ZMA adalah suplemen pemulihan berkualitas baik, efektif tergantung pada apa yang Anda cari. Secara pribadi, saya sebelumnya mendapatkan hasil yang baik dengan bahan magnesium, seng, dan vitamin B6 secara terpisah, tetapi entah bagaimana kombinasi tersebut tidak memberikan trik ajaib bagi saya. Namun, ini adalah suplemen yang layak untuk diuji dan saya secara umum puas dengan suplemen NOW Foods dari lini reguler dan olahraga. Bagi saya ZMA bekerja seperti suplemen pemulihan olahraga, setelah latihan keras. Biasanya dengan magnesium saya melihat sedikit peningkatan dalam manajemen tidur, tetapi ZMA jelas sangat buruk untuk tidur saya. Saya mulai mengonsumsi ZMA sebelum tidur (sesuai petunjuk) dan saya mengalami dua minggu tidur terburuk dalam jangka waktu yang lama. Saya seorang wanita kecil dan meminum 2 pil sebelum tidur menyebabkan banyak mimpi buruk dan gangguan tidur; minum 1 pil lebih baik, tapi saya merasa pusing di pagi hari dan lebih sulit bangun bahkan setelah tidur panjang.. Setelah itu, saya beralih ke minum 1 pil setelah latihan dan baru kemudian saya benar-benar mulai melihat manfaatnya. Saya mencoba meminum 2 pil jika saya berkeringat sangat banyak dan latihannya lebih lama dari biasanya, tetapi saya menjadi terlalu gelisah. Meskipun ini bukan keajaiban, ZMA berhasil meningkatkan pemulihan otot saya setelah latihan keras. Nyeri dan kekakuan otot saya berkurang, sekaligus memulihkan stamina saya lebih cepat (pikiran dan tubuh saya biasanya sedikit gelisah setelah mengonsumsi ZMA). Saya pikir ini sebagian besar disebabkan oleh B6, yang selalu bekerja untuk saya dalam hal pemulihan latihan dan energi. Saya tidak bisa mengatakan saya merasakan banyak peningkatan dalam daya tahan dan kekuatan. Jika tidak, ZMA sedikit membantu kekebalan tubuh, tetapi suplemen zinc yang berdiri sendiri bekerja lebih baik untuk saya. Biasanya saya terkena alergi musiman, saya jarang masuk angin, jadi bagi saya bantuan kekebalan berarti gejala alergi saya berkurang (atau lebih ringan). Secara pribadi, saya tidak merasakan perbedaan apa pun saat meminumnya saat perut kosong atau saat makan, tetapi karena saya meminumnya setelah berolahraga, perut saya biasanya agak kosong (tetapi saya biasanya makan 30-60 menit setelah berolahraga). Kapsulnya mudah diminum (saya tidak punya masalah meminum pil yang lebih besar) dan saya tidak melihat adanya masalah refluks atau perut saat meminum pil.
