PENAFIAN:Blog ini tidak tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
Blog ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di blog ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di blog ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh blog ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
Oleh Dr. Candace Mathers, N.D.
Buah delima telah digunakan sebagai obat serta atribut dalam upacara di berbagai budaya dan tradisi di seluruh dunia selama berabad-abad. Dari bertindak sebagai buah suci hingga menjadi makanan yang dinikmati di seluruh dunia, eksistensi buah delima sudah diakui masyarakat luas.
Meski kebanyakan orang mungkin hanya menikmati rasa asam delima yang segar, penelitian menunjukkan bahwa buah yang lezat ini memiliki beberapa manfaat luar biasa bagi kesehatan.
Buah delima sebenarnya merupakan buah beri yang awalnya dibudidayakan di Asia Barat, Mediterania, dan Timur Tengah. Saat ini buah delima dibudidayakan di berbagai wilayah di seluruh dunia, termasuk di tempat-tempat seperti Afrika tropis dan Amerika Serikat bagian barat.
Delima merupakan buah berbentuk bulat dengan bagian luar seperti kulit yang disebut husk. Di dalam buah, terdapat lapisan luar yang keras yang disebut epicarp dan lapisan seperti membran dalam yang lebih lembut yang disebut mesocarp. Mesocarp menampung aril berair merah yang paling sering dikaitkan dengan delima. Aril merupakan kapsul merah berair yang menyelimuti biji delima dan biji itu sendiri.
Budaya kuno mengakui manfaat buah delima selama ribuan tahun. Delima digunakan sebagai makanan dan obat untuk berbagai penyakit mulai dari mengurangi infeksi dan menghentikan perdarahan hingga mengatur pergerakan usus dan menghentikan pembusukan makanan. Meski aril berisi jus dan bijinya sendiri umumnya merupakan satu-satunya komponen delima yang dikonsumsi sebagai makanan di zaman modern, penelitian menunjukkan bahwa bagian lain dari buah ini dapat memberikan berbagai manfaat yang luar biasa bagi kesehatan.
Penelitian menunjukkan bahwa manfaat kesehatan buah delima sangat beragam, mulai dari bertindak sebagai antioksidan hingga meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko yang terkait dengan obesitas.
Penyakit jantung menjadi penyebab utama kematian di seluruh dunia. Oleh karenanya, para peneliti dan dokter terus mencari pendekatan baru dan efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung. Salah satu manfaat buah delima dan ekstrak delima adalah membantu mendukung sistem kardiovaskular yang sehat.
Sebuah penelitian mengikuti peserta hemodialisis yang mengonsumsi jus delima atau ditempatkan dalam kelompok kontrol selama 8 minggu. Penelitian tersebut ingin menilai efek jus delima pada sistem kardiovaskular peserta. Setelah diteliti, terjadi penurunan tekanan darah dan kadar trigliserida yang signifikan pada kelompok yang mengonsumsi jus delima yang tidak terlihat pada kelompok kontrol.
Penelitian lain yang melibatkan peserta penderita diabetes tipe 2 menemukan bahwa mengonsumsi 200 mililiter (mL) jus delima sehari selama 6 minggu terbukti membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan. Tekanan darah yang lebih rendah dapat meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular dengan meringankan kerja jantung untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa buah delima dan ekstrak delima dapat membantu mengurangi gejala osteoartritis. Osteoartritis merupakan kondisi yang melemahkan yang ditandai dengan nyeri sendi, kekakuan, kurangnya mobilitas, pembengkakan, dan taji tulang. Sering disebut sebagai artritis “keausan”, penelitian menunjukkan bahwa osteoartritis memiliki komponen peradangan besar yang berkontribusi terhadap gangguan yang melemahkan.
Sebuah studi laboratorium menilai penggunaan ekstrak delima pada sel yang menunjukkan tanda-tanda osteoartritis. Studi tersebut menemukan bahwa ekstrak delima mampu memperlambat tanda-tanda kerusakan tulang rawan serta mengurangi peradangan.
Studi lain menemukan bahwa buah delima bermanfaat bagi penderita osteoartritis dengan berkontribusi terhadap penurunan peradangan yang signifikan dan tingkat nyeri yang lebih rendah yang dilaporkan pada skala analog visual (VAS).
Studi terkontrol plasebo lainnya yang melibatkan 19 peserta wanita yang menderita osteoartritis menemukan bahwa suplementasi buah delima membantu mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh secara signifikan.
Meskipun sebagian besar perhatian diberikan pada arilnya yang lezat, berbagai molekul dan senyawa bioaktif buah delima dapat berkontribusi terhadap manfaatnya bagi kesehatan secara keseluruhan.
Penelitian menunjukkan bahwa buah delima sarat akan berbagai macam nutrisi seperti magnesium, asam lemak omega-3, dan polifenol. Daun delima juga mengandung antioksidan ampuh seperti kuersetin dan apigenin.
Penelitian menunjukkan bahwa jus delima memiliki aktivitas antioksidan lebih banyak dibandingkan teh hijau dan anggur merah karena kandungan ellagitannin dan antosianinnya yang tinggi. Jus delima juga terbukti dapat mengurangi stres oksidatif yang disebabkan oleh makrofag serta dapat mengurangi pembentukan radikal bebas.
Penelitian menunjukkan bahwa buah delima dan ekstrak delima dapat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.
Penelitian pada hewan menemukan bahwa suplementasi ekstrak delima selama 10 hari terbukti menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kadar insulin selama puasa. Insulin merupakan hormon yang membantu membawa glukosa darah ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi bagi tubuh. Penelitian pada manusia menemukan bahwa konsumsi jus delima tidak hanya membantu menurunkan kadar gula darah puasa tetapi juga meningkatkan fungsi sel beta. Sel beta merupakan sel pankreas yang memproduksi insulin dan berpengaruh negatif terhadap diabetes.
Sebuah uji coba buta ganda, acak, terkontrol plasebo meneliti efek ekstrak delima pada 40 orang penderita diabetes yang juga mengalami serangan jantung. Setelah 1 bulan, penelitian menemukan bahwa ekstrak delima mampu menurunkan kadar gula darah secara signifikan setelah makan. Terjadi juga penurunan kadar gula darah puasa dan kadar hemoglobin A1C.
Kelebihan berat badan telah menjadi masalah kesehatan masyarakat yang signifikan dalam 50 tahun terakhir.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa tingkat obesitas naik hampir tiga kali lipat sejak pertengahan tahun 1970-an. Pada tahun 2016, 39% populasi orang dewasa di dunia mengalami kelebihan berat badan, dengan 13% tergolong obesitas. Obesitas didefinisikan sebagai kelebihan lemak tubuh yang menghasilkan indeks massa tubuh atau BMI lebih besar dari 30. Obesitas telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, kolesterol tinggi, dan peningkatan kematian. Penelitian menunjukkan bahwa buah delima dan ekstrak delima dapat bermanfaat bagi penderita kelebihan berat badan.
Sebuah studi buta ganda, acak, terkontrol plasebo mengikuti 48 peserta yang kelebihan berat badan dan obesitas selama 30 hari untuk menilai efek ekstrak delima bagi kesehatan mereka. Setelah diteliti, peserta yang diberi ekstrak delima memiliki kadar gula darah, insulin, kolesterol total, dan lipoprotein densitas rendah (LDL) atau kolesterol “jahat” yang lebih rendah. Studi ini juga menemukan bahwa ekstrak delima membantu meningkatkan lipoprotein densitas tinggi (HDL) atau kadar kolesterol “baik” sekaligus mengurangi peradangan secara signifikan. Studi laboratorium menemukan bahwa minyak biji delima memiliki efek antiobesitas, seperti mencegah penumpukan lemak di sel hati dan bertindak sebagai antioksidan.
Bisakah Anda mengonsumsi biji delima? Tentu bisa! Penelitian menunjukkan bahwa biji delima kaya akan protein, vitamin, mineral, dan serat. Biji delima juga mengandung nutrisi sehat lainnya seperti fitonutrien isoflavon.
Minyak biji delima mengandung lemak tak jenuh ganda yang menyehatkan jantung seperti asam linoleat dan linolenat.
Penelitian juga menunjukkan bahwa biji delima bermanfaat bagi kesehatan usus dan mikrobiom usus yang beragam dengan bertindak sebagai prebiotik untuk bakteri usus. Prebiotik bertindak sebagai sumber makanan untuk bakteri usus yang tidak dapat dicerna oleh sistem pencernaan manusia. Biji delima bubuk bahkan telah diteliti dan terbukti dapat digunakan sebagai pangan fungsional pada makanan yang dipanggang seperti cupcake untuk meningkatkan kandungan serat dan nutrisi.
Meskipun secara umum dianggap aman, mengonsumsi biji delima dapat menimbulkan efek samping. Sebagai contoh, sebuah tinjauan sistematis menemukan bahwa efek samping yang paling umum dari mengonsumsi biji delima adalah masalah pencernaan seperti sembelit. Tinjauan tersebut juga menemukan bahwa gejala mirip flu dan masalah pada saluran kemih muncul setelah mengonsumsi biji delima.
Laporan kasus menemukan bahwa reaksi alergi merupakan efek samping yang paling signifikan dari biji delima pada orang-orang yang alergi terhadap buah.
Efek samping, jika ada, umumnya terjadi akibat mengonsumsi biji delima dalam jumlah besar tanpa memberikan waktu bagi tubuh untuk mencernanya.
Manfaat ekstrak delima sangat beragam, mulai dari bertindak sebagai antioksidan ampuh hingga meningkatkan kesehatan jantung. Menambahkan buah delima ke dalam rutinitas kesehatan bisa menjadi kunci kesehatan dan kebugaran yang optimal untuk beberapa tahun mendatang.
Referensi:
