PENAFIAN:Blog ini tidak tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
Blog ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di blog ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di blog ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh blog ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
Oleh Dr. Candace Mathers, N.D.
Kesehatan pernapasan, jelas sekali, saat ini menjadi perhatian utama secara global. Kita berada pada momen unik dalam sejarah di mana mendukung kesehatan paru-paru secara tiba-tiba tidak hanya menjadi perhatian bagi penderita penyakit paru-paru kronis. Bagaimanapun, memiliki paru-paru yang sehat merupakan prioritas utama bagi siapa pun yang menginginkan kesehatan dan kesejahteraan secara menyeluruh.
Kesehatan pernapasan yang buruk menimbulkan masalah serius karena dapat memengaruhi penderita penyakit pernapasan seperti flu. Penyakit yang menjadi faktor penyebab kesehatan pernapasan yang buruk seperti penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dan fibrosis sistik dapat berdampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan secara menyeluruh. Selanjutnya, penyakit ini telah dikaitkan dengan penyakit melemahkan lainnya seperti penyakit kardiovaskular.
Mendukung paru-paru yang sehat tidak hanya bermanfaat tetapi juga diperlukan. Vitamin A, vitamin C, ginseng merah, dan cordyceps dapat membantu meningkatkan kesehatan paru-paru.
Saat memikirkan tentang vitamin A, hal pertama yang terlintas dalam benak kebanyakan orang adalah kesehatan mata. Meskipun vitamin A memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan mata, vitamin A juga membantu meningkatkan kesehatan paru-paru.
Vitamin A merupakan vitamin yang termasuk dalam kelas tertentu yang disebut vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin yang larut dalam lemak, yang juga termasuk vitamin D, E, dan K, diserap di saluran pencernaan dan disimpan di jaringan lemak dan hati.
Karena vitamin A merupakan vitamin yang larut dalam lemak dan disimpan dalam jaringan lemak, ini berarti vitamin A tidak dikeluarkan dengan mudah dari tubuh, dan mengonsumsi vitamin A dalam jumlah berlebihan dapat menjadi racun bagi tubuh Anda.
Vitamin A penting dalam mendukung kesehatan paru-paru. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin A penting untuk perkembangan paru-paru dan alveoli yang sehat, kantung udara kecil di paru-paru yang berkontribusi dalam pertukaran gas, pada awal kehidupan, serta menjaga struktur sel dan integritas paru-paru sepanjang hidup.
Penelitian mengungkapkan bahwa kekurangan vitamin A dapat dikaitkan dengan displasia bronkopulmonalis, gangguan paru-paru serius di mana paru-paru tidak berkembang secara normal, biasanya menyerang bayi prematur. Lebih lanjut, penelitian menunjukkan bahwa bahkan kekurangan vitamin A dalam jumlah sedang dapat menyebabkan tidak hanya peningkatan risiko infeksi pernapasan tetapi juga infeksi pernapasan berulang.
Defisiensi vitamin A umumnya dilaporkan kurang dari 15 mikrogram/desiliter (mcg/dL) atau kurang dari 0,52 mikromol/liter (μmol/L) tergantung pada lab tempat pengujian dilakukan. Rentang normal adalah 15-60 mcg/dL atau 0,52-2,09 μmol/L. National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan 900 mcg vitamin A setiap hari untuk pria dan 700 mcg setiap hari untuk wanita.
Vitamin A dapat ditemukan dalam makanan seperti blewah, akan tetapi, untuk memastikan ketersediaan hayati, yakni kemampuan tubuh Anda untuk menyerap dan menggunakan vitamin atau mineral tertentu, Anda selalu bisa mendapatkan vitamin A dari makanan super berkualitas tinggi atau suplemen vitamin A.
Vitamin C mendapat sorotan dalam beberapa bulan terakhir karena kemampuan antioksidannya yang kuat, tetapi vitamin C juga dapat membantu mendukung kesehatan paru-paru.
Vitamin C termasuk dalam kelas vitamin yang berbeda dari vitamin A karena sifatnya yang larut dalam air, tidak larut dalam lemak. Ini berarti bahwa vitamin C tidak disimpan dalam jumlah yang cukup besar di dalam tubuh dan kelebihan asupan vitamin C akan segera dikeluarkan. Ini juga berarti bahwa mungkin ada sedikit risiko toksisitas dibandingkan dengan vitamin yang larut dalam lemak.
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat menjadi pendukung kuat fungsi paru-paru. Asupan vitamin C yang rendah telah dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru pada anak laki-laki dan perempuan. Sebaliknya, tingkat asupan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik. Penelitian juga menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang rendah ditambah dengan merokok dapat menyebabkan PPOK di kemudian hari.
Penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang cukup tidak hanya dapat membantu mengurangi jumlah pilek yang Anda alami sepanjang tahun, tetapi juga dapat mempersingkat waktu pilek, dan, dalam tiga uji coba terkontrol, vitamin C membantu mencegah pneumonia.
Meskipun kekurangan vitamin C biasanya diidentifikasi dengan populasi berisiko, seperti para tunawisma, pria dan wanita yang lebih tua, dan orang-orang yang memiliki masalah kejiwaan, penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang rendah dianggap remeh pada populasi umum.
Tingkat yang lebih rendah dari 2,5 miligram per liter (mg/L) dapat menunjukkan kekurangan vitamin C. National Institutes of Health merekomendasikan dosis harian minimum untuk pria sebesar 90 mg dan 75 mg untuk wanita.
Vitamin C terkandung dalam makanan seperti buah jeruk, tetapi jika Anda kesulitan mendapatkan asupan vitamin C yang cukup, vitamin C liposomal bisa menjadi pilihan. Vitamin C liposomal mudah memasuki aliran darah dan memiliki lebih sedikit efek samping bagi saluran pencernaan seperti kram atau mencret dibandingkan vitamin C biasa.
Meskipun vitamin C liposomal lebih tersedia secara hayati dan lebih mudah dicerna usus Anda, vitamin C konvensional masih menjadi pilihan terbaik untuk meningkatkan asupan vitamin C Anda.
Ginseng merah merupakan tumbuhan yang telah digunakan sebagai obat dalam pengobatan Asia kuno, terutama dalam budaya Korea, Tiongkok, dan Jepang, setidaknya selama seribu tahun.
Meskipun ginseng merah secara tradisional telah digunakan dalam budaya ini untuk mengatasi infertilitas pria, untuk mengatasi disfungsi ereksi, dan untuk memperpanjang durasi seks, penelitian mulai menunjukkan bahwa ginseng merah merupakan herbal yang ampuh untuk mendukung paru-paru.
Sambil menunjukkan bahwa vitamin A dan C merupakan bahan penting untuk perkembangan dan fungsi paru-paru yang sehat sepanjang hidup, penelitian menunjukkan bahwa kekuatan ginseng merah dalam mendukung kesehatan paru-paru terletak pada kemampuannya sebagai antivirus dan mendukung imunitas.
Ginseng merah merupakan antivirus yang sangat ampuh. Penelitian menunjukkan bahwa ginseng merah dapat memberikan perlindungan terhadap virus pernapasan syncytial, sering disebut RSV, dan virus influenza A dengan membantu merangsang sistem imun dan mengurangi peradangan paru-paru yang terkait dengan virus ini.
Ginseng merah, bersama dengan vitamin C, telah terbukti sangat ampuh dalam mengurangi peradangan paru-paru dan meningkatkan aktivitas sistem imun, khususnya sel imun khusus yang disebut sel pembunuh alami, untuk memerangi infeksi influenza.
Selanjutnya, penelitian menunjukkan bahwa ginseng merah merupakan adaptogen yang kuat. Adaptogen merupakan zat khusus, seperti herbal, yang dapat membantu tubuh dengan meningkatkan ketahanannya terhadap berbagai jenis stres, baik internal, seperti stres keuangan atau keluarga, atau eksternal, seperti virus.
Meskipun tidak ada jumlah standar yang dianjurkan untuk ginseng merah, dosis umumnya berkisar antara 200-600 mg atau lebih untuk mengoptimalkan kesehatan paru-paru.
Ginseng merah sangat ampuh, tidak hanya sebagai antivirus tetapi juga sebagai antiinflamasi. Penelitian yang menunjukkan bahwa ginseng merah dapat membantu mendukung kesehatan paru-paru, terutama melalui penyakit menular, cukup menjanjikan.
Cordyceps merupakan bagian dari keluarga jamur yang mengandung lebih dari 400 spesies yang berbeda. Jamur cordyceps, dengan cordyceps sinensis yang menjadi salah satu yang paling terkenal dan sering diteliti, telah digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan Tiongkok kuno. Orang Tiongkok kuno menjadikan cordyceps sebagai obat untuk segala penyakit, menggunakannya untuk segala hal mulai dari penyembuhan penyakit hati, jantung, dan ginjal hingga meningkatkan umur panjang dan mengoptimalkan kesehatan secara menyeluruh.
Cordyceps juga diyakini dapat mendukung dan meningkatkan kesehatan paru-paru dalam pengobatan Tiongkok. Keyakinan kuno ini sekarang ditunjukkan dengan penelitian ilmiah modern.
Sebagai contoh, penelitian yang mengamati cordyceps dan orang yang menderita asma menunjukkan bahwa cordyceps dapat bermanfaat dalam meningkatkan kualitas hidup penderita asma persisten sedang hingga berat. Sebuah penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa tidak hanya orang-orang yang menerima cordyceps selama penelitian 3 bulan yang memiliki kualitas hidup lebih tinggi dibandingkan kelompok kontrol, mereka juga memiliki tingkat peradangan yang lebih rendah, yang diukur dengan penanda seperti IgE, dalam serum mereka.
Cordyceps tidak semata-mata hanya meningkatkan kualitas hidup orang-orang yang menderita asma. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dengan COPD mendapat manfaat dari suplementasi jamur ini. Mengonsumsi cordyceps tidak hanya membantu meningkatkan fungsi paru-paru, tetapi juga membantu meningkatkan daya tahan latihan; mengurangi gejala PPOK seperti sesak napas, batuk kronis, dan kelelahan; serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan bagi para penderita PPOK.
Meskipun tidak ada dosis standar yang direkomendasikan untuk cordyceps, dosis umumnya berkisar antara 1.000 mg hingga 3.000 mg untuk meningkatkan kesehatan paru-paru. Jika dosis ini tampaknya sulit dijangkau untuk jamur mentah itu sendiri, Anda dapat mengonsumsi suplemen cordyceps berkualitas tinggi, dalam bentuk kapsul atau bubuk.
Memiliki sistem pernapasan yang berfungsi optimal dan paru-paru yang sehat sangatlah penting. Untungnya, Anda dapat meningkatkan kesehatan paru-paru secara alami dengan vitamin A, vitamin C, ginseng merah, dan cordyceps.
Referensi:
