PENAFIAN:Blog ini tidak tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
Blog ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di blog ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di blog ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh blog ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
Orang yang mengalami masalah kognitif atau gejala penyakit Alzheimer ingin mengetahui apakah ada cara untuk mendiagnosis, mengobati, dan mengelola atau menyembuhkan kondisi tersebut secara akurat.
Pada usia sekitar 70 tahun, dua pertiga orang Amerika mengalami gangguan kognitif pada tingkat tertentu, dan hampir 7 juta orang dewasa Amerika Serikat berusia 65 tahun ke atas menderita penyakit Alzheimer (AD). Tanpa intervensi yang efektif, pada tahun 2050, jumlahnya bisa mencapai 13 juta orang, dan biaya perawatan jangka panjang bisa mencapai hampir $1 triliun per tahun.
Kemajuan pesat sedang dibuat dalam mengidentifikasi orang yang berisiko terkena AD sebelum gejala muncul. Tes darah baru telah dibuat, yang dapat mengidentifikasi orang yang positif amiloid secara akurat sebelum mereka menunjukkan gejala. Kemajuan menarik lainnya dari Center for Vital Longevity di University of Texas, Dallas, menemukan bahwa tanda perkembangan AD paling awal meliputi perubahan pada sirkuit otak yang terkait dengan pemrosesan sensorik dan motorik. Perubahan ini merupakan penanda yang dapat diandalkan untuk mengetahui ada tidaknya protein dan kekusutan amiloid dan tau.
Ada obat yang telah disetujui yang dikatakan dapat mengurangi penurunan kognitif yang terkait dengan AD stadium awal dengan cara menempel pada beta-amiloid lalu menghilangkannya. Ada pula obat lain yang mengobati gejala AD, seperti insomnia dan agitasi. Namun, tidak satu pun dari obat-obat ini efektif untuk semua pasien. Obat-obat tersebut dapat memiliki efek samping negatif dan tidak sepenuhnya menghentikan progresivitas atau menyembuhkan penyakit.
Jadi, sementara penelitian ilmiah terus berlanjut, bagaimana dengan orang-orang yang menghadapi masalah kognitif ringan, AD stadium awal, atau bahkan stadium yang lebih lanjut? Mereka sendiri yang harus pegang kendali.
Pilihan gaya hidup memiliki efek sangat besar pada perkembangan dan progresivitas AD. Ibu saya, yang didiagnosis menderita Alzheimer pada tahun 2019, mengalami progresivitas yang jauh lebih lambat dibandingkan yang lazim karena ia sangat cermat dalam membatasi asupan karbohidrat dan melakukan aktivitas fisik setiap hari.
Sebuah penelitian dari Pacific Neuroscience Institute meneliti manfaat pola makan rendah karbohidrat terhadap kognisi pada orang dengan AD dan kekusutan amiloid. Penelitian itu menemukan bahwa membatasi asupan karbohidrat hingga 130 gram sehari, atau lebih sedikit dari itu (hal yang dilakukan dalam pola makan MIND), menurunkan kadar insulin dan gula darah sehingga membantu mencegah resistensi insulin serta memberi kesempatan pada tubuh untuk membersihkan timbunan amiloid yang dapat berkontribusi pada AD.
Para peneliti tersebut juga menganjurkan pola makan MIND, yang adalah gabungan pola makan DASH dan Mediterania. Sebuah penelitian terhadap pola makan MIND yang berlangsung sembilan tahun menemukan bahwa subjek yang paling patuh mengikuti anjuran MIND mengalami penurunan kognitif jauh lebih sedikit dibandingkan subjek yang paling kurang patuh. Karena itu, pilihlah:
Menurut Alzheimer's Society, sebuah analisis terhadap 16 studi tentang olahraga dan demensia menemukan bahwa olahraga aerobik selama 20-30 menit, tiga sampai lima hari dalam seminggu, mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer sebesar 45%. Manfaat ini diduga berasal dari peningkatan aliran darah, peningkatan ukuran hipokampus otak (pusat emosi dan memori), serta peningkatan kemampuan otak untuk membentuk sel saraf baru dan memperkuat komunikasi antar sel saraf tersebut.
Di samping itu, ada terobosan dalam pemahaman akan dampak stres di usia paruh baya terhadap perkembangan AD. Sebuah penelitian baru di Annals of Neurology menemukan bahwa stres di usia paruh baya, seperti kematian orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, atau masalah keuangan, secara signifikan terkait dengan kadar protein amiloid yang lebih tinggi dan risiko penyakit Alzheimer yang lebih besar. Hal yang menarik, pada pria, dampak stres menyebabkan timbunan amiloid yang lebih banyak, sementara pada wanita, dampak stres menyebabkan peningkatan atrofi otak, yaitu, hilangnya sel saraf dan hubungan antara sel-sel saraf di otak. Langkah cerdas yang dapat Anda lakukan adalah meredakan stres, meditasi kesadaran penuh, pernapasan dalam, yoga, atau Tai Chi.
Nah, itulah cara yang efektif menggunakan dan melindungi otak Anda!
Referensi:
Oleh Dr. Mehmet Oz, M.D. 
