Vitamin B memainkan peran penting dalam banyak fungsi tubuh dan memiliki banyak khasiat yang bermanfaat. Berikut beberapa di antaranya: 1. Metabolisme energi: Vitamin B, termasuk thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), piridoksin (B6), asam pantotenat (B5), dan cobalamin (B12), berperan penting berperan dalam konversi karbohidrat, protein dan lemak menjadi energi. 2. Sistem saraf: Vitamin B mempengaruhi kesehatan sistem saraf, mendukung fungsi normal sel saraf, sintesis neurotransmiter dan mielinisasi saraf. 3. Ketahanan terhadap stres: Vitamin B tertentu, termasuk niasin (B3), piridoksin (B6), asam folat (B9), dan cobalamin (B12), membantu mendukung daya tahan tubuh terhadap stres dengan menormalkan kadar hormon stres. 4. Kesehatan kulit, rambut dan kuku: Vitamin B tertentu, seperti biotin (B7) dan asam pantotenat (B5), penting untuk kesehatan kulit, rambut dan kuku. Penting untuk mendapatkan cukup vitamin B melalui berbagai sumber makanan, seperti daging, ikan, telur, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, produk susu, dan lain-lain.
