Makanan sehat mudah dibedakan dari makanan tidak sehat - makanan ini kaya nutrisi, bukan kalori. Oleh karena itu, pizza hampir tidak bisa disebut makanan sehat, bahkan jika Anda memperhitungkan sayuran yang akan Anda bumbui. Tentu saja kami tidak menganjurkan untuk berhenti mengonsumsi makanan berlemak dan enak, namun Anda harus memperhatikan makanan sehat. Secara konvensional dapat dibagi menjadi beberapa kelompok: - Makanan kaya vitamin C: jeruk, jeruk bali, jeruk nipis, beri, kiwi, pepaya, paprika, sayuran berdaun hijau tua, brokoli, tomat. Mereka harus dikonsumsi segar. Vitamin C membantu tubuh memproduksi protein yang berguna untuk kulit, pembuluh darah, tulang, tulang rawan, dan ligamen. Seseorang tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri - Makanan kaya vitamin A: ubi, wortel, sayuran hijau, daun selada, aprikot kering, labu kuning, paprika, buah-buahan tropis, ikan dan hati. Sel darah putih membutuhkan vitamin A untuk memperbaiki diri dan mengaktifkan aktivitasnya, sehingga meningkatkan kemampuan menyembuhkan luka dalam. — Makanan kaya seng: tiram, yogurt, keju, daging sapi, dan ayam. Seng adalah salah satu elemen terpenting dalam proses penyembuhan, karena meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah infeksi. - Makanan kaya asam lemak Omega-3: salmon liar, tuna, biji rami dan kenari. Tubuh sockeye (seperti ikan) memiliki potensi penyembuhan yang besar karena kaya akan asam lemak Omega-3. Nutrisi ini membantu tubuh mengurangi peradangan, tidak hanya dari makanan, tapi juga dari cedera apa pun. Omega-3 mengurangi pembengkakan di lokasi kerusakan.
