1. Makan produk ramah lingkungan. Tampaknya jelas, tapi ini sangat penting bagi kesehatan kita. Produk ramah lingkungan bermanfaat. Saat kita memakannya, mereka membuat tubuh kita sehat. Sesederhana itu. Produk ramah lingkungan pada dasarnya tidak diproses atau dibuat dengan bantuan mekanisme: buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, sereal. Cobalah untuk mengembangkan kebiasaan makan satu apel sehari. Simpan sekantong kacang di dalam mobil dan camilan dalam perjalanan pulang. 2. Perhatikan postur tubuh Anda. Setiap orang memiliki postur tubuh masing-masing, namun ada yang namanya "postur tubuh yang benar". Nilai postur Anda. Apakah kamu membungkuk? Apakah Anda berjalan dengan kepala menunduk? Bayangkan seseorang mengikatkan tali ke belakang kepala Anda dan menariknya (tidak, mereka tidak akan menggantung Anda). Lakukan hal yang sama dengan postur tubuh Anda: tarik bahu ke belakang, dorong dada ke depan, regangkan leher, dan bernapas. Cobalah untuk memantau postur tubuh Anda sepanjang hari dan perbaiki diri Anda segera setelah Anda menyadarinya. 3. Ubah kebiasaan makan Anda. Kita semua perlu makan. Saat Anda beranjak dewasa, makan menjadi sebuah kebiasaan. Namun, perubahan kecil dalam kebiasaan makan sehari-hari dapat berdampak jangka panjang pada kesehatan Anda. Apakah Anda biasanya makan roti panggang untuk sarapan? Cobalah bubur pisang blueberry sebagai gantinya. Apakah Anda biasanya minum kopi dengan dua porsi krim dan empat potong gula? Cobalah dengan dua porsi krim dan satu potong gula. Ubah kebiasaan makan Anda secara perlahan ke arah yang lebih sehat, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan merasa jauh lebih sehat. 4. Renungkan. Ini tidak berarti bahwa Anda harus menjadi biksu dan menghabiskan sisa hidup Anda dalam pendidikan spiritual. Kumpulkan pikiran Anda. Luangkan beberapa menit untuk menenangkan pikiran Anda. Tarik napas dalam-dalam dan rilekskan seluruh tubuh Anda. Anda bisa mencobanya di pagi hari (sebelum melakukan peregangan) atau sebelum tidur. Bahkan istirahat makan siang pun baik untuk meditasi. 5. Hindari perasaan makan berlebihan. Tujuan makan seharusnya bukan untuk mengenyangkan diri. Ini adalah kondisi yang tidak nyaman dan berbahaya bagi kesehatan. Jika makan berlebihan adalah hal yang biasa Anda rasakan, cobalah makan dengan porsi yang sedikit lebih kecil. Merasa sedikit lapar setelah makan adalah hal yang wajar. Anda tidak akan mati. Hal terburuk yang akan terjadi adalah sedikit rasa lapar sebelum makan berikutnya. Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa ada banyak manfaat dari mengonsumsi lebih sedikit kalori, jadi mencoba untuk tidak makan berlebihan bukan berarti Anda harus berpuasa. 6. Anggaplah ketidaknyamanan fisik sebagai latihan kecil. Jika Anda harus menyeret kotak yang berat ke ruangan lain, anggap itu sebagai latihan mini. Jika Anda tidak dapat menemukan tempat parkir yang cocok di dekatnya dan harus berjalan lebih lama dari biasanya, pertimbangkan untuk melakukan latihan kardio mini. Banyak ketidaknyamanan fisik yang dapat dianggap sebagai peluang untuk meningkatkan kesehatan Anda. Daripada mengeluh, pikirkan lebih baik bagaimana hal itu membuat Anda lebih kuat dan sehat.
