PENAFIAN:Blog ini tidak tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
Blog ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di blog ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di blog ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh blog ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
Pada era di mana tanah kekurangan unsur hara dan daya tarik makanan olahan yang mudah didapat membuat perolehan mineral penting dalam makanan kita menjadi tantangan, suplemen magnesium meraih popularitas yang layak. Di antara beragam pilihan, magnesium L-threonate muncul sebagai suplemen yang sangat menjanjikan untuk mendukung kesehatan otak. Bergabunglah bersama kami untuk meneliti peran penting magnesium dalam kesehatan serta jelajahi alasan yang membuat bentuk magnesium L-threonate bersinar di dunia suplemen kesehatan otak.
Pentingnya magnesium dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan, terutama bagi otak, tak dapat diungkapkan dengan kata-kata. Mineral penting ini diperlukan untuk ratusan reaksi enzimatik, berperan penting dalam pembentukan daya ingat, serta memberikan pengaruh menenangkan pada sistem saraf. Ini merupakan antioksidan ampuh yang memiliki sifat antiinflamasi dan berperan dalam melindungi otak maupun tubuh. Sayangnya, diperkirakan dua dari setiap tiga orang di dunia Barat tidak memenuhi asupan magnesium harian yang direkomendasikan. Sejumlah penyakit kronis umum telah dikaitkan dengan kekurangan magnesium, yang meliputi diabetes, osteoporosis, asma, penyakit jantung, demensia, migrain, depresi, dan kecemasan.
Menavigasi lanskap suplemen magnesium bisa sangat membingungkan karena banyaknya pilihan yang ada. Unsur magnesium harus berikatan dengan zat lain, seperti sitrat atau klorida, membentuk struktur stabil yang dikenal sebagai garam. Pemilihan zat pengikat memengaruhi penyerapan dan penyebarannya dalam tubuh.
Magnesium L-threonate membedakan dirinya dengan tidak hanya dapat diserap dengan baik oleh sistem pencernaan tetapi juga berdasarkan kemampuan uniknya untuk berpindah dari aliran darah ke otak. Fitur luar biasa ini membedakannya dari suplemen tradisional, di mana dampaknya terhadap kadar magnesium di sekitar neuron otak sering kali dapat diabaikan.
Peran magnesium dalam neuroplastisitas, pembelajaran, dan daya ingat bergantung pada interaksinya dengan reseptor N-metil-D-aspartat (NMDA). Reseptor ini ditempatkan pada neuron di mana ini menerima sinyal dari neurotransmiter yang masuk dan meneruskannya ke neuron inangnya dengan membuka saluran bagi kalsium untuk masuk. Bertindak sebagai penjaga gerbang, magnesium memblokir saluran reseptor, memungkinkan kalsium masuk hanya saat sinyal saraf cukup kuat. Mekanisme yang tampaknya berlawanan dengan intuisi ini mengoptimalkan pembelajaran dan daya ingat dengan meningkatkan jumlah reseptor dan koneksi, mengurangi kebisingan di latar belakang, serta mencegah sinyal menjadi terlalu kuat, yang dapat menyebabkan kematian sel dan peradangan otak.
Mengingat efek luar biasa ini pada otak, magnesium L-threonate telah diteliti pengaruhnya terhadap daya ingat dan pembelajaran. Dalam sebuah penelitian penting, tikus yang diberi magnesium L-threonate oral berkinerja jauh lebih baik pada tugas ingatan jangka panjang dan pendek setelah disuplementasi selama satu bulan.
Orang dewasa yang lebih tua sangat rentan terhadap kekurangan magnesium, dan ini menjadi salah satu mekanisme yang mungkin sedang diteliti pada demensia Alzheimer. Magnesium L-threonate telah diteliti secara khusus pada model tikus Alzheimer dan penelitian percontohan kecil pada manusia. Kedua penelitian menunjukkan peningkatan yang menjanjikan dalam tugas kognitif dan, seperti yang terlihat pada tikus, peningkatan jumlah koneksi saraf.
Apakah magnesium L-threonate membuat Anda tertidur? Selain membantu pembentukan daya ingat dan kognisi, magnesium juga dikenal dapat menenangkan, mengurangi kecemasan, dan membantu tidur.
Hubungan antara magnesium dan kesehatan mental bersifat dua arah karena peningkatan asupan magnesium tidak hanya mengurangi stres dan kecemasan, namun stres sebenarnya menurunkan kadar magnesium dalam tubuh dengan meningkatkan jumlah yang dikeluarkan melalui urine oleh ginjal. Oleh karena itu, suplementasi magnesium dapat sangat membantu saat sedang stres atau mengalami kecemasan.
Dalam sebuah penelitian, tikus yang diobati dengan Magnesium L-threonate ditemukan mampu mengatasi rasa takut lebih cepat dan mempertahankan keadaan bebas kecemasan lebih lama dibandingkan dengan tikus yang tidak diobati. Mekanismenya tampaknya sama dengan mekanisme daya ingat; tikus yang diobati lebih mudah membentuk asosiasi baru dan menyimpan informasi baru, sehingga mereka beradaptasi dengan lingkungan baru yang aman lebih cepat dibandingkan tikus yang tidak diobati.
Teori lain seputar cara magnesium mengurangi kecemasan antara lain dengan mengurangi sinyal rangsang berlebih dari otak dengan memblokir reseptor NMDA serta meningkatkan aktivitas reseptor yang menerima dan menyebarkan sinyal menenangkan dari GABA, neurotransmiter penghambat utama otak.
Meskipun magnesium L-threonate belum diteliti secara khusus untuk depresi, penelitian terhadap bentuk magnesium lain menunjukkan bahwa magnesium dapat menunjukkan efek antidepresan dan meningkatkan efek antidepresan jika dikonsumsi secara bersamaan. Efek antidepresan magnesium tampaknya terkait dengan kemampuannya dalam meningkatkan produksi serotonin, sebagaimana dibuktikan dengan penurunan efektivitasnya saat produksi serotonin diblokir.
Pada penderita depresi, lansia dengan diabetes tipe 2 yang rendah magnesium, suplementasi magnesium selama 12 minggu sama efektifnya dengan antidepresan dalam memperbaiki gejala depresi.
Sebuah penelitian percontohan kecil yang melibatkan 15 orang dewasa penderita ADHD menunjukkan peningkatan yang signifikan setelah 12 minggu suplementasi magnesium L-threonate. Meskipun penelitian ini tidak memiliki kelompok kontrol, hasil awalnya cukup menarik. Penelitian yang lebih luas terkait dampak magnesium terhadap ADHD, meskipun dengan bentuk magnesium yang berbeda, mengungkapkan hasil positif, yang menekankan potensinya sebagai pengobatan pendukung.
Sebuah penelitian mendalam yang mengeksplorasi suplementasi magnesium sitrat pada pasien fibromialgia selama 8 minggu menunjukkan pengurangan nyeri yang signifikan jika dibandingkan dengan plasebo. Selain itu, manfaat ini meluas ke seluruh parameter fibromialgia saat dipasangkan dengan amitriptyline, yang menggarisbawahi potensi manfaat dari kombinasi suplementasi magnesium dengan pengobatan tradisional.
Dalam penelitian lain, efektivitas magnesium L-threonate dalam mengatasi nyeri saraf yang disebabkan oleh kemoterapi diteliti menggunakan model hewan pengerat. Temuan ini menunjukkan bahwa mekanisme di balik nyeri saraf akibat kemoterapi melibatkan penurunan kadar magnesium, yang mengakibatkan peradangan dan kerusakan saraf. Dengan mencegah kekurangan magnesium selama pengobatan kemoterapi, suplemen magnesium L-threonate mampu mencegah komplikasi nyeri saraf kronis yang biasa terjadi.
Selain itu, bukti yang muncul menunjukkan bahwa magnesium L-threonate dapat berperan dalam mencegah atau memberikan efek terapeutik pada nyeri kronis yang berkaitan dengan menopause. Pada model tikus, suplementasi magnesium L-threonate tidak hanya mencegah tetapi juga mengobati peradangan saraf yang dipicu oleh penurunan kadar estrogen, sehingga menawarkan metode yang menjanjikan untuk mengatasi nyeri kronis terkait menopause. Penelitian-penelitian ini secara kolektif menjelaskan potensi multifaset magnesium dalam mengurangi dan mencegah berbagai bentuk nyeri yang berhubungan dengan peradangan, sehingga membawa perspektif baru ke garda depan penelitian manajemen nyeri.
Meskipun magnesium L-threonate hanya ditemukan dalam bentuk suplemen, kebanyakan dari kita dapat memperoleh manfaatnya dengan cara mengoptimalkan asupan magnesium melalui makanan. Magnesium ditemukan dalam berbagai makanan utuh, yang meliputi sayuran berdaun hijau, serealia utuh, kacang-kacangan dan biji-bijian, alpukat, dan salmon. Sayuran ini dapat memberikan manfaat yang lebih besar bila dikonsumsi secara mentah dibandingkan dimasak terlebih dahulu.
Susu, teh, dan kopi menghalangi penyerapan magnesium, jadi hindari minuman ini dalam waktu 2 jam setelah mengonsumsi makanan kaya magnesium. Suplementasi vitamin D dan vitamin B6 juga dapat membantu mengoptimalkan kemampuan Anda untuk menyerap dan menyimpan magnesium dari makanan dan suplemen Anda.
Meskipun magnesium L-threonate umumnya dapat ditoleransi dengan baik, efek samping yang paling umum meliputi rasa kantuk, kelelahan, dan sakit kepala. Jika Anda sedang hamil atau menyusui, atau jika Anda menderita penyakit ginjal, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai suplemen magnesium. Anak-anak tidak boleh memulai suplementasi magnesium tanpa berkonsultasi dengan dokter anak atau dokter keluarga.
Manfaat magnesium sangatlah banyak, dan meskipun ada banyak bentuk yang telah diteliti secara ekstensif, bentuk magnesium L-threonate yang lebih baru memiliki potensi yang unik. Meskipun penelitian terkait kondisi tertentu, seperti migrain, belum dilakukan terhadap magnesium L-threonate, kemampuan uniknya untuk meningkatkan kadar magnesium di otak memerlukan eksplorasi lebih lanjut.
Seiring dengan berlanjutnya penelitian seputar suplemen magnesium unik ini, cobalah untuk melihat manfaat lain yang dapat diberikannya.
Referensi:
Oleh Dr. Katie Brown, M.D.
