Hal pertama yang Anda butuhkan untuk menjadi sehat adalah makan dengan benar dan secukupnya. Dari luar kita melihat banyak orang yang makan berlebihan, bahkan ada pula yang tetap kelaparan karena kekurangan uang. Hal ini perlu dilakukan agar Anda makan pada pagi, siang dan sore hari setiap hari pada waktu yang sama. Misalnya pada pukul 8.00, 14.00, dan 18.00. Maka Anda akan menjaga kesehatan Anda dan bahkan meningkatkannya. Juga, duduklah di meja dalam keadaan lapar dan bangun dengan sedikit keinginan untuk makan. Jangan pernah makan berlebihan sepenuhnya, terlebih lagi jangan makan berlebihan, agar tidak membebani tubuh Anda yang sedang lelah. Dari makanan, makanlah sesuai keinginan tubuh Anda, karena dokter menyarankan makanan yang berbeda dan terdapat banyak kontroversi mengenai mana yang berbahaya dan mana yang baik. Oleh karena itu, makanlah apa yang membuat Anda merasakan kegembiraan, kebahagiaan dan kepuasan. Minum air bersih juga perlu lebih sering, karena 80% tubuh kita terdiri dari air dan kita perlu menjaga keseimbangan ini dengan minum 1-3 liter air sehari tanpa menambahkan teh, kopi, dll.
