Suplementasi dengan 5-HTP, atau hydroxytryptophan, akan membantu “reboot otak” dan mengatasi stres dan suasana hati yang tertekan. Salah satu penyebab stres kronis mungkin adalah kekurangan serotonin. Serotonin bertanggung jawab atas suasana hati yang baik dan perasaan sejahtera secara umum. Selain itu, serotonin berfungsi sebagai bahan pembangun produksi melatonin. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen 5-HTP/hydroxytryptophan memiliki efek positif pada kualitas dan durasi tidur (baik pada mereka yang biasanya kurang tidur maupun pada orang yang tidak memiliki masalah tidur). Suplementasi hidroksitriptofan membantu menstimulasi tidur REM (tahap bermimpi). Oleh karena itu, Anda dijamin mendapatkan mimpi yang paling jelas dan berkesan saat mengonsumsi magnesium dengan hidroksitriptofan) Cobalah! Suplemen dengan 5-HTP sangat baik bagi mereka yang, bahkan dalam tidurnya, tidak dapat “mematikan otak” atau menghilangkan pikiran cemas. Jika ada kebutuhan untuk tertidur nyenyak dan nyenyak, untuk melihat mimpi yang jelas, maka dalam kasus seperti itu dosis suplemen 5-HTP yang dianjurkan adalah 50-100 mg 2-3 kali sehari. Bonus bagus: lebih baik menggabungkan penggunaan hidroksitriptofan dengan sesuatu yang manis, seperti permen, sepotong coklat, atau sesendok madu. Sebaiknya diminum pada pagi hari atau saat makan siang. Dan dosis terakhir segera setengah jam sebelum waktu tidur yang diinginkan. Dalam kasus seperti itu, ada baiknya makan malam juga mengandung makanan sumber triptofan. Misalnya kalkun, telur, ikan, pisang, biji labu, dan biji wijen merupakan makanan kaya triptofan. Efeknya sudah bisa dirasakan pada minggu pertama pemakaian. Jika Anda tidak mengalami kekurangan niasin/vitamin B3 dalam tubuh Anda. Jika vitamin B3 dalam tubuh tidak mencukupi, maka seluruh triptofan yang diperoleh dari makanan akan digunakan untuk memproduksi vitamin B3, karena niasin lebih penting bagi tubuh. Singkatnya, jika triptofan tidak diubah menjadi 5-hidroksitriptofan, triptofan tambahan tidak akan meningkatkan kadar serotonin di otak. Dan agar tidak menebak-nebak dari ampas kopi berapa kadar vitamin B3 Anda, lebih baik mengonsumsi suplemen hidroksitriptofan. Karena penelitian menunjukkan bahwa suplemen 5-hydroxytryptophan jauh lebih efektif dibandingkan triptofan. Triptofan di otak pertama-tama diubah menjadi 5-hidroksitriptofan, dan baru kemudian menjadi serotonin. Sudah lama dibaca, lebih baik mencobanya. Ukuran kapsulnya tidak akan menyebabkan kesulitan dalam menelan. Kapsulnya tidak berasa. Mimpi paling cemerlang!
