Jangan fokus pada nutrisi. Jadi, daripada paranoid menghitung kalori setiap kali makan atau mengikuti diet yang membuat stres, kami sarankan untuk mengikuti saran universal: makan produk susu rendah lemak; makan daging tanpa lemak atau unggas; lebih memilih sayuran daripada sereal, dan buah-buahan daripada makanan penutup; minum lebih banyak air, dan lebih memilih air bersih dan teh daripada kopi dan air berkarbonasi; lupakan produk setengah jadi; tinggalkan gula. Tidak ada permen, jus buah, roti, pasta, madu dan sebagainya. Para ahli nutrisi berdebat tentang hal itu, tetapi mereka sepakat pada satu hal: gula sangat berbahaya bagi kesehatan. Anda tidak boleh tiba-tiba melakukan diet ketat yang modis, diambil dari majalah atau dari rekan kerja; lebih baik memilih skema nutrisi yang optimal dengan dokter, berdasarkan data ilmiah. Mengurangi pola makan sehat menjadi semacam aliran sesat dapat berakhir dengan gangguan makan yang sangat tidak menyenangkan, seperti ortoreksia - neurosis obsesif terhadap nutrisi yang tepat.
