1. Sering berjalan. Jika Anda duduk di kantor sepanjang hari, bangunlah dan berjalanlah sesering mungkin. Berhati-hatilah agar Anda tidak dipecat karenanya. Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda dengan duduk di depan meja atau mengendarai mobil, buatlah aturan untuk berjalan-jalan sebentar di pagi, sore hari, atau saat makan siang setidaknya selama 20 menit. 2. Naik tangga dengan berjalan kaki. Apakah kantor Anda ada di lantai dua? Atau mungkin pada tanggal delapan? Berjalan menaiki tangga setiap hari. Mungkin, setelah naik ke lantai delapan dengan berjalan kaki, Anda hampir tidak bisa bernapas pada awalnya. Namun dalam setahun, Anda akan melonjak ke lantai delapan, menyalip rekan-rekan yang sedang naik lift saat itu. Tangga adalah cara terbaik untuk menambahkan olahraga ke hari Anda tanpa harus pergi ke gym di sebelahnya. 3. Minum air putih. Anda pernah mendengarnya sebelumnya, tetapi tidak pernah ketinggalan jaman. Air menghasilkan keajaiban. Agar tetap sehat, Anda perlu minum banyak air setiap hari. Cobalah mengganti minuman tidak sehat dengan segelas air bersih saat Anda merasa haus. Bawalah sebotol air ke mana pun Anda pergi, dan Anda tidak akan punya alasan untuk tidak meminumnya. 4. Sarapan pagi. Ya, sarapan memang merupakan waktu makan terpenting dalam sehari. Meskipun Anda tidak lapar, Anda harus mencoba makan sesuatu. Tidak ada yang berguna untuk dimakan di rumah? Makan sesuatu! Sarapan adalah waktu makan di mana lebih baik makan sesuatu yang tidak berguna daripada tidak makan sama sekali. Namun, oatmeal dengan blueberry, kismis, dan pisang adalah yang terbaik. Bawalah apel atau jeruk ke tempat kerja untuk camilan nanti setelah sarapan. 5. Tetap di bawah sinar matahari. Matahari memiliki semua khasiat penyembuhan. Ya, hal ini dapat menyebabkan kanker kulit, tapi saya tidak bermaksud keluar rumah dalam keadaan telanjang dan berjemur selama delapan jam berturut-turut. Pergilah ke luar untuk berjemur saat istirahat makan siang. Habiskan hari libur di luar, misalnya, dan berjalan-jalan di hutan di sepanjang rute yang terkenal. 6. Lakukan peregangan setiap hari. Otot Anda seperti karet gelang. Semakin sedikit peregangannya, semakin ketat dan keras jadinya. Peregangan meningkatkan aliran darah dan membantu mengantarkan nutrisi ke seluruh bagian tubuh Anda. Pikirkan tentang posisi normal tubuh Anda dan regangkan ke arah yang berlawanan. Jika Anda banyak duduk, berdirilah dan rentangkan tangan di atas kepala. Setelah Anda bangun dari tempat tidur, luangkan waktu setidaknya dua menit untuk melakukan peregangan sebelum mandi. Anda tidak perlu melakukan yoga. Lakukan peregangan agar terasa nyaman.
