Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
Ketika Anda mempertimbangkan sistem yang bekerja untuk menjaga tubuh Anda sehat, apa yang terlintas dalam pikiran? Sistem kardiovaskular Anda, mungkin. Sistem pernafasan Anda, mungkin. Sistem kekebalan tubuh Anda, tidak diragukan lagi.
Pemain kunci dalam sistem kekebalan tubuh Anda adalah pahlawan tanpa tanda jasa: sistem limfatik. Terlepas dari pentingnya, Anda mungkin jarang memikirkannya atau tahu apa sebenarnya itu.
Jadi Anda akan dimaafkan karena tidak tahu ada cara untuk membantunya bekerja lebih efektif, terutama setelah operasi, sakit, atau cedera fisik traumatis. Ini disebut pijat drainase limfatik, juga dikenal sebagai drainase limfatik manual.
“Ini adalah teknik pijat lembut yang bekerja dengan cairan tubuh untuk mengurangi peradangan sekaligus mendukung sistem kekebalan tubuh,” kata Cypris Birkel, terapis pijat bersertifikat dewan yang mengkhususkan diri dalam drainase limfatik manual dan berbasis di Greensboro, North Carolina. “Pekerjaan yang kuat ini juga mempengaruhi sistem pencernaan, fasia, saraf, dan peredaran darah.”
Sistem limfatik, juga disebut sistem getah bening, membantu tubuh Anda melawan infeksi dan penyakit dengan membuang limbah seluler, racun, bakteri, dan virus. Ini adalah bagian dari sistem kekebalan tubuh Anda, seperti yang disebutkan, dan termasuk cairan getah bening, ditambah banyak jaringan dan organ yang berbeda, termasuk kelenjar getah bening, sumsum tulang, amandel, dan limpa.
Sistem limfatik Anda juga membantu keseimbangan cairan, pergerakan hormon, dan penyerapan nutrisi dan lemak, kata Birkel.
Penyempitan, penyumbatan, infeksi, atau penyakit dapat menyulitkan sistem limfatik Anda untuk memindahkan cairan limfatik. Ketika itu terjadi, cairan getah bening menumpuk, menghambat kemampuan sistem getah bening Anda untuk melakukan tugasnya. Tanda dari gerakan getah bening yang lambat atau tersumbat adalah pembengkakan.
Pijat drainase limfatik menggerakkan cairan yang terkumpul menuju kelenjar getah bening utama, sehingga dapat disaring. Kelenjar getah bening terletak di seluruh tubuh Anda. Kelenjar getah bening yang mudah diidentifikasi ada di ketiak Anda dan di bawah sisi rahang Anda. Sentuh dengan lembut area tersebut, dan Anda akan merasakan benjolan: kelenjar getah bening Anda.
Tubuh limfatik dapat:
“Bahkan mengenakan bra dapat menghambat aliran getah bening ke ketiak, tempat lengan dan dada kita mengalir,” kata Birkel. “Jika Anda pernah mengalami sakit ketiak atau merasa berat di lutut, drainase limfatik manual dapat membantu.”
Seperti pada jenis pijat lainnya, drainase limfatik manual biasanya dilakukan di atas meja pijat, dan panjang sesi sangat bervariasi, dari 10 hingga 90 menit. Durasi dan jumlah sesi yang dibutuhkan tergantung pada situasi spesifik Anda.
Selama sesi, terapis menggunakan tekanan ringan pada kulit Anda untuk mendorong kelebihan cairan menuju kelenjar getah bening yang berfungsi. Mereka fokus pada saluran utama tubuh pada awalnya, “membuka konsentrasi pembuluh dan simpul yang lebih besar, seperti di ketiak, sebelum beralih ke simpul yang lebih kecil dan lebih proksimal,” kata Birkel. Terapis biasanya menyesuaikan perawatan untuk setiap orang, lebih memperhatikan bagian-bagian tubuh tertentu daripada yang lain berdasarkan situasi masing-masing orang.
“Namun, apa pun area fokusnya, klavikula harus selalu menjadi langkah pertama dan terakhir dari perawatan. Ini adalah area di mana saluran toraks mulai mengalir ke jantung,” kata Birkel. “Jika tutorial atau perawatan limfatik yang Anda gunakan tidak dimulai dan berakhir di klavikula, itu salah.”
Dan perlu diingat bahwa drainase limfatik manual hanya membutuhkan tangan.
“Jika ada lotion pijat, minyak, produk, semacam alat, atau lebih dari tekanan ringan, itu bukan drainase limfatik manual,” kata Birkel. “Ada banyak informasi yang salah di YouTube, TikTok, dan media sosial lainnya.”
Sebagian besar demonstrasi online yang dimaksudkan untuk menunjukkan drainase limfatik wajah salah.
“Saya telah melihat banyak teknik wajah yang salah,” kata Birkel. “Wajah mengalir ke beberapa arah, sebagian besar ke bawah. Jadi jika Anda melihat 'wajah limfatik' yang melibatkan gerakan ke atas di wajah, itu salah. Juga, klavikula, leher, dan belakang telinga perlu dirawat terlebih dahulu agar dapat mengatasi wajah dengan benar.
Ketika diberikan oleh penyedia yang terlatih dengan baik, pijat drainase limfatik umumnya aman. Bahkan, Anda dapat melakukan versi sendiri (lihat di bawah).
Tapi pijat drainase limfatik dapat berisiko bagi siapa saja dengan:
“Anda tidak menginginkannya jika Anda merasa kurang dari 75 persen sehat,” kata Birkel.
Mengingat sifatnya yang lembut dan cukup lugas, Anda dapat mencoba drainase limfatik pada diri Anda sendiri.
Tindakan sederhana lainnya akan mendukung sistem limfatik Anda juga. Berikut adalah beberapa dari Pusat Medis Cedars-Sinai:
Referensi:
PENAFIAN: Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration (FDA). Produk-produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.
