PENAFIAN:Blog ini tidak tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
Blog ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di blog ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di blog ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh blog ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
Nootropic, atau “obat pintar”, adalah makanan, senyawa yang dijual bebas, dan obat resep yang dapat memaksimalkan kekuatan otak sehingga Anda dapat meningkatkan pembelajaran, memori, dan produktivitas. Nootropic dapat membantu Anda menjadi lebih efisien dalam bekerja, melawan efek penuaan pada otak, serta mengontrol masalah kognisi ringan.
Sebelum mengonsumsi “penunjang otak”, langkah pertama yang harus dilakukan adalah memastikan Anda mendukung tubuh dan otak dengan pilihan gaya hidup sehat. Pilih makanan sehat dan kaya nutrisi, melakukan banyak aktivitas fisik setiap hari, mengelola stres, tidur nyenyak, serta membina jaringan teman dan kolega yang suportif. Selain itu, hindari semua rokok dan vape (bahkan asap dan residunya), dan berhenti mengonsumsi alkohol.
Langkah-langkah tersebut membantu mengurangi inflamasi di seluruh tubuh, mengoptimalkan aliran darah ke otak, dan membantu Anda menghindari masalah kognitif, penurunan produktivitas, serta berkurangnya motivasi, yang dapat dikaitkan dengan obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan stres kronis.
Sekarang, mari kita lihat nootropic resep dan non-resep dan jelajahi manfaatnya.
Makanan dan minuman yang menghasilkan senyawa perangsang otak atau pelindung otak untuk membantu memori dan kognisi meliputi:
Catatan untuk vegetarian dan vegan: Anda bisa memperoleh asam lemak omega-3 dari minyak ganggang, di mana ikan memperolehnya dari sini! Sedangkan untuk kreatina, tidak ada makanan nabati yang mengandung kreatina, akan tetapi, biji-bijian dan polong-polongan mengandung asam amino yang digunakan tubuh untuk memproduksi kreatina..
Fosfatidilserin, sejenis lipid (lemak) yang melindungi sel-sel otak yang terlibat dalam memori dan kognisi, umumnya dianggap aman oleh FDA jika berasal dari ikan, lesitin kedelai, dan bunga matahari.
Ginseng India, herba yang digunakan dalam pengobatan Ayurveda yang terbuat dari akar dan daun tanaman, disebut adaptogen karena membantu mengatur keseimbangan hormon, seperti kortisol, dan neurotransmiter, seperti serotonin, yang terlibat dalam respons tubuh terhadap stres. Ginseng India juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Kombinasi tersebut meningkatkan energi, fokus, dan produktivitas sepanjang hari. Untuk informasi mendetail terkait penelitian terhadap manfaat Ginseng India, baca “Ginseng India—Suplemen Terbaik untuk Melawan Stres.”
Ekstrak ginseng merupakan herba yang bertindak sebagai adaptogen untuk membantu meningkatkan ketahanan fisik dan mental, serta mengatasi kelelahan. Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan ini mampu mengurangi inflamasi di otak yang berhubungan dengan masalah kognisi dan meningkatkan jalur sinyal otak. Untuk mempelajari lebih lanjut seputar cara ginseng membantu meringankan stres kronis, dan membantu mengembangkan potensi diri, baca “Ginseng & Stres.”
Ada juga beberapa riset yang menunjukkan bahwa pada orang sehat, ekstrak daun pohon ini dapat meningkatkan kognisi. Sebuah uji klinis buta-ganda, terkontrol plasebo menemukan bahwa Ekstrak ginkgo biloba mampu meningkatkan memori kerja peserta dan mempercepat pemrosesan informasi mereka. Akan tetapi, penelitian lain menunjukkan bahwa ekstrak ginkgo biloba tidak dapat memperlambat penurunan kognitif.
Jika Anda berjiwa petualang, cobalah herba Ayurveda kuno Bacopa, yang bisa membantu meningkatkan memori, menurut beberapa penelitian. Para ilmuwan memberikan herba tersebut kepada tikus selama 6 minggu dan menyaksikan peningkatan pembelajaran dan memori. Setelah itu, mereka meneliti dendrit otak hewan, yang memfasilitasi komunikasi sel-ke-sel, yang ditemukan dengan ukuran lebih panjang, sehingga memungkinkan neuron otak berkomunikasi lebih baik satu sama lain. Para dokter kuno itu telah menemukan sesuatu yang penting.
Nootropic resep yang disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat merupakan stimulan yang digunakan untuk meringankan gejala gangguan yang berkaitan dengan otak seperti ADHD (attention defisit hyperactivity disorder), narkolepsi, atau penyakit Alzheimer.
Selain itu, ada zat nootropic yang diperbolehkan untuk ditambahkan ke dalam suplemen di Amerika Serikat, seperti meclofenoxate (centrophenoxine), piracetam, dan vinpocetine. Ada kekhawatiran mengenai semua hal tersebut, jadi ikuti saran dokter jika merasa fokus atau ingatan Anda cukup terganggu untuk menjamin apabila ada risiko tersebut.
Langkah paling cerdas adalah memperoleh nutrisi penunjang dan pelindung otak dari makanan segar serta menerapkan perubahan gaya hidup yang telah terbukti sebelum beralih ke pengobatan yang lebih agresif.
Untuk informasi lebih lanjut, simak informasi menyeluruh di “5 Suplemen Nootropic Alami untuk Meningkatkan Kemampuan Kognitif” dan “Alasan Mengapa Suplemen Kesehatan Otak Kian Populer.”
Referensi:
Oleh Dr. Mehmet Oz, M.D. 
