PENAFIAN:Blog ini tidak tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
Blog ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di blog ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di blog ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh blog ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
Di masa lalu, "flu biasa" telah menjadi infeksi pernapasan paling umum di seluruh dunia. Para ilmuwan memperkirakan bahwa lebih dari 200 jenis virus unik dapat menyebabkan gejala flu yang umum.
Gejala flu tradisional meliputi batuk, pilek, demam ringan, sakit tenggorokan, sesak napas. Setelah teratasi, keadaan penderitanya kembali normal.
Berikut ini merupakan strategi sederhana yang dapat membantu memperkuat sistem imun dan mengurangi risiko penularan virus saluran pernapasan bagian atas.
Berdasarkan penelitian ilmiah, suplemen berikut diketahui berperan dalam mendukung sistem imun yang sehat.
Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, telah menjadi salah satu vitamin yang paling banyak diteliti selama 50 tahun terakhir. Sebuah pencarian literatur ilmiah mengungkapkan bahwa lebih dari 55.000 penelitian telah dilakukan pada vitamin C sejak tahun 1968. Temuan menunjukkan bahwa vitamin C membantu meningkatkan sistem imun yang kuat serta kesehatan kardiovaskular, otak, dan kulit, di antara berbagai manfaat lainnya.
Banyak ilmuwan meyakini bahwa tubuh manusia dapat memproduksi vitamin C pada satu waktu tetapi kapasitas ini menghilang seiring berjalannya waktu. Pada dasarnya, semua hewan, termasuk sebagian besar mamalia, dapat memproduksi vitamin C, kecuali manusia, monyet, dan tikus Belanda. Otak dan kelenjar adrenal memiliki konsentrasi vitamin C tertinggi, 15 hingga 50 kali lebih tinggi dibandingkan yang ditemukan dalam darah.
Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, telah direkomendasikan untuk mendukung kesehatan imun selama beberapa dekade. Sampai saat ini obat untuk flu biasa belum ditemukan, tetapi sebuah studi pada tahun 2014 menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi risiko terkena pilek dan mengurangi durasi pilek dibandingkan dengan plasebo (pil gula). Namun, studi lebih lanjut perlu dilakukan.
Selain itu, sebuah studi pada tahun 2021 menunjukkan bahwa vitamin C dosis tinggi dapat bermanfaat pada tahap awal infeksi virus dan pneumonia. Vitamin C dipercaya mampu membantu meningkatkan sistem imun, mengurangi peradangan dan pembekuan darah.
Dosis yang Disarankan: 500 mg hingga 2.000 mg vitamin C setiap hari
Dalam praktik saya di California Selatan, 80 persen (4 dari 5) pasien saya menderita kekurangan vitamin D . Kasusnya lebih tinggi pada tempat dengan iklim yang kurang cerah di seluruh dunia. Secara rutin saya merekomendasikan pasien saya untuk mengonsumsi vitamin D guna mengoptimalkan sistem imun mereka.
Sebuah studi pada tahun 2019 di International Journal of Environmental Research and Public Health menemukan bahwa orang-orang yang memiliki kadar vitamin D dalam darah lebih tinggi memiliki risiko terkena Infeksi Saluran Pernapasan bagian Atas yang lebih rendah dibandingkan orang-orang yang memiliki kadar vitamin D dalam darah lebih rendah.
Dalam sebuah studi pada tahun 2017 di British Medical Journal, para peneliti mengevaluasi 25 uji coba terkontrol secara acak yang mengikutsertakan 11.321 peserta, yang usianya berkisar dari bayi hingga usia 95 tahun.
Secara total, suplementasi vitamin D ternyata mampu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan bagian atas sebesar 12 persen. Mereka yang memiliki kadar vitamin D dalam darah kurang dari 25 nmol/L (10 ng/dl) merasakan manfaat yang paling signifikan dan mengalami penurunan tingkat infeksi sebesar 70% saat diberi suplemen. Pada pasien dengan kadar vitamin D lebih besar dari 25 nmol/L (10 ng/dl), terlihat adanya penurunan infeksi saluran pernapasan sebesar 25%.
Terakhir, studi meta-analisis pada tahun 2021 mengevaluasi sepuluh studi yang melibatkan lebih dari 360.000 peserta. Analisis menunjukkan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin D terendah, 43%-nya lebih mungkin terkena infeksi virus jika dibandingkan dengan mereka yang memiliki kadar vitamin D dalam darah lebih tinggi.
Dosis vitamin D yang disarankan adalah 1.000-2.000 IU untuk anak-anak dan 2.000 hingga 5.000 IU setiap harinya untuk orang dewasa.
Seiring bertambahnya usia, penyerapan mineral penting seperti seng akan semakin terganggu. Seng sangat penting bagi sistem imun untuk merespons dengan tepat. WHO atau Organisasi Kesehatan Dunia memperkirakan bahwa hingga sepertiga dari populasi dunia mengalami kekurangan seng. Selain itu, kurangnya asupan makanan yang mengandung seng atau konsumsi alkohol secara rutin dapat menyebabkan kadar seng yang rendah secara kronis. Orang-orang yang berusia di atas 65 tahun lebih mungkin mengalami kekurangan seng dibandingkan dengan orang-orang yang berusia di bawah 65 tahun.
Mineral seng juga dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.
Dosis yang disarankan: tablet hisap seng, 30 mg seperti yang tertera pada label. Seng juga tersedia dalam bentuk kapsul dan multivitamin.
Elderberry (Sambucus sp.), tanaman berbunga, telah digunakan selama ratusan tahun untuk tujuan pengobatan oleh penduduk asli di seluruh dunia. Dalam beberapa tahun terakhir, popularitas elderberry semakin meningkat. Penduduk asli Amerika telah menggunakan tanaman elderberry untuk mengobati berbagai infeksi dan demam.
Sebuah studi pada tahun 2016 menunjukkan bahwa elderberry dapat mengurangi durasi gejala pilek pada wisatawan pengguna jasa maskapai penerbangan.
Sebuah studi pada tahun 2019 seputar Terapi Pelengkap dalam Kedokteran mengevaluasi 180 peserta. Mereka menemukan bahwa elderberry secara substansial dapat mengurangi gejala infeksi saluran pernapasan bagian atas.
Lebih jauh lagi, penelitian pada tahun 2001 dan 2002 menunjukkan manfaat elderberry dalam memperkuat respons sistem imun. Tanaman ini merupakan kunci untuk mencegah dan melawan infeksi apa pun.
Elderberry tersedia dalam bentuk suplemen, sirup, bergetah, dan tablet hisap.
Referensi:
Oleh Dr. Eric Madrid, M.D.
