Halaman 3 - Ulasan - Universal Nutrition, Kreatin Monohidrat, Tanpa Rasa, 2 Botol, Masing-Masing 200 g (7,05 ons) - iHerb
Preferensi Anda telah diperbarui untuk sesi ini. Untuk mengubah pengaturan akun Anda secara permanen, buka Akun Saya
Sebagai pengingat, Anda dapat memperbarui negara atau bahasa kapan saja di Akun Saya
> <>
Klik untuk melihat Pernyataan Aksesibilitas kami
checkoutarrow
ID

Peringkat & Ulasan Pelanggan





Diposting pada 28 Oktober 2023
15
10
0
2
Pembelian Terverifikasi
Ulasan yang Mendapat Hadiah
Diterjemahkan otomatis oleh Bahasa Ukraina

Creatine monohydrat adalah suplemen populer yang sering digunakan oleh para atlet untuk meningkatkan performa fisik. Manfaat utamanya meliputi: 1. Peningkatan energi: Kreatin membantu membentuk fosfokreatin, yang menyediakan energi ekstra untuk upaya fisik intens jangka pendek seperti latihan kekuatan dan lari cepat. 2. Peningkatan kekuatan dan massa otot: Menggunakan creatine dapat membantu meningkatkan kekuatan dan volume otot dengan meningkatkan beban kerja selama latihan. 3. Peningkatan kadar air pada otot: Hal ini dapat menyebabkan peningkatan volume otot, memberikan rasa "kenyang" dan penampilan lebih berotot. 4. Meningkatkan performa olahraga: Creatine dapat meningkatkan performa dalam olahraga yang mengutamakan kekuatan dan energi, seperti angkat besi, binaraga, sepak bola dan lain-lain. Pendekatan berikut umumnya dianjurkan untuk mengonsumsi creatine monohydrat: 1. Fase saturasi (opsional): Selama 5-7 hari pertama, Anda dapat menggunakan dosis yang lebih besar, kurang lebih 20 gram creatine per hari dibagi menjadi 4 dosis masing-masing 5 gram. Ini membantu tubuh kita memenuhi otot dengan creatine lebih cepat. 2. Fase support: Setelah fase saturasi, ada baiknya berpindah ke fase support. Selama periode ini, dosis yang tepat bagi kebanyakan orang adalah sekitar 3-5 gram creatine per hari. Ini dapat dibagi menjadi satu atau dua dosis. 3. Penerimaan dengan air: Creatine paling baik dilarutkan dalam air atau jus. Penting untuk minum cukup cairan, karena kreatin mungkin memerlukan lebih banyak air agar dapat didistribusikan dengan baik ke seluruh tubuh. 4. Waktu pemberian: Creatine dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari. Beberapa memilih untuk meminumnya sebelum atau sesudah latihan, yang lain di pagi atau sore hari. Hal utama adalah menjaga keteraturan dalam resepsi. 5. Kombinasi dengan makanan: Creatine dapat dikonsumsi sebelum dan sesudah makan. Pilihannya tergantung pada preferensi Anda.

1316f240-74ab-4728-a830-2ba10bc6f33d
bfa95608-f015-476b-941f-0eb5bc459e21