Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
Magnesium sering disebut sebagai “mineral perkasa” karena suatu alasan. Mendukung kesehatan otot dan saraf, memberikan dukungan tulang, dan meningkatkan penyerapan kalsium hanyalah beberapa dari kekuatan supernya. Memang, bertanggung jawab atas lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, sangat penting untuk fungsi kekebalan dan metabolisme.
Tetapi sementara magnesium berlimpah dalam sejumlah makanan lezat yang mungkin sering Anda raih—seperti bayam, biji labu, cokelat hitam, dan almond—ada kemungkinan bahwa Anda masih belum mencapai tingkat optimal.
“Kira-kira 75 persen wanita tidak mendapatkan cukup makanan,” kata direktur nutrisi olahraga di UC Davis, Liz Applegate, Ph.D. “Jika Anda makan kurang dari 1.800 kalori sehari, menghindari biji-bijian, atau tidak mengonsumsi sayuran hijau, ada kemungkinan besar Anda adalah salah satu dari mereka.”
Selanjutnya, jika Anda sering berolahraga — dan inilah beberapa ironisnya — Anda mungkin memiliki kebutuhan magnesium yang lebih besar. Stres kronis, terlalu banyak alkohol, kurang tidur, dan makan makanan non-organik yang dibudidayakan di tanah yang kekurangan mineral juga dapat berkontribusi pada tingkat yang kurang memadai.
Diet yang bervariasi dan bergizi dan suplemen magnesium — atas persetujuan dokter Anda — mungkin merupakan pilihan terbaik Anda. Tetapi ketika mineral perkasa semakin populer, semakin banyak bentuknya yang muncul. Dan salah satu yang terbaru? Minyak magnesium.
“Minyak magnesium” adalah istilah yang salah. Tidak seperti, katakanlah, minyak zaitun, itu tidak mengandung minyak sama sekali; melainkan, itu terdiri dari serpihan magnesium klorida dan air, yang memberikan rasa seperti minyak. Bentuk cairannya memungkinkannya untuk diterapkan secara topikal, berpotensi memungkinkan penyerapan yang lebih besar dan memberikan manfaat yang sama dari suplemen magnesium melalui kulit. (Beberapa ahli bahkan memiliki akronim untuk ini: TMT, atau Terapi Magnesium Transdermal.) Plus, itu bisa menjadi anugerah untuk sejumlah masalah kesehatan dan kecantikan. Inilah yang berpotensi membantu.
“Pijat minyak magnesium” mungkin belum ada dalam bahasa Anda — tetapi seharusnya begitu. Kami mandi magnesium (atau mandi garam Epsom) karena suatu alasan: Beroperasi sebagai pelemas alami, magnesium telah mengklaim ketenaran sebagai salah satu cara organik terbaik untuk mengurangi nyeri saraf, sakit otot, dan nyeri umum. Sebagai antispasmodik alami, pijat perut dengan minyak magnesium juga dapat membantu mengatasi kram menstruasi.
Demikian pula, “TMT” mendapatkan pengakuan atas kelegaan yang mungkin ditawarkannya dalam hal pemulihan otot. Seperti disebutkan, mereka yang berolahraga — terutama atlet profesional — rentan terhadap kehilangan magnesium. Mengisi ulang kadar ini dengan makanan magnesium, roll-on minyak magnesium, atau suplemen magnesium memfasilitasi transportasi nutrisi penting lainnya seperti kalsium dan kalium ke seluruh tubuh, memberi otot kesempatan untuk rileks dan bahan bakar yang mereka butuhkan untuk kinerja puncak.†
Mempengaruhi lebih dari 8 juta orang setiap tahun mengalami perasaan mati rasa, kesemutan, lemah, dan benar-benar sakit di tangan dan pergelangan tangan. Menurut penelitian dari National Institutes of Health, magnesium dapat membantu memberikan kelegaan dari gejalanya. Hal ini disebabkan kemampuan magnesium untuk mengendurkan jaringan otot dan pembuluh darah yang mengelilingi area karpal yang rapuh. Beberapa memilih untuk menyemprotkan minyak magnesium ke pergelangan tangan mereka; yang lain memilih untuk menggunakannya dalam pijat diri.
Makanan kaya magnesium identik dengan kulit yang lebih jernih dan cerah. Minyak magnesium, sementara itu, dapat membantu menjaga kulit tetap terlumasi dan lentur. Selain itu, sebuah studi NIH pada lipid menunjukkan bahwa minyak magnesium membantu memecah minyak dan lemak, sehingga menyebabkan beberapa orang mengadvokasi kapasitasnya untuk mengurangi sifat berminyak kulit (dan jerawat yang dapat menyertainya). Mengingat kemampuan magnesium untuk menumbuhkan ketenangan, itu juga dapat berarti mengurangi stres — dan kulit cantik yang sering datang dengan kehidupan batin yang damai.
Mempengaruhi hampir 10 juta orang Amerika, fibromyalgia adalah kondisi yang sebagian besar dicirikan sebagai nyeri kronis—masalah kesehatan yang terdengar menyiksa. Penelitian dari NIH telah menunjukkan bahwa aplikasi magnesium topikal dapat meningkatkan kualitas hidup penderita ini, sebagian dengan meredakan nyeri ekstremitas atas dan bawah.†
Minyak lavender yang disemprotkan pada bantal mungkin segera diganti dengan minyak magnesium: Magnesium membantu menenangkan reseptor GABA di otak dan sistem saraf, sehingga secara alami mendukung tidur malam yang lebih nyaman.†
Penasaran dengan potensi minyak magnesium? Anda juga bisa membuat serum sendiri di dapur.
Untuk melakukannya, didihkan 1/2 cangkir air suling dan tambahkan ke setengah cangkir serpihan magnesium. Aduk rata dan biarkan dingin hingga suhu kamar sebelum memindahkannya ke botol semprot. Anda juga bisa membumbui resep dasar ini dengan minyak esensial favorit Anda, apakah itu jeruk manis, kayu putih, atau peppermint.
Pastikan Anda tidak mencoba membuat minyak magnesium dengan garam magnesium (Epsom): Serpihan magnesium terdiri dari magnesium klorida, sedangkan garam Epsom terbuat dari magnesium sulfat. Dan bagaimanapun Anda mendapatkan magnesium Anda, ketahuilah bahwa memprioritaskan nutrisi ini akan membuat Anda berada di jalan untuk menjadi sekuat mineral itu sendiri.
†Pernyataan ini belum disetujui oleh Food and Drug Administration. Produk-produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
Referensi:
PENAFIAN:PUSAT KESEHATAN tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
PUSAT KESEHATAN ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di PUSAT KESEHATAN ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di PUSAT KESEHATAN ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh PUSAT KESEHATAN ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
