Jika Anda berjuang dengan kelelahan atau penambahan berat badan yang tidak terduga, mungkin Anda menduga bahwa Anda mungkin memiliki masalah tiroid. Faktanya, ini hanya beberapa dari banyak gejala yang mungkin Anda alami ketika tiroid Anda membutuhkan dukungan.

Tetapi tiroid Anda mungkin bukan penyebab yang mendasari gejala Anda. Diperkirakan bahwa 90% dari mereka yang secara konvensional didiagnosis dengan hipotiroidisme memiliki penyakit Hashimoto, juga dikenal sebagai tiroiditis limfositik kronis. Ini adalah penyakit autoimun, yang berarti tubuh secara keliru menyerang jaringannya sendiri.

Dalam kasus tiroiditis Hashimoto, sistem kekebalan menyusup dan merusak kelenjar tiroid, kelenjar kecil berbentuk kupu-kupu di bagian depan leher. Secara khusus, sel-sel kekebalan menghasilkan protein yang disebut antibodi yang menangkap dan menetralkan zat yang diperlukan untuk produksi hormon tiroid. Tingkat hormon tiroid yang rendah yang dihasilkan menyebabkan perkembangan beragam gejala yang mungkin terjadi.

Tanda Tiroid Anda Mungkin Membutuhkan Dukungan

Gejala awalnya mungkin ringan dan sulit diperhatikan. Namun seiring waktu, mereka menjadi semakin jelas. Secara umum, penyakit ini melibatkan penghancuran kelenjar tiroid yang lambat dan progresif. Namun, mungkin ada periode intermiten di mana gejala berubah karena tiroid tampaknya kembali berfungsi, bahkan menyebabkan tiroid hiperaktif sementara.

• Kelelahan dan kelesuan
• Kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
• Wajah bengkak
• Sesekali kantuk
• Mudah lupa
• Stres sesekali dan suasana hati yang rendah
• Perubahan fungsi kardiovaskular
• Periode berkeringat, penurunan berat badan, dan lekas marah
• Sakit tenggorokan
• Pembesaran lidah
• Kesulitan menelan
• Pembengkakan di depan leher
• Perubahan kejernihan kulit
• Ruam
• Sakit kepala
• Kembung
• Sembelit
• Kulit pucat dan kering
• Kuku rapuh
• Rambut rontok
• Peningkatan sensitivitas terhadap dingin
• Nyeri sendi dan kekakuan
• Kejang otot
• Otot kaku dan lembut
• Kolesterol tinggi
• Tantangan reproduksi
• Pendarahan menstruasi yang berlebihan atau berkepanjangan

Apa yang Menyebabkan Sistem Kekebalan Tubuh Menyerang Tiroid?

Meskipun penyebab pastinya tidak diketahui, faktor genetik tampaknya berperan dalam mengembangkan penyakit Hashimoto. Kombinasi faktor, seperti usia, jenis kelamin, dan gangguan autoimun atau endokrin lainnya, juga dapat berkontribusi. Meskipun tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengubah gen Anda, ada tindakan yang dapat Anda ambil untuk mendukung sistem kekebalan yang seimbang.

Cara Mendukung Kesehatan Tiroid

Obat tiroid konvensional dapat meningkatkan kadar hormon tiroid Anda dan membantu meringankan gejala Anda, tetapi tidak mengatasi masalah sebenarnya - disfungsi sistem kekebalan tubuh Anda. Jika Anda dapat mengidentifikasi faktor-faktor yang mendorong respons autoimun, Anda secara alami dapat mendukung sistem kekebalan yang seimbang dengan menghilangkan pemicu ini.

1. Kekurangan Gizi

Ada banyak nutrisi yang penting untuk fungsi normal tiroid dan sistem kekebalan tubuh. Ketika Anda kekurangan nutrisi ini, Anda mungkin lebih rentan untuk mengembangkan kondisi autoimun.

• Selenium diperlukan untuk konversi T4 (bentuk hormon tiroid yang tidak aktif) menjadi T3 (bentuk aktif). Tanpa selenium yang cukup, hormon tiroid tetap tidak aktif, dan gejala dapat berkembang. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa pasien Hashimoto yang mengonsumsi selenium telah mengurangi kadar antibodi tiroid. 200 mcg adalah dosis awal yang umum. Tetapi ada jendela sempit antara dosis yang efektif dan dosis yang beracun. Jadi bijaksana untuk mencari bimbingan dari penyedia layanan kesehatan untuk menemukan dosis yang tepat untuk Anda.
• Seng: Kadar seng yang rendah membahayakan produksi T3 karena seng juga berperan dalam konversi enzim T4 menjadi T3. Tanpa seng yang cukup, hipotalamus Anda mengalami kesulitan mengukur kadar hormon tiroid juga. Ini mengganggu kemampuan Anda untuk memberi sinyal produksi hormon tiroid dengan tepat ketika kadarnya rendah. Dianjurkan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 30 mg seng per hari kecuali Anda bekerja dengan penyedia layanan kesehatan yang menyarankan dosis yang lebih tinggi.
• Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan adanya antibodi tiroid. Mereka yang berjuang dengan masalah kesehatan tiroid harus memeriksakan kadar vitamin D 25-hidroksi mereka setiap tahun. Studi menunjukkan bahwa kisaran optimal adalah 60-80 ng/mL untuk fungsi tiroid dan sistem kekebalan tubuh. Untuk suplementasi, Vitamin D3 adalah pilihan yang lebih baik daripada D2 untuk meningkatkan tingkat vitamin D Anda. Dosis awal umumnya 2000 hingga 5000 IU, dengan penyesuaian berdasarkan pemeriksaan ulang level setelah 3 bulan.
• Zat besi memainkan peran kunci dalam produksi hormon tiroid. Hal ini juga diperlukan untuk konversi T4 ke T3. Untuk menentukan apakah Anda benar-benar kekurangan zat besi dan memerlukan suplemen, Anda harus melakukan tes laboratorium berikut: feritin, zat besi serum, saturasi transferin, dan kapasitas pengikatan zat besi total. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu Anda menafsirkan hasil dan memberi tahu Anda tentang dosis zat besi.

Saat memilih suplemen zat besi, perhatikan bahwa besi bis-glycinate adalah bentuk yang cenderung lebih mudah diserap dan kurang sembelit daripada pil besi lainnya. Jika Anda minum obat tiroid, jangan minum suplemen zat besi dalam waktu 2 jam setelah meminumnya, karena zat besi dapat mengganggu penyerapannya.

Anda juga dapat meningkatkan kadar zat besi Anda melalui asupan makanan dengan makan daging merah, unggas, kacang, dan sayuran berdaun hijau tua. Namun perlu diingat bahwa zat besi dari sumber tumbuhan tidak dapat diserap seperti zat besi dari hewan. Vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam kasus ini.     

2. Kurangi Asupan Makanan Peradangan

Mengurangi peradangan dalam tubuh adalah tujuan dukungan kesehatan tiroid. Jadi masuk akal untuk menghilangkan makanan dari diet Anda yang mungkin menyebabkan peradangan. Makanan yang mungkin sensitif terhadap seseorang berbeda di antara individu, tetapi makanan berikut cenderung paling inflamasi:

• Gluten
• Gula
• Lemak jenuh
• Pemanis atau pengawet buatan
• Komponen tertentu dari susu (misalnya, laktosa atau protein beta-kasein A1)
• Kedelai, jagung, bunga matahari, biji kapas, safflower, dan minyak nabati campuran

Penyedia layanan kesehatan Anda dapat memesan tes darah untuk alergi makanan. Anda dapat menggunakan informasi ini untuk menjauh dari makanan yang Anda tunjukkan kepekaannya. Namun, Anda juga dapat memilih untuk mengetahui sensitivitas makanan Anda sendiri dengan menjalani diet eliminasi/provokasi (EPD).

Untuk melakukan EPD, Anda menghilangkan satu kategori makanan dari diet Anda selama tiga minggu. Kemudian Anda menambahkan makanan kembali ke dalam diet Anda selama tiga hari, menilai reaksi Anda. Carilah gejala sensitivitas makanan seperti kembung, kelelahan, sakit kepala, nyeri sendi, tinja encer, sembelit, sesekali sulit tidur, atau perubahan kulit.

Kategori makanan yang mungkin ingin Anda uji meliputi:

• Gluten
• Jagung
• Biji-bijian bebas gluten lainnya
• Produk susu
• Kedelai
• Telur
• Kacang pohon
• Legum
• Kerang
• Nightshades (sayuran nightshade umum termasuk paprika, kentang, tomat, dan terong)

Metode yang lebih cepat untuk menerapkan EPD adalah menghilangkan semua kategori makanan ini dari diet Anda selama tiga minggu. Kemudian, perkenalkan kembali setiap kategori satu per satu setiap 3 hari. Jika tidak ada gejala yang terjadi ketika Anda memasukkan kembali makanan, maka Anda dapat meninggalkannya dalam diet Anda. Jika gejala memang muncul, maka keluarkan makanan lagi.

3. Meningkatkan Kesehatan Usus

Sekitar 70-80% sel sistem kekebalan berada di usus. Jadi ketika Anda meningkatkan fungsi usus Anda, Anda juga mengoptimalkan fungsi kekebalan tubuh Anda.

Kebanyakan pasien Hashimoto memiliki kadar asam lambung yang rendah. Usus tidak menyerap nutrisi juga ketika kadar asam lambung rendah. Bakteri dan mikroba lainnya juga mampu bertahan hidup lebih mudah ketika mereka melewati lambung di lingkungan yang kurang asam. Hal ini memungkinkan mereka untuk bertahan di tempat lain di tubuh dan menyebabkan infeksi.

Betaine HCl (hidroklorida) adalah suplemen yang dapat membantu meningkatkan asam lambung ke tingkat optimal. Ini harus diambil dengan enzim pencernaan pepsin pada akhir makanan kaya protein. Ini membantu tubuh dalam memecah protein lebih lengkap sehingga mereka tidak bertindak sebagai pemicu kekebalan juga.

Ketidakseimbangan bakteri baik dan buruk dalam usus sering terjadi pada mereka yang berjuang dengan kesehatan tiroid. Hal ini umumnya terjadi karena kekurangan hormon tiroid menyebabkan penurunan motilitas usus. Dengan mengambil probiotik berkualitas, Anda dapat mengembalikan bakteri baik ke tingkat yang menjaga bakteri jahat tetap terkendali.

4. Pertimbangkan Infeksi

Ada dua kemungkinan penjelasan tentang bagaimana infeksi dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh menyerang tiroid:

1. Mimikri molekuler melibatkan bakteri atau mikroba lain yang terlihat sangat mirip dengan sel tiroid. Kemudian, ketika sistem kekebalan menghasilkan antibodi untuk menghilangkan mikroba menular, antibodi juga menyerang sel-sel tiroid yang tampak serupa.
2. Efek pengamat menggambarkan teori bahwa mikroba menyusup ke sel tiroid. Dalam proses membunuh mikroba, sistem kekebalan tubuh juga menyerang sel-sel yang menampungnya.

Infeksi yang paling sering dikaitkan dengan Hashimoto termasuk Candida, Mycoplasma, dan Virus Epstein-Barr. Penting untuk memeriksa infeksi di mana saja di tubuh dan mengobatinya dengan tepat.

5. Meringankan Stres Adrenal

Ketika Anda berada di bawah tekanan, kelenjar adrenal Anda melepaskan kortisol, yang menandakan penurunan produksi hormon tiroid. Jadi setiap rencana pendukung tiroid harus mencakup kegiatan manajemen stres seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan.

Adaptogen adalah zat alami yang juga dapat membantu Anda mengatasi stres dengan tepat. Adaptogen memiliki kemampuan untuk meningkatkan sistem kekebalan yang lemah serta menenangkan respons yang terlalu aktif. Sehingga membantu tubuh Anda beradaptasi dengan stres dengan cara apa pun yang tepat untuk menormalkan fungsi tubuh Anda. Contoh adaptogen termasuk reishi, eleuthero, Schisandra, dan ashwagandha.

6. Hindari Racun

Ada banyak bahan kimia beracun di lingkungan yang dapat menimbulkan kerusakan pada tubuh Anda dalam banyak cara - menyebabkan peradangan, mengganggu hormon Anda, dan meningkatkan risiko respons autoimun. Sulit untuk menghindari mereka semua. Tetapi ada beberapa tindakan yang dapat Anda ambil untuk mengurangi dampaknya pada kesehatan tiroid Anda:

• Hindari bahan kimia yang mengganggu hormon. Kelompok Kerja Lingkungan (EWG) telah menyusun daftar bahan kimia yang dapat berdampak buruk pada sistem endokrin Anda. Hindari produk yang mencakup ini: timbal, dioksin, atrazin, ftalat, perklorat, penghambat api (difenil eter polibrominasi), arsenik, merkuri, glikol eter, bahan kimia perfluorinasi (PFC), pestisida organofosfat, bisphenol A (BPA, atau pengganti BPA seperti BPF dan BPS).
• Gunakan produk perawatan pribadi yang bersih. Banyak produk wajah dan tubuh mengandung bahan kimia berbahaya yang dapat mengganggu sistem endokrin (hormonal) Anda. Lihatlah daftar bahan dan tetap menggunakan produk yang sealami mungkin. Tinjau daftar bahan kimia EWG yang harus dihindari.
• Bersihkan udara Anda, terutama jika Anda tinggal di kawasan industri. Pertimbangkan untuk memasang filter HEPA (udara partikulat efisiensi tinggi) di rumah dan kantor Anda.
• Hindari plastik untuk tujuan yang membuat mereka bersentuhan dengan makanan atau minuman Anda.Plastik sering mengandung pengganti BPA atau BPA.   Hati-hati dengan makanan kaleng juga. Kaleng sering mengandung BPA (meskipun ada perusahaan tertentu yang menentukan penggunaan kaleng bebas BPA).
• Bersihkan air Anda. Pasang filter fluoride untuk air minum dan kepala pancuran Anda.
• Keringat! Berkeringat adalah salah satu mekanisme detoksifikasi terbaik Anda. Latihan fisik atau bahkan sauna dapat membantu Anda mengaktifkan proses berkeringat. Selalu bijaksana untuk mencari saran dari penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengubah tingkat aktivitas fisik Anda atau mencoba sauna, terutama jika Anda memiliki kondisi jantung.

Sementara beberapa orang mungkin tidak dapat menghilangkan obat tiroid mereka sepenuhnya, tentu ada banyak cara alami untuk mengelola kesehatan tiroid yang dapat membantu Anda merasa lebih baik, jika tidak mengurangi dosis obat Anda. Jika memungkinkan, temukan praktisi kesehatan dengan keahlian dalam pengobatan alami dan pengobatan konvensional untuk kondisi tiroid. Selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengubah dosis obat Anda atau menambahkan suplemen.

Referensi: