Saya membeli valerian kiri, magnesium, Gaba, hop, lemon balm, ganoderma, dan makan bergiliran. Tidaklah penting untuk memiliki mimpi indah saat Anda memulai pelatihan dengan sangat cepat, dan hanya membuang-buang waktu dan energi untuk memiliki mimpi yang membosankan. Makan dengan baik, latih dengan baik, dan beri aku tidur nyenyak. Valerian dapat memandu tidur dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik, tetapi juga ditemukan dari percobaan bahwa ramuan wangi alami membutuhkan waktu beberapa minggu untuk mencapai bantuan tidur dan kualitas tidur yang baik.Eksperimen double-blind telah menemukan bahwa tidak ada efek setelah dua minggu . Dibutuhkan empat minggu untuk mulai berlaku. Namun, karena bau khas valerian, orang sering menghindarinya. Beberapa orang menggambarkannya sebagai "celana dalam bau, kaus kaki usang", sehingga sering digiling menjadi bubuk dan dibubuhi menjadi kapsul gelatin atau dibuat menjadi sari herbal. Jika mau Jika digunakan dalam teh, sering digunakan bersama dengan herba yang juga dapat melawan stres dan menyehatkan saraf, seperti hop, St. John's wort, passionflower, dan lemon balm. Terkadang lavender dan chamomile juga ditambahkan untuk menyesuaikan baunya yang aneh. Menariknya, para ahli ramuan barat sering menjadi "pemburu bau", karena rasanya adalah misteri fungsinya, karena hanya valerian yang ditanam di lingkungan tertentu yang memiliki bau aneh yang kuat. Catatan: Meskipun valerian tidak menyebabkan kantuk setiap dua hari sekali seperti obat tidur, umumnya disarankan untuk istirahat seminggu setelah enam minggu penggunaan
