Sangat bermanfaat untuk bermeditasi sebelum tidur. Agar tidur benar-benar sehat, agar terbangun setelah tidur malam yang nyenyak, dan agar tidur tidak terlalu lama, berlatihlah meditasi minimal beberapa menit. Meditasi beberapa menit dapat membantu menghemat beberapa jam tidur, atau membuat Anda tidur lelap. Ada berbagai meditasi, tetapi Anda setidaknya bisa menenangkan pikiran, menarik napas dalam-dalam, dan fokus pada diri sendiri. Hasilnya, ada rasa integritas dan harmoni yang luar biasa di dalamnya. Anda dapat memfokuskan pikiran Anda pada sesuatu yang baik dan luhur. Cukup sederhana untuk mengamati (dalam pikiran) sesuatu yang baik. Kemudian akan ada transisi dari mode "aktor" ke mode "pengamat", dan proses "runtuh ke dalam" akan dimulai. Untuk merasa bersyukur atas semua yang terjadi di masa lalu. Tidak ada yang lebih ampuh daripada rasa syukur untuk menghilangkan stres. Jika Anda mencoba untuk memahami setidaknya berapa banyak yang kita dapatkan dalam hidup secara gratis (kesehatan, bakat, peluang, dll.), Maka Anda akan mengerti bahwa kita diberikan sangat, sangat banyak.
