Apa Itu Kolagen?

Kolagen merupakan bentuk protein yang paling melimpah di dalam tubuh. Senyawa ini merupakan bahan penyusun utama tulang, kulit, otot, tendon, ligamen, dan jaringan ikat lainnya yang memberikan kekuatan serta dukungan ke seluruh tubuh. Dengan pola makan yang sehat, tubuh Anda dapat memproduksi kolagen dari asam amino yang ditemukan dalam protein bersama dengan vitamin C, seng, tembaga, dan mangan. Akan tetapi, seiring bertambahnya usia, kolagen yang ada akan terurai lebih cepat dibandingkan yang dapat dipoduksi kembali oleh tubuh.

Apa Saja Jenis-Jenis Kolagen yang Ada?

Dengan 28 jenis kolagen berbeda yang teridentifikasi, sulit menentukan suplemen mana yang harus dikonsumsi. Mari kita lihat yang menempati posisi tiga teratas.

  • Kolagen tipe I membentuk 90% kolagen dan ditemukan dari kepala hingga ujung kaki di tubuh. Jadi, saat Anda mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen, kolagen Tipe I harus menjadi bagian dari formulanya untuk memperoleh dukungan yang lebih menyeluruh.
  • Kolagen tipe II sering ditemukan dalam suplemen yang mendukung kesehatan sendi karena sebagian besar ditemukan pada tulang rawan.
  • Kolagen tipe III utamanya ditemukan pada otot, arteri, dan organ.
  • 25 jenis kolagen lainnya tak kalah penting untuk area lain di tubuh tetapi jumlah yang diperlukan jauh lebih sedikit. Jika dipikir-pikir, 90% kolagen Anda adalah Tipe I, yang berarti 10% lainnya terbagi menjadi 27 jenis lainnya.

Bagaimana Cara Meningkatkan Kolagen Dalam Tubuh?

Tentunya, mengonsumsi makanan seimbang termasuk protein berkualitas tinggi (mengandung bahan penyusun kolagen), rutin berolahraga dan tidur yang cukup, tidak merokok, memakai tabir surya (untuk melindungi kolagen kulit agar tidak terurai oleh sinar UVB/UVA), semuanya berperan dalam menunjang produksi kolagen dalam tubuh.

Selain itu, tersedia juga suplemen kolagen. Akan tetapi, penting untuk diingat bahwa suplemen ini harus mengandung kolagen dalam bentuk “peptida”, yang berarti molekul kolagen telah diurai menjadi bentuk yang lebih kecil. Bentuk molekul kolagen yang utuh tidak dapat diserap.

Apa yang Harus Diperhatikan dalam Bahan Suplemen Kolagen?

Dengan banyaknya pilihan dalam kategori suplemen kolagen, penting untuk mengetahui apa saja yang harus dicari terkait bahan-bahannya.

 Carilah suplemen kolagen yang mengandung bahan-bahan yang diteliti secara klinis seperti vitamin C, vitamin A, dan biotin untuk memperoleh hasil yang optimal. Vitamin C dapat membantu melindungi kulit serta membantu proses pembentukan kolagen pada lapisan dermis, sedangkan vitamin A membantu memperbarui kulit pada lapisan epidermis. Biotin mendukung kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

Referensi:

  1. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen
  2. https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/collagen/
  3. Hunt, N. C. (2010). An alginate hydrogel matrix for the localised delivery of a fibroblast/ keratinocyte co-culture to expedite wound healing. https://core.ac.uk/download/75539.pdf