Taurin, asam amino esensial bersyarat, menawarkan beberapa manfaat bagi binaragawan. Pertama, ini memainkan peran penting dalam kontraksi otot, sehingga penting untuk kinerja optimal selama latihan. Taurin membantu mengatur kadar kalsium dalam sel otot, sehingga menghasilkan kontraksi otot yang lebih baik dan meningkatkan kekuatan. Kedua, taurin bertindak sebagai osmolit, membantu menjaga volume dan hidrasi sel. Hal ini sangat penting bagi binaragawan yang melakukan sesi latihan intensif yang dapat menyebabkan dehidrasi. Dengan meningkatkan hidrasi yang tepat, taurin mendukung daya tahan dan kinerja olahraga secara keseluruhan. Selain itu, taurin telah terbukti memiliki sifat antioksidan, membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan yang disebabkan oleh olahraga. Ini juga dapat membantu pemulihan pasca-latihan dengan mengurangi kerusakan dan nyeri otot. Terakhir, taurin telah dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin, yang dapat mendukung pembagian nutrisi yang lebih baik dan berpotensi meningkatkan pertumbuhan otot. Namun, penting untuk dicatat bahwa respons individu terhadap suplementasi taurin dapat bervariasi, dan ini harus digunakan bersamaan dengan program pelatihan menyeluruh dan diet seimbang untuk hasil yang optimal.
