Me and Creatine Creatine adalah suplemen nutrisi asam amino yang terdiri dari tiga asam amino yaitu (glisin - arginin - metionin). Creatine ditemukan dalam makanan seperti daging, ayam, dan ikan, dan juga dikeluarkan secara alami di dalam tubuh. melalui hati. Pada orang dewasa rata-rata diekskresikan: 1 g. Secara internal dan eksternal, tubuh menyerap 1 g per hari. Bagi atlet, peningkatan penyimpanan kreatin akan meningkatkan kinerja selama aktivitas intensitas tinggi. Cara kerja creatine: Komponen Sumber energi bagi tubuh dihasilkan dari sesuatu yang disebut ATP, yaitu adenosin difosfat, yang terdiri dari atom adenosin dan 3 fosfat.Ketika tubuh menggunakan energi, atom fosfat ini terurai dan tetap menjadi sesuatu yang disebut ADP, yaitu adenosin difosfat. Faktanya, tidak ada manfaat darinya, dan inilah peran kreatin. Ia menyumbangkan ikatan fosfat yang ada di dalamnya ke ADP, dan dengan demikian mengembalikan ATP lagi, yaitu adenosin, Anda lihat fosfat, yaitu sumber energi bagi tubuh, dan dengan demikian creatine menyediakan energi dan kekuatan. Apa fungsi kreatin? Ini meningkatkan daya tahan dan memelihara serat otot, meningkatkan massa otot dan kecepatan protein mencapai otot dan pemulihan otot.Berapa banyak kreatin yang dikonsumsi per hari? 5 gram dan banyak minum air putih sepanjang hari agar lebih maksimal, kalau saya tambah lebih dari 5 gram apakah hasilnya lebih baik? Tidak, ada penelitian yang menunjukkan bahwa persentase terbaik untuk mengonsumsinya adalah 5 gram, dan jika Anda mengonsumsi lebih banyak, tubuh Anda tidak akan mendapat manfaat darinya. Apa ini!! Apakah itu berarti saya tidak perlu mendownloadnya?? Tidak, seperti yang kami katakan, 5 gram itu yang Anda butuhkan per hari, dan ada penelitian yang membuktikan bahwa mereka yang melakukan download memiliki hasil yang sama dengan mereka yang tidak melakukannya, jadi tidak perlu kecuali dalam kasus tertentu, seperti binaragawan profesional, apakah mempengaruhi hati dan ginjal??? Tidak, jika Anda tidak memiliki masalah dengan hati atau ginjal, itu tidak akan merugikan Anda, dan ada penelitian yang mereka lakukan pada pemain sepak bola yang mengonsumsi creatine selama 5 tahun, dan hati serta ginjalnya baik dan tidak mempengaruhi kesehatan. fungsi apa saja.Haruskah dia meminumnya pada waktu tertentu?? Tidak, ini bukan syarat boleh diminum sebelum, sesudah olahraga, atau di pagi hari, apakah harus diminum sendiri? Tidak, bisa juga dengan protein dan karbohidrat. Tidak masalah. Apakah saya harus meminumnya dalam jangka waktu tertentu, menghentikannya, dan meminumnya lagi untuk mendapatkan hasil yang lebih baik? Bukan, itu bukan suatu kondisi, tidak ada yang terbukti jika dikonsumsi terus menerus maka efeknya akan berkurang
