PENAFIAN:Blog ini tidak tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
Blog ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di blog ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di blog ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh blog ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
Berasal dari Eropa dan Asia, Valeriana officinalis juga tumbuh di Amerika Utara. Dengan penggunaan sebagai obat yang terdokumentasi sejak zaman Yunani dan Romawi kuno, akar valerian secara historis telah digunakan untuk mengobati insomnia, kram perut, dan migrain. Dalam masyarakat saat ini, akar valerian digunakan untuk mengobati kecemasan, depresi, insomnia, sindrom pramenstruasi (PMS), sakit kepala, dan menopause.
Juga disebut sebagai heliotrop taman, akar valerian tumbuh dalam bentuk bulat dan merupakan kelompok bunga datar yang terdiri dari warna merah muda hingga putih. Akar valerian merupakan herbal abadi yang tumbuh setinggi tiga hingga enam kaki dan merupakan bagian dari keluarga Valerianaceae. Rimpang (batang bawah tanah) dan akar valerian digunakan untuk tujuan pengobatan.
Akar valerian memiliki banyak manfaat yang terkait dengan efek menenangkan dan sedasinya.
Orang-orang yang memiliki masalah kesehatan mental atau tidur dapat menjadikan akar valerian sebagai pilihan yang layak untuk bantuan alami.
Tinjauan terhadap 60 penelitian seputar akar valerian menyimpulkan bahwa akar valerian merupakan herbal yang aman dan efektif untuk meningkatkan kualitas tidur dan mencegah gangguan terkait.
Diyakini bahwa akar valerian meningkatkan kualitas tidur dengan berbagai cara karena fitokimia aktif yang ditemukan di dalam akar dan rimpangnya.
Valerenol dan asam valerenat, dua senyawa yang ditemukan dalam akar valerian, diketahui merangsang reseptor gamma-aminobutyric acid (GABA) di dalam tubuh. GABA merupakan pembawa pesan kimiawi, juga disebut neurotransmiter, yang berperan penting dalam pengaturan tidur dan impuls saraf. Kedua senyawa ini dapat meningkatkan produksi GABA dalam tubuh, dan asam valerenat juga menghambat enzim yang memecah GABA. Peningkatan GABA dalam tubuh memiliki efek penenang yang akan meningkatkan kualitas tidur dan relaksasi yang menenangkan.
Serotonin merupakan neurotransmiter lain yang berperan penting dalam pengaturan tidur. Diperkirakan bahwa beberapa fitokimia yang ditemukan dalam akar valerian juga dapat merangsang reseptor serotonin.
Jika Anda menderita insomnia atau gangguan tidur lainnya, akar valerian mungkin dapat membantu. Penelitian menyimpulkan bahwa menambahkan akar valerian ke dalam rejimen suplemen Anda dapat mengurangi jumlah waktu yang diperlukan untuk tertidur, di samping meningkatkan durasi tidur dan kualitas tidur.
Tidak seperti kebanyakan obat tidur farmasi, akar valerian umumnya tidak menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan seperti ketergantungan atau kantuk saat bangun tidur.
Efek menenangkan akar valerian tidak hanya dapat membantu tidur, tetapi juga dapat membantu mengatasi gejala kecemasan.
Kecemasan didefinisikan sebagai perasaan khawatir, gugup, atau tidak nyaman, biasanya tentang peristiwa yang akan segera terjadi atau sesuatu dengan hasil yang tak pasti. Dalam masyarakat saat ini, angka kecemasan terus meningkat, yang dipicu oleh pandemi maupun ketidakpastian ekonomi. Tingkat kecemasan, depresi, dan gangguan penggunaan zat telah meningkat sejak awal pandemi. Akar valerian bisa membantu.
Sebuah penelitian mengamati 39 orang yang mengonsumsi akar valerian satu jam sebelum tidur selama satu bulan. Penelitian ini menemukan bahwa peserta mengalami penurunan gejala kecemasan yang signifikan dibandingkan dengan plasebo.
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa akar valerian dapat meredakan gejala kecemasan dan menciptakan rasa tenang dengan berinteraksi dengan reseptor GABA di otak.
Penelitian yang sama yang mengamati 39 orang yang menggunakan akar valerian satu jam sebelum tidur juga mencatat perbaikan gejala depresi.
Sebuah teori di balik perbaikan depresi yang terlihat dalam penelitian ini adalah kemampuan akar valerian untuk meningkatkan ketenangan dan relaksasi, membantu mengurangi tingkat stres. Depresi telah dikaitkan dengan stres kronis. Membantu mengendalikan stres dengan akar valerian dapat berdampak positif terhadap depresi.
Teori lain adalah karena akar valerian memberikan dampak positif terhadap tidur dan insomnia, ada dampak positif yang nantinya berpengaruh terhadap depresi. Hal ini karena depresi sering kali disertai dengan insomnia atau susah tidur. Dengan meningkatkan kualitas tidur, akar valerian secara tidak langsung dapat membantu mengatasi gejala depresi.
Penyebab yang lebih langsung dapat dikaitkan dengan stimulasi reseptor GABA oleh akar valerian. Penelitian terhadap pasien depresi menemukan bahwa penderita gangguan depresi mayor mengalami penurunan konsentrasi otak GABA. Karena akar valerian dapat meningkatkan kadar GABA, ini mungkin menjadi alasan mengapa akar valerian dapat membantu mengatasi gejala depresi secara signifikan.
Jika Anda menderita depresi, meningkatkan kadar GABA dengan mengonsumsi suplemen akar valerian terbukti bermanfaat.
Akar valerian sudah sejak lama digunakan untuk mengatasi nyeri dan kejang baik secara internal maupun topikal. Herbal ini telah digunakan untuk mengobati nyeri haid, nyeri rematik, kolik usus, dan nyeri migrain.
Sebuah penelitian mengamati 50 tikus yang diberi akar valerian. Hasil penelitian menunjukkan penurunan skor nyeri yang signifikan pada fase akut yang diamati pada kelompok yang mendapat ekstrak akar valerian dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Fungsi lain dari kemampuan akar valerian yang meningkatkan GABAadalah pengurangan kejang otot. GABA menenangkan sistem saraf dengan mencegah transmisi sinyal saraf tertentu. Ini memberikan manfaat positif untuk mengatasi nyeri dan kejang otot yang disebabkan oleh saraf yang terlalu aktif.
Akar valerian juga dikenal memiliki sifat analgesik ringan atau pereda nyeri.
Mengonsumsi suplemen akar valerian dapat bermanfaat bagi penderita nyeri dan kram otot.
Ekstrak akar valerian dan lemon balm telah menunjukkan efektivitas dan tolerabilitas yang sangat baik pada anak-anak yang mengalami gelisah.
Sebuah penelitian mengikuti 169 anak sekolah dasar yang menderita hiperaktif dan kesulitan konsentrasi tetapi tidak memenuhi kriteria diagnosis klinis gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktif (ADHD). Anak-anak diberi 640 mg ekstrak akar valerian dan 320 mg ekstrak lemon balm setiap hari.
Penelitian ini menemukan bahwa setelah tujuh minggu pengamatan dan pelaporan oleh dokter anak dan orang tua, anak-anak yang memiliki gejala yang kuat hingga sangat kuat terhadap kemampuan fokus yang buruk naik dari 75% menjadi 14%, hiperaktif dari 61% menjadi 13%, dan impulsif dari 59% menjadi 22%.
Tidur yang dinilai orang tua, beban gejala, dan perilaku sosial menunjukkan adanya peningkatan yang signifikan. Hanya dua anak yang menunjukkan reaksi merugikan ringan dan sementara terhadap ekstrak herbal.
Kombinasi akar valerian dan lemon balm bisa menjadi kombinasi yang bermanfaat untuk anak-anak dan orang dewasa yang menderita hiperaktif dan atau masalah fokus dan gangguan pemusatan perhatian.
Bagian kehidupan yang tak terhindarkan bagi semua wanita, atau yang dikenal sebagai menopause, bisa menjadi waktu yang sulit dan berat. Hot flashes menjadi salah satu keluhan paling umum dari wanita menopause, yang memengaruhi interaksi dengan keluarga, karier, aktivitas sosial, hubungan romantis, dan kualitas hidup mereka.
Sebuah penelitian terhadap 68 wanita menopause yang menderita hot flashes memberi peserta 255 mg akar valerian dalam bentuk kapsul tiga kali sehari. Hasilnya menunjukkan perbedaan yang signifikan dalam tingkat keparahan hot flashes pada kelompok yang diberi akar valerian dibandingkan dengan plasebo.
Para peneliti menyimpulkan bahwa akar valerian efektif dalam pengobatan hot flashes menopause dan dapat dianggap sebagai pengobatan pilihan untuk mengurangi hot flashes pada wanita yang enggan menerima terapi hormon.
Akar valerian dianggap sebagai herbal yang aman bagi kebanyakan orang, termasuk orang dewasa dan anak-anak, jika dikonsumsi sesuai anjuran. Beberapa efek samping yang tidak umum meliputi sakit kepala, pusing, kelelahan, sensasi rasa logam di mulut, diare, dan kelemahan.
Jangan mengonsumsi akar valerian saat hamil atau menyusui. Akar valerian juga dapat berinteraksi dengan obat tertentu, termasuk antibiotik.
Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menambahkan suplemen atau ekstrak herbal baru ke dalam rutinitas perawatan kesehatan Anda maupun anak Anda.
Akar valerian memiliki riwayat panjang penggunaan medis di seluruh dunia. Ada banyak penyakit yang memperoleh manfaat dari penggunaannya dengan cara menenangkan sistem saraf.
Insomnia mungkin menjadi alasan paling umum akar valerian dikonsumsi sebagai suplemen. Namun, akar valerian memiliki kegunaan potensial lain sebagai obat, termasuk mengatasi nyeri, kejang otot, menopause, hot flashes, hiperaktif, gangguan pemusatan perhatian, depresi, dan kecemasan.
Karena akar valerian memiliki kemampuan meningkatkan GABA dalam tubuh, bahan kimia yang berperan penting dalam tidur, ketenangan, relaksasi, dan pengaturan impuls saraf, ada banyak kondisi yang dapat memperoleh manfaat dari khasiat obat ini.
Referensi:
Oleh Dr. Carlie Biggins, N.D.
