bahwa mengingat banyaknya bukti ilmiah yang menguatkan berbagai manfaat kesehatan dari serat pangan, dan risiko yang terkait dengan kekurangan serat dalam makanan, optimalisasi serat dalam makanan kita merupakan strategi kesehatan masyarakat yang penting untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, menghasilkan manfaat kesehatan yang substansial di masa depan bagi orang-orang.
Dengan dua gram serat per porsi 100 gram, peria merupakan sumber serat yang sangat baik untuk ditambahkan ke dalam pola makan Anda dengan menyediakan 8% dari kebutuhan serat harian.
Peria dapat membantu mengatasi sembelit atau sindrom iritasi usus besar (IBS) karena sifatnya yang bersifat pencahar. Sifatnya yang seperti pencahar dapat dikaitkan dengan senyawa yang disebut antrakuinon yang ditemukan dalam peria. Sebagai stimulan pencernaan, peria juga dapat membantu meredakan wasir dan gangguan pencernaan.
Mengandung berbagai vitamin dan mineral, peria merupakan pembangkit tenaga padat nutrisi yang menjadi tambahan yang sangat baik untuk gaya hidup apa pun.
Memiliki 44% nilai harian (DV) dari vitamin A, dan 99% DV dari vitamin C, satu porsi/setara dengan 100 gram peria dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan. Vitamin A dikenal dapat membantu menjaga kesehatan mata, dan vitamin C berperan penting dalam kesehatan imun serta pencegahan penyakit.
Peria juga kaya akan mineral, termasuk seng, kalium, dan zat besi.
Seng merupakan mineral penting dalam pertumbuhan dan perkembangan serta berperan penting dalam penyembuhan luka, fungsi tiroid, dan pembekuan darah.
Kalium membantu tubuh mengatur cairan, kontraksi otot, serta membantu menormalkan tekanan darah.
Zat besi diperlukan untuk menghasilkan hemoglobin, protein yang membawa oksigen dalam sel darah merah, serta mioglobin, protein yang menyediakan oksigen ke otot. Kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan anemia defisiensi besi, dan ini merupakan suatu kondisi yang umum.
Katekin, epikatekin, asam klorogenat, dan asam galat merupakan antioksidan ampuh yang ditemukan pada peria. Antioksidan melindungi tubuh dari radikal bebas yang menyebabkan stres oksidatif, yang merusak sel-sel di seluruh tubuh. Kerusakan oksidatif menyebabkan penuaan dini serta berkontribusi pada kondisi kesehatan kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan penyakit Alzheimer.
Dengan mengonsumsi suplemen peria, Anda bisa mengurangi risiko penyakit kronis serta penuaan dini.
Ekstrak peria memiliki dampak positif terhadap penambahan berat badan dan penumpukan lemak.
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa peria dapat menurunkan berat badan pada kasus obesitas yang diinduksi makanan tinggi lemak pada hewan laboratorium. Sebuah penelitian menunjukkan suplementasi peria tidak hanya mencegah penambahan berat badan, tetapi juga mencegah massa lemak visceral (lemak di sekitar organ vital) secara signifikan pada tikus yang diberi makanan tinggi lemak. Namun, temuan lain menyatakan bahwa peria juga dapat mengurangi jaringan adiposa (lemak) putih pada tikus tersebut.
Sebuah penelitian tambahan menemukan suplementasi minyak biji peria terbukti mengurangi massa lemak dan berat badan pada tikus yang diberi makanan tinggi lemak.
Peria juga telah terbukti menghambat hipertrofi adiposit atau pertumbuhan berlebih dari sel-sel lemak.
Menambahkan peria ke dalam pola makan dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh, mengurangi obesitas serta risiko yang terkait dengan lemak visceral yang berlebihan.
Meskipun peria memiliki banyak manfaat kesehatan, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan beberapa potensi efek samping.
Diare dan sakit perut telah dikaitkan dengan konsumsi peria secara berlebihan.
Karena memiliki efek penurun gula darah, maka berhati-hatilah dalam mengonsumsi peria selagi meminum obat penurun gula darah.
Wanita hamil harus menghindari peria, karena dapat menyebabkan perdarahan dan kontraksi selama kehamilan.
Konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkan peria ke dalam pola makan atau rutinitas suplemen Anda, terutama jika Anda sedang hamil, menyusui, atau mengonsumsi obat diabetes.
Peria telah digunakan sebagai tanaman obat tradisional di berbagai budaya pribumi di seluruh dunia. Ilmu pengetahuan modern telah memvalidasi berbagai penggunaan tanaman ini secara tradisional.
Kemampuan untuk menurunkan gula darah mungkin menjadi temuan penelitian yang paling menonjol, karena peria telah digunakan secara tradisional untuk mengatasi diabetes maupun mengontrol gula darah selama berabad-abad.
Potensi luar biasa lainnya dari konsumsi peria antara lain memiliki efek penurun kolesterol, mendukung pencernaan, serta terbukti membantu menurunkan berat badan.
Mempertimbangkan variasi vitamin dan mineral yang dimiliki peria bisa menjadi tambahan yang sehat untuk pola makan apa pun serta mendukung gaya hidup yang sadar akan kesehatan.
Referensi:
Oleh Dr. Carlie Biggins, N.D.
