PENAFIAN:Blog ini tidak tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
Blog ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di blog ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di blog ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh blog ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
L-karnitin merupakan senyawa penting yang dihasilkan oleh sebagian besar mamalia dan berperan penting dalam metabolisme energi. L-karnitin disintesis di hati, ginjal, dan otak, serta membantu Anda mengubah lemak menjadi energi dengan mengangkut asam lemak rantai panjang ke dalam mitokondria untuk menghasilkan energi. Artinya, L-karnitin membantu mengubah lemak menjadi energi, yang dapat bermanfaat untuk target penurunan berat badan Anda.
Terbuat dari asam amino metionin dan lisin, L-karnitin dapat dianggap sebagai nutrisi penting bersyarat untuk gaya hidup vegan.
L-karnitin memiliki banyak jenis; Namun, asetil-L-karnitin, dikenal paling efektif bagi kesehatan otak, dan L-karnitin, yang paling dikenal mampu meningkatkan manfaat olahraga, merupakan bentuk paling umum dan efektif yang digunakan dalam suplemen.
L-karnitin memiliki berbagai fungsi dan mendukung beberapa proses fisiologis yang berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara menyeluruh.
Tugas utama dari L-karnitin adalah untuk mendukung mitokondria. Mitokondria merupakan pembangkit energi yang ditemukan di dalam sel Anda. Tugasnya adalah menghasilkan energi agar sel dan tubuh Anda dapat berfungsi dengan baik.
L-karnitin menyimpan asam lemak ke dalam mitokondria untuk energi. Ini juga membantu menghilangkan produk limbah atau produk metabolisme dari sel Anda. Hal ini penting untuk mencegah penumpukan produk limbah dan toksisitas intraseluler.
Dengan meningkatkan fungsi mitokondria, L-karnitin meningkatkan produksi energi dalam tubuh dan pemanfaatan asam lemak. Peningkatan fungsi mitokondria juga penting untuk penuaan yang sehat dan pencegahan penyakit.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa L-karnitin bermanfaat bagi otak. Beberapa penelitian telah menemukan dosis harian asetil-L-karnitin dapat membantu membalikkan penurunan fungsi otak pada pasien Alzheimer dan orang-orang yang memiliki penyakit neurodegeneratif lain yang memengaruhi otak.
Fungsi otak secara umum juga terlihat mendapat manfaat dari asetil-L-karnitin pada orang dewasa senior yang tidak memiliki gangguan otak jenis apa pun.
Penelitian pada hewan juga digadang-gadang memiliki hasil yang menjanjikan dengan suplementasi asetil-L-karnitin. Ini membantu mencegah penurunan mental yang berkaitan dengan penuaan dalam penelitian pada hewan. Peningkatan kapasitas belajar juga terjadi dengan suplementasi asetil-L-karnitin pada tikus tua.
Semua ukuran fungsi otak terbukti memiliki peningkatan substansial dalam satu penelitian yang mengevaluasi pasien yang mengalami kecanduan alkohol. Penelitian memberi pasien 2 g asetil-L-karnitin selama 90 hari.
Kondisi jantung seperti gagal jantung kronis, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung koroner mengalami perbaikan dengan suplementasi L-karnitin.
Penurunan signifikan sebesar 10 poin dalam tekanan darah sistolik diamati dalam sebuah penelitian yang memberikan dua gram asetil-L-karnitin setiap hari.
Studi lain menemukan adanya perbaikan pada pasien dengan kondisi jantung yang serius, termasuk penyakit jantung koroner dan gagal jantung kronis. Penurunan kematian terjadi pada pasien yang diberi suplementasi L-karnitin.
Mengonsumsi L-karnitin secara oral terbukti meningkatkan kemampuan olahraga dan memperbaiki gejala pada orang-orang yang didiagnosis dengan gagal jantung.
Kolesterol tinggi, atau hiperlipidemia, semakin membaik dengan suplemen oral L-karnitin.
Angina, atau nyeri dada, mengalami perbaikan dengan suplemen L-karnitin, kemampuan berolahraga, dan nyeri dada pada orang-orang yang menderita sindrom jantung X. Sindrom jantung X merupakan kondisi di mana seseorang mengalami nyeri dada tetapi tidak mengalami penyumbatan arteri.
Suplementasi L-karnitin telah terbukti mengurangi kadar gula darah secara signifikan pada pasien penderita diabetes yang menggunakan obat antidiabetes.
L-karnitin juga dapat mengobati diabetes dengan meningkatkan AMP Kinase, enzim yang meningkatkan kemampuan Anda untuk memanfaatkan karbohidrat.
Sebuah studi menemukan bahwa penyerapan glukosa seluruh tubuh secara signifikan lebih tinggi dengan L-karnitin dibandingkan dengan kelompok kontrol. Studi tersebut menyimpulkan bahwa L-karnitin mampu meningkatkan sensitivitas insulin pada pasien diabetes yang tahan terhadap insulin.
Karena peran penting L-karnitin dalam metabolisme energi, penelitian dilakukan untuk mengidentifikasi potensinya dalam meningkatkan kinerja olahraga dan pemulihan.
Penelitian awal menunjukkan suplementasi L-karnitin secara positif berpengaruh pada kinerja fisik akut, termasuk peningkatan keluaran daya dan konsumsi oksigen maksimum pada tingkat sel.
Studi tambahan menunjukkan bahwa L-karnitin mendukung pemulihan pascaolahraga dengan meringankan cedera otot dan mengurangi penanda kerusakan sel. Penelitian juga menemukan suplemen L-karnitin mampu mengurangi pembentukan radikal bebas disertai dengan penurunan nyeri otot pascalatihan.
L-karnitin ditemukan mampu meningkatkan aliran darah dan suplai oksigen ke jaringan otot, sehingga fungsi seluler meningkat.
Penelitian pada orang dewasa yang lebih tua menunjukkan bahwa suplemen L-karnitin dapat meningkatkan massa otot disertai dengan penurunan berat badan dengan manfaat tambahan berupa berkurangnya kelelahan fisik dan mental.
Dalam penelitian pada hewan, L-karnitin ditemukan memiliki peran dalam mencegah degradasi protein otot terkait usia.
L-karnitin mampu meningkatkan kesuburan pria dengan memperbanyak jumlah sperma dan motilitas pada pria yang memiliki masalah kesuburan. Pada gilirannya, L-karnitin dapat meningkatkan peluang kehamilan.
Kesuburan wanita juga dapat dipengaruhi oleh L-karnitin. Studi menunjukkan bahwa untuk wanita yang didiagnosis dengan sindrom ovarium polikistik, atau PCOS, suplementasi L-karnitin oral dapat meningkatkan ovulasi dan kemungkinan kehamilan. PCOS merupakan suatu kondisi di mana ovarium membesar dengan kista.
Sebuah penelitian menemukan gejala PCOS lain seperti hirsutisme (pola pertumbuhan rambut pria pada wanita) dan siklus menstruasi yang tidak teratur membaik dengan suplementasi L-karnitin. Studi ini juga menunjukkan adanya peningkatan yang signifikan dalam BMI atau indeks massa tubuh wanita dan sensitivitas insulin. Selain itu, kolesterol jahat peserta penelitian, LDL, mengalami penurunan, dan kolesterol baik mereka, HDL, mengalami peningkatan. Temuan ini diamati setelah peserta diberi tiga gram L-karnitin setiap hari selama tiga bulan.
Beberapa penelitian menunjukkan manfaat penurunan berat badan dengan suplementasi L-karnitin.
Sebuah studi menemukan bahwa orang dewasa yang menderita obesitas dan orang yang lebih tua kehilangan rata-rata 2,9 pon lebih dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi L-karnitin.
Sebagian besar penelitian telah menggunakan dosis 2-3 g L-karnitin yang diminum setiap hari untuk orang dewasa. Pada anak-anak, dosis yang paling sering digunakan adalah 50-100 mg/kg yang diminum setiap hari.
L-karnitin dianggap aman jika dikonsumsi secara oral. Namun, beberapa efek samping dapat terjadi.
Efek samping terhadap pencernaan yang dapat terjadi dengan suplemen L-karnitin meliputi sakit perut, diare, mual, dan mulas.
Bau amis pada napas, keringat, dan urin juga dapat terjadi setelah mengonsumsi L-karnitin.
Kejang telah dikaitkan dengan penggunaan L-karnitin pada orang-orang dengan dan tanpa gangguan kejang. Secara khusus, asetil-L-karnitin dapat meningkatkan kadar serotonin di dalam otak. Menggabungkannya dengan obat lain yang juga meningkatkan serotonin, contohnya antidepresan seperti inhibitor reuptake serotonin selektif, atau SSRI, dapat menyebabkan sindrom serotonin. Kondisi serius ini menyebabkan otot berkedut atau kaku, kebingungan, kejang, mengeluarkan keringat berlebih, diare, dan detak jantung tidak teratur.
Penelitian menemukan bahwa L-karnitin meningkatkan kemungkinan kejang pada orang-orang yang pernah mengalami kejang sebelumnya. Jangan minum L-karnitin jika Anda pernah mengalami kejang sebelumnya.
L-karnitin dapat memperburuk gejala hipotiroidisme.
Obat-obatan yang berinteraksi dengan L-karnitin meliputi hormon tiroid, warfarin, dan asenokumarol. L-karnitin dapat menurunkan efektivitas hormon tiroid sekaligus meningkatkan efektivitas warfarin dan asenokumarol, keduanya merupakan obat pengencer darah.
Seiring berjalannya waktu, L-karnitin dapat meningkatkan kadar trimetilamina N-oksida (TMAO) dalam darah. Kadar TMAO yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko aterosklerosis, penyakit yang menyumbat arteri Anda.
Konsultasikan terlebih dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi L-karnitin atau suplemen makanan lainnya, terutama jika Anda sedang hamil, menyusui, atau mengonsumsi obat lain.
Referensi:
Oleh Dr. Carlie Biggins, N.D.
