Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
Jika Anda pernah menelusuri toko vitamin atau toko makanan kesehatan untuk mencari suplemen seng yang efektif, Anda mungkin telah memperhatikan banyaknya pilihan. Seng terkelat, seng glukonat, seng oksida, dan seng sitrat — apa bedanya, dan jenis seng apa yang terbaik?
Karena asupan seng sangat penting untuk kelangsungan hidup manusia dan kita perlu mengonsumsi mineral untuk mempertahankan tingkat yang sehat, memilih jenis suplemen seng yang tepat mungkin memiliki dampak luar biasa pada kesehatan Anda secara keseluruhan.
Zinc adalah mineral penting yang harus diperoleh dalam makanan Anda karena tubuh Anda tidak dapat membuatnya sendiri. Ini sebenarnya adalah mineral jejak paling melimpah kedua dalam tubuh manusia, hadir di semua jaringan tubuh.
Ini penting untuk kesehatan dan kelangsungan hidup secara keseluruhan karena diperlukan untuk pembelahan sel yang sehat. Ini memainkan peran penting dalam banyak jalur biokimia, termasuk fungsi sistem tubuh utama seperti sistem saraf pusat, sistem saraf, dan sistem kekebalan tubuh.
Manfaat seng juga termasuk perannya sebagai antioksidan kuat yang melawan stres oksidatif. Ini membantu mengendalikan peradangan dalam tubuh dan mendukung kemampuan tubuh untuk mempertahankan (atau kembali ke) homeostasis.
Semua ini untuk mengatakan, tubuh Anda membutuhkan seng. Mengkonsumsi makanan yang kaya seng adalah cara terbaik untuk mempertahankan kadar seng yang sehat, tetapi tidak jarang mengalami kekurangan seng, yang dapat memiliki konsekuensi serius.
Kekurangan seng berdampak pada sekitar 17 persen populasi global, seperti yang diperkirakan oleh laporan tahun 2019. Ini dapat terjadi ketika seseorang tidak makan cukup makanan yang mengandung seng atau mengalami kesulitan menyerap mineral karena masalah kesehatan pencernaan atau usus. Wanita yang menjalani terapi penggantian hormon, pil KB, atau mereka yang sedang hamil atau menyusui juga berisiko lebih tinggi mengalami defisiensi seng.
Beberapa gejala defisiensi seng yang paling umum meliputi:
Dengan begitu banyak jenis suplemen seng di luar sana, bisa membingungkan untuk memilih salah satu yang akan menyelesaikan pekerjaan. Mengapa ada begitu banyak jenis seng? Untuk meningkatkan penyerapan seng dalam tubuh, sering “dikelat,” atau terikat pada senyawa lain atau asam amino. Senyawa yang terikat seng mempengaruhi ketersediaan hayati dan kemanjurannya.
Untuk menyederhanakan pilihan Anda, berikut adalah rincian bentuk seng yang paling umum:
Ini adalah suplemen seng over-the-counter yang paling umum ditemukan di toko obat atau makanan kesehatan setempat. Itu dibuat dengan asam glukonat, yang sering ditemukan dalam suplemen oral, semprotan seng hidung, atau tablet hisap. Sebuah meta-analisis menunjukkan bahwa tablet hisap seng glukonat mampu mengurangi durasi dingin hingga 28 persen.
Jenis seng ini dibuat dengan asam sitrat. Sebuah penelitian menemukan bahwa ketika diberikan sebagai suplemen tanpa makanan, penyerapan seng sitrat sebanding dengan seng glukonat dan lebih tinggi dari seng oksida.
Bentuk garam seng yang dikelat ini dibuat dengan asam pikolinat dan populer untuk penggunaan oral untuk membalikkan defisiensi seng. Satu studitudy membandingkan penyerapan seng pikolinat, seng sitrat, dan seng glukonat menunjukkan bahwa tidak ada perubahan signifikan dalam bentuk ini, tetapi seng picolinate memang meningkatkan penyerapan seng pada manusia.
Suplemen seng jenis ini dibuat dengan asam sitrat. Seng asetat sering ditambahkan ke obat flu biasa, seperti semprotan hidung dan tablet hisap. Sebuah meta-analisis menemukan bahwa tablet hisap seng asetat sebenarnya mungkin lebih efektif daripada tablet hisap seng glukonat dalam mengurangi durasi dingin.
Seng oksida digunakan secara internal dan topikal. Secara oral, diketahui kurang tersedia secara hayati daripada seng glukonat. Secara topikal, seng oksida digunakan dalam tabir surya dan formula yang dimaksudkan untuk memperbaiki masalah kulit seperti ruam popok, eksim, dan psoriasis.
Ini adalah garam seng yang kadang-kadang digunakan dalam obat tetes mata untuk meredakan iritasi. Ini juga diambil secara oral untuk mempercepat penyembuhan luka. Namun, ini dapat menyebabkan iritasi lambung karena bersaing dengan penyerapan kalsium usus.
Pilihan baru di pasaran adalah seng “diaktifkan enzim” yang berbeda dari seng unsur atau seng terkelat. Jenis seng ini terbuat dari seng fermentasi makanan utuh yang diaktifkan enzim untuk meningkatkan penyerapan tubuh. Ini mungkin paling sebanding dengan meningkatkan kadar seng dengan sumber makanan alami.
Perlu diingat, dengan semua suplemen seng di luar sana, makan makanan yang kaya seng masih merupakan cara terbaik untuk menjaga tingkat mineral yang sehat. Mengkonsumsi biji labu, kacang mete, kefir, daging sapi, domba, dan ayam yang diberi makan rumput adalah pilihan bagus untuk menjaga kadar seng di tempat yang Anda butuhkan.
USDA menyarankan asupan makanan berikut untuk seng di antara orang dewasa:
Sebagian besar ahli menganggap batas atas seng yang dapat ditoleransi sekitar 40 miligram per hari. “Dosis tinggi” adalah jumlah antara 25-45 miligram per hari. Orang yang bekerja untuk mengobati kekurangan seng dapat mendapat manfaat dari mengonsumsi 30 miligram seng per hari selama 90 hari.
Jika Anda mengonsumsi seng dalam jumlah yang lebih tinggi, pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang potensi efek samping. Juga, jika Anda mengonsumsi seng dosis tinggi, pastikan untuk mengambil suplemen yang mengandung tembaga juga sehingga mineral tidak habis oleh peningkatan asupan seng.
Referensi:
PENAFIAN: Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration (FDA). Produk-produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.
