Psyllium merupakan serat yang diperoleh dari kulit biji jenis tanaman tertentu, khususnya biji psyllium. Serat ini memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, terutama untuk sistem pencernaan. Berikut beberapa di antaranya: 1. Memperbaiki pencernaan: Psyllium memiliki kemampuan menahan air dan membentuk massa kental seperti jeli di usus. Ini membantu meningkatkan motilitas usus dan memperlancar jalannya dinding usus, sehingga dapat membantu pergerakan usus dan mencegah sembelit. 2. Menurunkan Kolesterol: Mengonsumsi psyllium dapat membantu menurunkan kolesterol total dan kolesterol "jahat" dalam darah. Hal ini disebabkan kemampuan psyllium dalam mengikat lemak di usus dan mengurangi penyerapannya. 3. Mengontrol gula darah: Psyllium dapat membantu menstabilkan gula darah, terutama bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2. Serat psyllium dapat memperlambat proses kenaikan gula darah setelah makan. 4. Menjaga berat badan yang sehat: Psyllium dapat membantu mengendalikan berat badan dengan memberikan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Serat psyllium menyerap air, mengembang di usus dan menimbulkan rasa kenyang. 5. Mendukung mikroflora usus yang sehat: Psyllium dapat membantu mendukung mikroflora usus yang sehat, yang penting untuk kesehatan pencernaan dan fungsi kekebalan tubuh secara keseluruhan. 6. Mengurangi peradangan: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa psyllium mungkin memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Khasiat psyllium yang bermanfaat ini menjadikannya suplemen makanan populer untuk mendukung kesehatan pencernaan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
