PENAFIAN:Blog ini tidak tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
Blog ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di blog ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di blog ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh blog ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
Meskipun multivitamin mendominasi total penjualan di pasar suplemen makanan, ada tiga produk utama untuk kesehatan yang menarik perhatian dan memegang pangsa pasar yang signifikan: minyak ikan, probiotik, dan kolagen. Ketiga produk utama untuk kesehatan ini memiliki ciri yang sama, masing-masing membahas aspek mendasar dalam membangun kesehatan pada tubuh manusia.
Artikel ini bertujuan untuk menjelaskan bagaimana masing-masing kategori suplemen yang sangat populer ini bekerja untuk mendukung kesehatan dan alasan mengapa suplemen menjadi sangat penting bagi banyak orang.
Kemajuan yang signifikan dalam pengobatan nutrisi adalah produksi suplemen minyak ikan dengan konsentrasi tinggi yang kaya akan asam lemak omega-3 rantai panjang, bebas dari senyawa berbahaya (lipid peroksida, logam berat, kontaminan lingkungan, dll.). Konsentrat minyak ikan yang telah memenuhi standar farmasi menawarkan alternatif yang sangat baik dibandingkan mengonsumsi ikan karena terdapat masalah seperti kontaminasi merkuri.
Mayoritas penduduk mengonsumsi minyak omega-6 secara berlebihan dari daging, produk olahan susu, dan minyak nabati, sehingga menyebabkan defisiensi minyak omega-3. Hal ini terkait dengan risiko masalah kesehatan kronis yang lebih tinggi. Asam lemak omega-3 rantai panjang seperti EPA dan DHA sangat penting untuk kesehatan yang baik.
Asam lemak omega-3 rantai panjang berperan penting dalam membran sel dan pengendalian inflamasi.
Kandungan EPA dan DHA yang sangat minim dalam diet mengubah membran sel, sehingga memengaruhi retensi air dan penyerapan nutrisi. Disfungsi ini menghambat komunikasi sel, pengaturan hormon, dan fungsi keseluruhan, sehingga berkontribusi terhadap penyakit kronis. Memulihkan kadar omega-3 dalam membran sel melalui suplementasi minyak ikan menawarkan manfaat kesehatan yang signifikan.[1]
Asam lemak omega-3 rantai panjang berubah menjadi senyawa pengatur yang membantu memperbaiki sel dan mengatasi inflamasi, mendukung kesehatan secara keseluruhan dengan meningkatkan berbagai mekanisme seluler. Manfaat ini memengaruhi setiap sel dan sistem dalam tubuh, membuat minyak ikan bermanfaat dalam berbagai kondisi kesehatan, sebagaimana dikonfirmasi dalam lebih dari 1.000 uji coba buta-ganda terkontrol pada manusia.
Berdasarkan bukti substansial, suplemen minyak ikan dengan EPA+DHA menawarkan manfaat kesehatan saat konsentrasi sel darah merah melebihi 8%. Kadar di bawah 4% menimbulkan risiko tinggi terhadap 60+ kondisi kesehatan, seperti penyakit jantung dan demensia. Penelitian menunjukkan bahwa vegan, vegetarian, dan omnivora yang tidak mengonsumsi suplemen minyak ikan memiliki kadar EPA+DHA yang rendah, sehingga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan, terutama terkait inflamasi serta kesehatan jantung dan otak.[1]
Saat memilih suplemen minyak ikan, pilihlah merek tepercaya dengan pengendalian mutu yang ketat untuk memastikan produk tersebut bebas dari logam berat, pestisida, lemak jahat, dan kontaminan lainnya. Dosis EPA+DHA harian yang direkomendasikan untuk kesehatan umum adalah 1.000 mg. Ingat, yang Anda butuhkan bukanlah 1.000 mg minyak ikan, melainkan 1.000 mg total asam lemak omega-3. Untuk dukungan ekstra, pertimbangkan dosis harian asam lemak omega-3 maksimum 3.000 mg.
Suplemen minyak ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang kaya manfaat, yang penting untuk kesehatan sel dan pengendalian inflamasi. Suplemen ini menawarkan banyak manfaat, yang membantu mengatasi berbagai kondisi kesehatan. Pilih merek terkemuka dengan standar kualitas tinggi untuk mendapatkan manfaatnya dan agar terhindar dari kontaminan berbahaya. Targetkan asupan harian 1.000 mg EPA+DHA untuk kesehatan umum, dengan potensi manfaat hingga 3.000 mg setiap hari.
Probiotik merupakan bakteri baik, ragi, dan mikroorganisme lainnya yang menghuni saluran usus manusia. Biasanya, produsen probiotik menyediakan berbagai jenis bakteri baik ini dalam bentuk hidup dan dikering-bekukan dengan aman sehingga bakteri dapat dimasukkan ke dalam kapsul, cairan, atau makanan dan hidup kembali dalam saluran usus manusia.
Probiotik juga ditemukan dalam makanan yang difermentasi, seperti yoghurt, keju tua dan mentah, kefir, kimchi, sauerkraut, dan miso. Mikroorganisme spesifik yang ditemukan dalam produk ini berbeda-beda, tetapi umumnya meliputi Lactobacilli dan Bifidobacteria, yang merupakan probiotik utama yang terdapat dalam suplemen makanan.
Probiotik dapat membantu mendukung kesehatan mikrobiom, yang terdiri dari materi genetik dari mikrob dalam tubuh kita. Tubuh manusia menampung sejumlah besar mikrobiota seperti bakteri, virus, dan jamur. Diperkirakan 100 triliun sel mikrob dari sekitar 1.000 spesies hidup berdampingan dalam hubungan simbiosis di dalam tubuh kita.
Mikrobiom usus manusia memainkan peran integral dalam kesehatan secara keseluruhan. Banyak orang mencari suplemen probiotik untuk meningkatkan mikrobiom usus yang berdampak pada peningkatan kesehatan. Penggunaan probiotik ini didukung oleh penelitian klinis yang signifikan terhadap lebih dari 1.000 penelitian buta-ganda terkontrol plasebo.
Sebagian besar penelitian berfokus pada penggunaan probiotik untuk mendukung kesehatan gastrointestinal dan fungsi imun. Akan tetapi, penelitian klinis juga mendukung penggunaan probiotik untuk mendukung berbagai target kesehatan lainnya.[7,8]
Probiotik memperbaiki lingkungan usus, sehingga kurang diminati oleh mikrob berbahaya. Beberapa galur probiotik dapat menempel pada sel usus, yang bertindak sebagai pelindung terhadap bakteri dan jamur yang tidak diinginkan.[9]
Probiotik dapat meningkatkan respons imun. Sebagai contoh, bakteri tertentu dapat meningkatkan sekresi IgA, yang dapat melindungi usus dari infeksi. Penelitian klinis telah menunjukkan kemampuan probiotik untuk mengaktifkan sel-sel imun penting seperti sel pembunuh alami dan makrofag.[10]
Probiotik terbukti dapat mengatasi berbagai masalah gastrointestinal, terutama dalam mencegah dan memulihkan diare yang terkait dengan sindrom iritasi usus besar, penyebab infeksi, dan antibiotik. Uji klinis menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik selama dan setelah menggunakan antibiotik dapat memberikan hasil terbaik.[9,11-15]
Ada semakin banyak manfaat kesehatan dari suplementasi probiotik. Sebagai contoh, probiotik telah terbukti mendukung metabolisme kolesterol yang sehat serta kesehatan jantung, sementara yang lainnya telah menunjukkan manfaat terhadap suasana hati dan stres, kesehatan mulut, serta berbagai target kesehatan lainnya.[16-18]
Seperti halnya minyak ikan, kualitas menjadi hal yang penting. Kualitas suplemen probiotik bergantung pada dua faktor utama:
Galur bakteri dapat disamakan dengan ras anjing yang beragam. Sama seperti adanya keragaman yang besar dalam ukuran, bentuk, kekuatan, dan karakteristik fisik lainnya pada ras anjing yang beragam, terdapat aspek lain pada bakteri, meskipun keduanya berasal dari galur yang sama.
Sebaiknya, gunakan suplemen probiotik dengan galur tertentu yang telah diuji dalam uji klinis pada manusia.[19]
Dosis suplemen probiotik umumnya didasarkan pada jumlah organisme hidup yang terdapat di dalam produk, tetapi bergantung pada probiotik yang digunakan. Jika galur probiotik hidup yang digunakan, penting untuk menggunakan produk yang mencantumkan jumlah organisme hidup pada saat kedaluwarsa dibandingkan pada saat pembuatan (yang tidak berarti apa-apa).
Hasil yang baik sering kali dicapai dengan mengonsumsi antara 5 sampai 20 miliar organisme hidup setiap hari. Dosis yang lebih tinggi mungkin diperlukan dalam kasus tertentu.
Probiotik, atau bakteri dan mikroorganisme baik di usus, dapat ditemukan dalam suplemen dan makanan fermentasi. Probiotik mendukung kesehatan usus, meningkatkan imun, serta membantu berbagai masalah kesehatan seperti masalah gastrointestinal. Pilih suplemen berkualitas dengan galur yang telah teruji untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
Kolagen, sebagai protein paling melimpah dalam tubuh, menyatukan sel dan struktur. Bersama dengan asam hialuronat dan elastin, kolagen membentuk "semen intraseluler" yang mengikat sel-sel tubuh. Kolagen sangat penting dalam jaringan ikat seperti tendon, ligamen, dan lapisan pendukung kulit, yakni dermis. Organ terbesar kita adalah kulit, 70%-nya terdiri dari kolagen dan jaringan ikat.
Tulang kaya akan kolagen, yang mencakup 30-40% dari komposisinya. Kolagen bertindak sebagai matriks struktural untuk mineralisasi tulang, yang mirip dengan rangka rumah berukuran 2X4. Berkurangnya kadar kolagen tulang berkontribusi terhadap penurunan kepadatan seiring bertambahnya usia, terutama pada wanita, sehingga memengaruhi tempat pengikatan mineral dan kekuatan tulang. Jika kadar kolagen rendah, tulang menjadi lebih rapuh, dan risiko patah tulang meningkat secara signifikan.
Suplemen kolagen membantu tubuh membangun struktur kolagennya sendiri dengan lebih efisien. Peptida kolagen lebih mudah diserap dan menawarkan manfaat bagi kesehatan. Suplemen ini berasal dari sapi, ayam, babi, dan ikan.
Penelitian klinis mengungkapkan manfaat signifikan dari suplementasi peptida kolagen dalam meningkatkan kesehatan sendi, kulit, rambut, dan kuku. Meskipun paling terlihat pada orang yang berusia di atas 40 tahun, suplemen ini menawarkan manfaat untuk segala usia.[20-24]
Manfaatnya lebih terlihat pada orang yang berusia di atas 40 tahun karena fibroblas, yang memproduksi kolagen dan jaringan ikat lainnya, berkurang secara signifikan seiring bertambahnya usia. Hal ini menyebabkan kulit berkerut dan kendur karena hilangnya kolagen, kekakuan sendi, dan inflamasi. Suplementasi peptida kolagen dapat membantu dengan menawarkan bahan penyusun kolagen untuk sintesis kolagen.
Peptida kolagen memberikan dukungan untuk tubuh secara keseluruhan, dengan kegunaan penting sebagai suplemen "kecantikan dari dalam". Penelitian menunjukkan bahwa produk ini dapat membantu menjaga elastisitas dan hidrasi kulit, berpotensi mengurangi tanda-tanda penuaan kulit serta menghaluskan garis-garis halus, terutama bila dikonsumsi secara konsisten minimal selama enam bulan. Penelitian umumnya menggunakan dosis harian 5 gram.[21-23]
Kolagen, sebagai protein utama tubuh, sangat penting untuk kulit dan tulang. Suplemen membantu sintesis kolagen, yang bermanfaat bagi kesehatan sendi dan kulit. Penelitian menunjukkan peningkatan elastisitas dan hidrasi kulit dengan asupan yang konsisten.
Temukan produk utama untuk kesehatan di pasar suplemen: minyak ikan untuk manfaat omega-3, probiotik untuk kesehatan usus, serta kolagen untuk kulit dan persendian. Pilih merek berkualitas tinggi untuk hasil yang optimal!
Referensi:
Oleh Dr. Michael Murray, N.D. 
