PENAFIAN:Blog ini tidak tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
Blog ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di blog ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di blog ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh blog ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
Berasal dari Amerika Utara, termasuk Amerika Serikat bagian selatan dan Meksiko bagian timur laut, labu merupakan istilah umum untuk labu musim dingin yang matang. Dengan sejarah penggunaan sejak 7000 SM, labu menjadi salah satu tanaman peliharaan tertua yang digunakan sebagai makanan dan sajian perayaan.
Daging buah tanaman ini digunakan untuk membuat pai yang biasa dikonsumsi di Amerika Serikat dan Kanada, khususnya pada hari Thanksgiving. Kulit luarnya yang keras umumnya digunakan untuk membuat jack-o-lantern untuk Halloween dan festival musim gugur. Bijinya dipanggang dan dikonsumsi serta dijual di berbagai pasar di Amerika Utara sebagai camilan asin, mirip dengan kacang tanah atau biji bunga matahari.
Biji labu juga dapat diperas untuk mengeluarkan minyak yang digunakan untuk memasak serta dijadikan suplemen makanan. Di sini, kita akan menjelajahi berbagai potensi manfaat kesehatan minyak biji labu serta bagaimana ini dapat meningkatkan kesehatan dan vitalitas Anda.
Minyak biji labu memiliki banyak manfaat kesehatan bagi pria maupun wanita. Mari kita jelajahi lima potensi manfaat kesehatan dari minyak biji labu.
Ada banyak penelitian yang menemukan bahwa mengonsumsi minyak biji labu baik secara oral maupun topikal dapat meningkatkan pertumbuhan rambut pada pria, wanita, dan hewan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa, setelah tiga minggu, tikus yang diberi minyak biji labu secara topikal mengalami peningkatan pertumbuhan rambut.
Penelitian tidak hanya menunjukkan minyak biji labu topikal membantu pertumbuhan bulu hewan, tetapi juga menunjukkan bahwa minyak biji labu dapat membantu mengatasi kerontokan rambut pada wanita. Sebuah penelitian menemukan bahwa penggunaan topikal pada wanita yang mengalami rambut rontok menunjukkan peningkatan pertumbuhan rambut setelah tiga bulan menggunakan minyak biji labu.
Selain itu, penelitian lain yang mengamati pria dengan rambut rontok dilakukan. Beberapa pria diberi plasebo, dan beberapa lainnya diberi 400 mg minyak biji labu untuk dikonsumsi secara oral. Setelah 24 minggu, penelitian tersebut menemukan bahwa pria yang mengonsumsi minyak biji labu memiliki pertumbuhan rambut empat kali lipat dibandingkan pria yang mengonsumsi plasebo. Penelitian ini juga melaporkan skor yang lebih baik dalam perbaikan kerontokan rambut pada peserta yang mengonsumsi minyak biji labu.
Kandung kemih yang terlalu aktif bisa menjadi kondisi yang sulit untuk dijalani. Seringnya pergi ke kamar kecil akan sangat melelahkan dan dapat menimbulkan dampak negatif jangka panjang pada gaya hidup seseorang. Minyak biji labu bisa menjadi solusi permasalahan menakutkan tersebut.
Sebuah penelitian menemukan bahwa dosis harian 10 g minyak biji labu yang diberikan selama 12 minggu terbukti mengurangi gejala kandung kemih yang terlalu aktif. Para peneliti mengevaluasi fungsi saluran kemih menggunakan Overactive Bladder Symptom Score (OABSS). Mereka menemukan bahwa minyak biji labu dari C. maxima terbukti mengurangi kadar OABSS pada peserta penelitian secara signifikan. Para peneliti menyimpulkan hasil penelitian menunjukkan bahwa ekstrak minyak biji labu dari C. maxima dan dari C. pepo terbukti efektif untuk mengatasi gangguan saluran kemih seperti kandung kemih yang terlalu aktif pada manusia.
Ada kaitannya dengan kesehatan saluran kemih pada pria, pembesaran prostat dapat menyebabkan kesulitan buang air kecil karena menghalangi aliran urine melalui uretra. Prostat merupakan kelenjar berbentuk buah kenari yang menghasilkan air mani dan mengelilingi uretra pada titik tertentu di sepanjang saluran kemih pria. Hiperplasia prostat jinak, atau BPH, merupakan suatu kondisi umum berupa pembesaran prostat, yang lebih sering terjadi pada pria seiring bertambahnya usia. Suplemen minyak biji labu telah terbukti memiliki beberapa manfaat bagi pria penderita BPH.
Sebuah penelitian menemukan bahwa pria penderita BPH yang mengonsumsi 320 mg minyak biji labu 1 kali sehari selama 12 bulan mengalami peningkatan kualitas hidup, peningkatan aliran urine, serta pengurangan gejala.
Teori lain adalah kadar testosteron memengaruhi pertumbuhan prostat. Metabolit testosteron yang disebut dihidrotestosteron diperkirakan menumpuk di kelenjar prostat, menyebabkannya membesar. Nutrisi dalam biji labu dapat mencegah konversi testosteron menjadi dihidrotestosteron dan dapat mengurangi efek dihidrotestosteron pada pertumbuhan kelenjar prostat.
Seng merupakan elemen penting yang diperlukan untuk fungsi prostat yang baik. Kelenjar prostat merupakan bagian tubuh yang memiliki konsentrasi seng tertinggi. Sebuah penelitian menemukan pria dengan BPH memiliki kadar seng prostat lebih rendah dari normal dan mengeluarkan seng dalam jumlah yang lebih tinggi dari normal melalui urine.
Biji labu tinggi kandungan seng. Satu cangkir biji labu akan menghasilkan sekitar setengah dari asupan harian yang direkomendasikan (RDA) untuk seng. Mengonsumsi biji labu sebagai camilan beberapa kali seminggu dapat bermanfaat bagi kesehatan prostat.
Jika Anda kesulitan mengatasi gejala pembesaran kelenjar prostat, minyak biji labu bisa menjadi tambahan yang ideal untuk rutinitas perawatan kesehatan Anda.
Meskipun penelitian yang lebih besar dan lebih mendalam diperlukan, beberapa penelitian yang lebih kecil menemukan bahwa minyak biji labu memiliki manfaat kesehatan jantung yang signifikan.
Sebuah penelitian yang melibatkan tikus menemukan bahwa minyak biji labu dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol dan trigliserida sekaligus menurunkan tekanan darah.
Sebuah penelitian berbeda memberi wanita pascamenopause tiga gram minyak biji labu setiap hari. Para peneliti menemukan peningkatan yang signifikan pada fungsi dan kekakuan pembuluh darah. Temuan ini bisa menurunkan risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Penelitian lain dengan peserta wanita pascamenopause menemukan bahwa suplementasi minyak biji labu terbukti meningkatkan HDL atau kadar kolesterol baik.
Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pengerasan pembuluh darah, kolesterol tinggi, atau pascamenopause, mengonsumsi suplemen minyak biji labu dapat menjadi solusi tepat bagi Anda.
Sarat akan berbagai nutrisi, minyak biji labu dapat menambahkan banyak fitonutrien bermanfaat ke dalam makanan Anda.
Meskipun semua minyak adalah lemak, minyak biji labu terbuat dari lemak sehat, termasuk asam lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Asam lemak ini diketahui bermanfaat bagi kesehatan jantung. Konsentrasi asam linoleat yang tinggi baik bagi kesehatan jantung serta membantu pengaturan gula darah. Satu sendok makan minyak biji labu mengandung 14 gram lemak dan 120 kalori.
Selain seng, minyak biji labu merupakan sumber yang baik bagi kalium, kalsium, magnesium, zat besi, dan fosfor. Masing-masing mineral ini berperan penting dalam kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Selain itu, minyak biji labu kaya akan antioksidan penangkal penyakit, sehingga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan penuaan dini. Kaya akan karotenoid dan polifenol, antioksidan ampuh ini membantu mengurangi peradangan kronis dalam tubuh.
Ada berbagai cara untuk mengonsumsi minyak biji labu. Anda bisa mengonsumsi biji labu, baik yang mentah atau dipanggang. Minyak biji labu juga dapat digunakan dalam makanan, idealnya setelah dimasak. Dengan titik asap yang rendah, lebih rendah dibandingkan kebanyakan minyak goreng lainnya, sebaiknya tambahkan minyak biji labu sebagai topper setelah dimasak untuk menikmati rasa gurih dan pedas yang menyehatkan. Menuangkan minyak ke atas salad menjadi salah satu cara praktis untuk menggunakan minyak pada makanan. Hindari menggoreng atau menumis dengan minyak biji labu.
Suplemen biji labu juga merupakan cara yang baik untuk mengonsumsi minyak dalam jumlah yang sesuai. Suplemen biji labu umumnya berbentuk kapsul, tetapi ada juga yang berbentuk cair. Bentuk cairnya dapat diminum dan digunakan secara topikal pada kulit dan kulit kepala.
Tidak ada asupan harian yang direkomendasikan untuk minyak biji labu. Sebaiknya ikuti petunjuk dosis pada kemasan suplemen.
Minyak biji labu umumnya dianggap aman dengan potensi efek samping yang sangat minim.
Reaksi alergi dapat terjadi pada orang-orang yang alergi terhadap labu atau biji labu. Jika alergi muncul, hal ini dapat dipicu oleh konsumsi oral atau penggunaan topikal.
Karena kandungan lemaknya yang tinggi, jumlah yang dikonsumsi harus secukupnya untuk menghindari potensi penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Satu cangkir biji labu menghasilkan 285 kalori.
Tinggi serat, biji labu bisa menyebabkan gas dan kembung atau sembelit jika dikonsumsi sekaligus dalam jumlah banyak. Meskipun mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu mengurangi sembelit, mengonsumsi banyak serat sekaligus dapat menyebabkan sembelit.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan minyak biji labu ke dalam suplemen Anda.
Labu telah digunakan sebagai tanaman pangan domestik selama ribuan tahun. Minyak biji labu memiliki banyak manfaat kesehatan yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dari manfaat kesehatan jantung hingga dukungan kandung kemih, minyak biji labu dapat mengurangi tekanan darah dan gejala kandung kemih terlalu aktif.
BPH merupakan kondisi umum pada pria. Minyak biji labu dapat membantu mengurangi dan mencegah pembesaran prostat sekaligus membantu meringankan gejala BPH.
Rambut rontok merupakan hal yang umum terjadi baik pada pria maupun wanita. Penelitian menunjukkan mengonsumsi minyak biji labu secara oral atau topikal dapat membantu mengurangi kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
Sarat akan nutrisi penting dan lemak tak jenuh yang sehat, minyak biji labu bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Kaya akan antioksidan, minyak biji labu dapat membantu mengurangi peradangan kronis dan risiko penyakit kronis.
Referensi:
Oleh Dr. Carlie Biggins, N.D.
