Ini sangat baik. Memberikan energi dan kekuatan saat berolahraga, mengurangi kelelahan, dan memberi massa otot dengan menahan air di otot. Anda dapat mengangkat beban yang lebih besar dengan menggunakannya, namun diketahui bahwa Anda harus minum banyak air dengan creatine , dan ada satu hal yang ingin saya sampaikan agar anda tidak keracunan air karena terlalu banyak minum air.Gejala keracunan air adalah sangat lelah dan perih,otot,bengkak pada bibir dan wajah,perubahan warna badan,lelah. , lesu, nyeri punggung bagian bawah, dan terkadang dehidrasi akibat keluarnya air melalui urin untuk elektrolit natrium, kalium, dan kalsium.Untuk menghindari keracunan air: 1- Jangan minum lebih dari 1 liter dalam satu jam, karena jika lebih dari a liter bertambah, ginjal menjadi lelah dan anda akan mengalami retensi air. Dan anda akan menderita masalah keracunan air. Bagilah minum air anda secara berkala sampai anda mencapai tujuan anda, apakah 3 liter, 4, atau 5, tetapi jangan melebihi 1 liter dalam satu jam. 2- Gunakan minuman elektrolit untuk mengimbangi kekurangan natrium dan garam akibat terlalu banyak minum air.Ada jenis elektrolit di tempat dan di apotek, yang terbaik adalah dari Now Foods, yang hanya mengandung elektrolit, atau Extend , yang menggabungkan garam dan asam amino. Saya berharap Anda sehat dan sejahtera, saudara-saudaraku.
