PENAFIAN:Blog ini tidak tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
Blog ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di blog ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di blog ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh blog ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
Oleh Dr. Candace Mathers, N.D.
Dengan meningkatnya perhatian pada kesehatan otak dan peningkatan kognisi, popularitas alpha-glycerophosphocholine, yang lebih dikenal sebagai alpha GPC kian meroket.
Alpha GPC digadang-gadang sebagai salah satu suplemen paling efektif untuk kesehatan otak. Namun apa sebenarnya alpha GPC itu, dan apakah alpha GPC memiliki manfaat bagi kesehatan?
Alpha GPC, kependekan dari alpha-glycerophosphocholine dan juga dikenal sebagai kolin alfoscerat, belakangan ini semakin digandrungi karena berbagai manfaat kesehatannya. Alpha GPC merupakan molekul alami dengan kandungan kolin yang tinggi. Sekitar 41% dari berat alpha GPC adalah kolin.
Suplemen ini umumnya dikelompokkan dengan senyawa lain yang disebut nootropic. Nootropic merupakan kategori obat-obatan dan/atau suplemen yang membantu mendukung serta meningkatkan fungsi kognitif.
Tubuh memproduksi alpha GPC dari kolin. Kolin merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kesehatan dan kebugaran tubuh yang optimal. Meskipun kolin bukanlah vitamin atau mineral, kolin sering dikaitkan dengan kelompok vitamin B karena berbagi jalur fisiologis yang sama dalam tubuh.
Kolin diperlukan untuk metabolisme yang normal, bertindak sebagai donor metil, dan bahkan berperan penting dalam memproduksi neurotransmiter tertentu, seperti asetilkolin.
Kolin, nutrisi penting yang ditemukan secara alami dalam ASI, ditambahkan ke dalam olahan susu formula komersial untuk bayi.
Meskipun tubuh memproduksi kolin di hati, namun jumlah tersebut tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh manusia. Kurangnya produksi kolin dalam tubuh berarti asupan kolin dari makanan sangat diperlukan. Jika asupan kolin dari makanan tidak mencukupi, maka defisiensi kolin dapat terjadi.
Penelitian menunjukkan bahwa defisiensi kolin berhubungan dengan aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah, penyakit hati, dan bahkan gangguan neurologis. Selain itu, diperkirakan kebanyakan orang tidak mendapatkan asupan kolin yang cukup dari makanan.
Meskipun kolin secara alami dapat ditemukan pada makanan seperti daging sapi, telur, kedelai, kinoa, dan kentang berkulit merah, suplementasi alpha GPC dapat membantu meningkatkan kadar kolin dalam tubuh dengan cepat.
Penelitian menunjukkan bahwa alpha GPC memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Karena alpha GPC diproduksi di dalam tubuh, senyawa ini dimetabolisme menjadi fosfatidilkolin. Fosfatidilkolin, komponen utama lesitin, terdapat di semua sel dalam tubuh dan digunakan untuk mendukung tubuh dengan berbagai cara, termasuk kesehatan hati dan kandung empedu, metabolisme, serta produksi neurotransmiter asetilkolin.
Asetilkolin merupakan pembawa pesan kimiawi yang memungkinkan sel saraf berkomunikasi dengan sel saraf lain, sel otot, dan bahkan kelenjar. Asetilkolin diperlukan untuk berbagai fungsi seperti mengatur detak jantung, menjaga tekanan darah, serta mengatur pergerakan internal usus.
Meskipun defisiensi asetilkolin paling sering dikaitkan dengan kelainan miastenia gravis, jumlah neurotransmiter yang rendah juga dikaitkan dengan daya ingat yang buruk, kesulitan belajar, tonus otot yang rendah, demensia, serta penyakit Alzheimer.
Penelitian menunjukkan bahwa alpha GPC dapat membantu meningkatkan asetilkolin di otak karena cepat diserap dan mudah melewati sawar darah otak.
Kemampuan ini memungkinkan alpha GPC memiliki beberapa manfaat kesehatan yang cukup unik, seperti membantu meningkatkan daya ingat, kognisi, kinerja atletik, serta sekresi hormon pertumbuhan.
Studi menunjukkan bahwa alpha GPC dapat membantu mendukung fungsi dan pembentukan daya ingat karena hubungannya dengan asetilkolin. Karena asetilkolin sangat penting untuk produksi dan retensi daya ingat, alpha GPC dapat membantu meningkatkan produksi daya ingat.
Sebuah studi pada hewan yang melibatkan tikus menemukan bahwa suplementasi alpha GPC membantu meningkatkan fungsi daya ingat sekaligus melindungi otak dari efek berbahaya yang disebabkan oleh stres.
Studi pada hewan lainnya menemukan bahwa suplementasi alpha GPC membantu meningkatkan pertumbuhan sel otak serta memberikan perlindungan terhadap input sel otak dan kematian setelah kejang.
Pada manusia, studi telah dilakukan untuk menilai suplementasi alpha GPC terhadap daya ingat dan pengenalan kata pada individu dengan gangguan pendengaran terkait usia.
Lebih lanjut, studi lain yang melibatkan 57 peserta berusia antara 65 hingga 85 tahun yang dipisahkan menjadi kelompok penemuan dan kontrol menemukan bahwa suplementasi alpha GPC mampu meningkatkan skor pengenalan kata selama 11 bulan secara signifikan. Skor pengenalan kata pada kelompok kontrol yang tidak menerima alpha GPC mengalami penurunan yang signifikan. Selain itu, ada sedikit atau tidak ada efek samping yang dilaporkan di antara kelompok yang menggunakan alpha GPC selama periode studi.
Di samping membantu meningkatkan daya ingat, penelitian menunjukkan bahwa alpha GPC juga dapat membantu meningkatkan kognisi secara keseluruhan.
Studi menunjukkan bahwa alpha GPC dapat membantu meningkatkan kognisi melebihi rendisi memori.
Sebagai contoh, sebuah studi buta ganda, acak, terkontrol plasebo melibatkan lebih dari 260 peserta pria dan wanita berusia antara 60 hingga 80 tahun yang didiagnosis menderita penyakit Alzheimer ringan hingga sedang. Para peserta diberi alpha GPC atau plasebo 3 kali sehari selama 180 hari.
Dalam kurun waktu 90 hari, studi tersebut menemukan bahwa peserta yang berada dalam kelompok alpha GPC mengalami peningkatan fungsi kognitif yang terlihat jelas. Setelah studi selesai, peserta yang berada dalam kelompok alpha GPC mengalami peningkatan fungsi kognitif secara keseluruhan serta penurunan skor pada Global Deterioration Scale (GDS). Sebaliknya, skor pada kelompok plasebo tidak mengalami perubahan atau malah memburuk. GDS merupakan tes skrining yang membantu penyedia layanan kesehatan menilai kondisi demensia seseorang.
Studi lain menemukan bahwa suplementasi alpha GPC dapat membantu memperlambat penurunan kognitif pada orang lanjut usia yang juga memiliki tekanan darah tinggi. Studi ini melibatkan 51 peserta lanjut usia yang dipisahkan menjadi 2 kelompok. Satu kelompok disuplementasi dengan alpha GPC, sedangkan kelompok lainnya tidak. Saat ditindaklanjuti setelah 6 bulan, studi ini menemukan peningkatan kognisi yang signifikan pada kelompok alpha GPC. Studi tersebut menunjukkan bahwa alpha GPC mampu meningkatkan keutuhan dan pertumbuhan pembuluh darah, yang membantu meningkatkan perfusi otak dan kognisi.
Selain membantu meningkatkan kognisi, studi menunjukkan bahwa alpha GPC dapat membantu meningkatkan kinerja atletik.
Sementara penelitian menunjukkan bahwa alpha GPC dapat bermanfaat bagi kognisi, studi lainnya juga menunjukkan bahwa nootropic luar biasa ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Studi menunjukkan bahwa suplementasi alpha GPC dapat membantu meningkatkan kinerja dan kekuatan saat berolahraga. Sebagai contoh, sebuah studi buta ganda terkontrol plasebo melibatkan 13 pria usia kuliah yang mengonsumsi alpha GPC selama 6 hari. Para peserta menyelesaikan beberapa latihan berbeda yang melibatkan latihan isometrik tubuh bagian atas dan bawah. Studi tersebut menemukan bahwa suplementasi alpha GPC terbukti meningkatkan kekuatan isometrik lebih baik dibandingkan plasebo.
Studi buta ganda, acak, dan terkontrol plasebo lainnya melibatkan 14 pemain sepak bola pria berusia antara 20 hingga 21 tahun. Para peserta diberi suplemen alpha GPC 1 jam sebelum melakukan berbagai latihan, termasuk lompat vertikal, latihan isometrik, dan kontraksi otot. Studi tersebut menemukan bahwa pemberian suplemen alpha GPC sebelum berolahraga dapat membantu meningkatkan kecepatan dalam mengangkat beban berat. Studi ini juga menemukan bahwa suplementasi alpha GPC dapat membantu mengurangi kelelahan terkait olahraga.
Studi menunjukkan bahwa alpha GPC tidak hanya membantu kinerja atletik tetapi juga membantu meningkatkan produksi hormon pertumbuhan.
Hormon pertumbuhan manusia, yang dikenal sebagai HGH, merupakan hormon yang diproduksi oleh kelenjar pituitari di otak. HGH diperlukan untuk kesehatan secara keseluruhan baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Pada anak-anak, HGH bertanggung jawab untuk menambah tinggi badan dengan mendorong pertumbuhan tulang dan tulang rawan.
Pada orang dewasa, HGH dapat membantu mendukung kesehatan tulang dengan meningkatkan kepadatan tulang serta mendukung kesehatan otot dengan meningkatkan pertumbuhan massa otot. HGH juga dikenal dapat meningkatkan kinerja atletik, dan penggunaan secara langsung melalui suntikan telah dilarang di berbagai cabang olahraga.
Karena produksi HGH secara alami mulai menurun pada usia paruh baya, hal ini dapat menyebabkan peningkatan penumpukan jaringan lemak perut, penurunan massa otot, melemahnya tulang, kesehatan jantung yang buruk, dan bahkan peningkatan risiko kematian.
Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi alpha GPC dapat membantu meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan bahkan pada individu paruh baya.
Sebuah studi buta ganda, acak, terkontrol plasebo melibatkan tujuh pria berusia antara 30 hingga 37 tahun yang melakukan latihan angkat beban dan ketahanan setelah diberi suplemen alpha GPC. Studi tersebut menemukan bahwa suplementasi alpha GPC sebelum melakukan latihan beban dan latihan ketahanan dapat meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan sebesar 44 kali lipat dibandingkan dengan peningkatan dari plasebo yang hanya sebesar 2,6 kali lipat.
Peningkatan produksi HGH di usia paruh baya dikaitkan dengan berkurangnya lemak tubuh, peningkatan massa otot, serta kognisi yang lebih baik.
Alpha GPC merupakan suplemen kolin siap pakai yang dapat membantu meningkatkan daya ingat, kognisi, kinerja atletik, serta produksi dan sekresi hormon pertumbuhan.
Menambahkan alpha GPC ke dalam rutinitas yang sehat dapat membawa manfaat seumur hidup bagi otak dan tubuh serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan selama beberapa tahun mendatang.
Referensi:
